@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招_浦江头条_澎湃新闻-The Paper

例如,不规律的作息时间、过度使用电子设备、摄入过多咖啡因或酒精,都会影响我们的睡眠质量。此外,环境因素如噪音、光线和温度等,也可能干扰我们的睡眠。失眠并不是一个孤立的问题,它可能引发一系列健康风险。长期失眠可能导致免疫系统功能下降,增加感染的风险;同时,睡眠不足还与肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的发...

@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招__财经头条

例如,不规律的作息时间、过度使用电子设备、摄入过多咖啡因或酒精,都会影响我们的睡眠质量。此外,环境因素如噪音、光线和温度等,也可能干扰我们的睡眠。失眠并不是一个孤立的问题,它可能引发一系列健康风险。长期失眠可能导致免疫系统功能下降,增加感染的风险;同时,睡眠不足还与肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的发...

研究发现:不规律睡眠增加患糖尿病风险

这表明,睡眠时长不规律对糖尿病风险的影响在遗传因素占主导地位的人群中可能不太明显。03这项研究强调了保持规律睡眠时长作为预防2型糖尿病的可改变生活方式因素的重要性。尽管研究存在一些局限性,如睡眠时长测量的滞后性和短期性,但其结果为未来的研究方向和临床实践提供了宝贵的信息。纽约威尔康奈尔医学睡眠医学...

如果不得不熬夜,有哪些做了能“保命”的补救方法?

大脑运行效率提高人体是有昼夜节律的如果要上夜班啥的会扰乱昼夜节律身体就会出现负面影响想要进行弥补可以从以下几方面入手①白天补觉保持规律昼夜节律已经乱了那就尽可能保持睡眠周期的稳定白天补觉的时候规划好自己的睡眠时间不要“想几点醒就几点醒”②模拟夜间环境拉紧窗帘空调设定好适宜温度...

睡不好,睡不着?睡眠背后隐藏了这1心理真相

1.有睡眠困扰,一直找不到原因的人2.想要好好睡觉,得到真正休息的人3.睡眠质量不高,想得到建议调整的人4.睡眠不规律,想了解合适作息方式的人(本测评不可代替医嘱,情况严重者请及时就医)-报告内容-一、睡眠性格类型二、你的睡眠习惯分析

最佳睡眠不是睡够8小时?研究发现:这样睡觉的人,大脑更容易出问题!

很多人总觉得“熬夜危害大”“睡不够8小时危害大”，但睡眠不规律，可能危害一点也不小(www.e993.com)2024年11月7日。《美国心脏病学会期刊》（JACC）2020年刊发的一项研究表明，与有着规律睡眠的人相比，平均超过7天每晚超过90分钟睡眠差异的人，5年时间内心血管疾病风险增加超2倍。④所以，与其想尽办法花钱买各种补品、保养品、化妆品，不...

研究:不规律睡眠增加患糖尿病风险,稳定作息防糖病

研究:不规律睡眠增加患糖尿病风险一项最新研究揭示,睡眠规律性与糖尿病风险紧密相关。该研究由美国布列根和妇女医院主导,结果表明,相比作息稳定的同龄人,睡眠时间安排紊乱的个体罹患糖尿病的风险高出了34%。研究强调,维持固定的睡眠模式对防止2型糖尿病具有积极作用。这些研究成果已发表于《糖尿病护理》杂志,时间为17日...

研究发现:有这个习惯的人,不容易得癌

高盐、高油、高热量等不健康的饮食习惯可能增加患癌风险。建议每天食盐摄入量不超过5克,减少腌制食品、加工肉制品等高盐食物的摄入,多吃新鲜蔬菜和水果。6.保证充足睡眠睡眠不足会影响免疫功能,增加患癌风险。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间,有助于身体各器官得到充分的休息和恢复。

睡不好会偷走健康!高质量“睡眠指南”请查收!

患高血压、心律不齐感染和患各种疾病概率也增高此外,日间困倦导致事故的风险增加。睡眠不规律身体也更容易提前衰老2023年8月,一项发表在《睡眠健康》(SleepHealth)杂志上研究显示:保持稳定的睡眠习惯,有助于减缓身体生物衰老过程。与睡眠习惯稳定的人相比,入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的人身体...

睡眠不足可能增加患糖尿病风险

为了降低睡眠不足对健康的负面影响,尤其是预防2型糖尿病,提高睡眠质量显得尤为重要。以下是一些实用的建议,可以帮助我们获得更好的睡眠:1、保持规律作息制定一个固定的作息时间表,每天在同一时间上床睡觉和起床,即使是周末也尽量遵守。这种规律的作息有助于调节生物钟,让身体形成自然的睡眠规律,容易入睡并且睡得更香...