转呼啦圈的好处和坏处
转呼啦圈的坏处1.呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实,并且,呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。2.拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年...
夏季如何避免呼啦圈危害
夏季如何避免呼啦圈危害既然转呼啦圈有坏处,那么如何避免转呼啦圈的坏处呢?1、健康人在转呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。2、饭前半小时,饭后1小时后转呼啦圈。3、每次大约20分钟左右,且要坚持。4、转的时候一定要左右均匀,比如先向左转10分钟,再向右转10分钟,这样才能使腹部两侧受力均匀。
转呼啦圈的坏处了解一下
3、转呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰肌,腹肌,侧腰肌,长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,患骨质疏松的人,会加重病情,老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭.此外,同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转。
呼啦圈减肥有坏处
1.肌肉拉伤:若运动量过大或运动前没有做热身准备,在剧烈运动过程中突然用力会使肌肉扭伤,甚至出现拉伤的情况。2.关节疼痛:当运动强度较大时,会导致关节磨损增加,引起关节红肿、疼痛等症状。3.脱臼:部分人群在运动的过程中动作幅度比较大,且未做好保护措施,此时就有可能导致关节韧带断裂,严重者还会造成关节脱位的...
呼拉圈减肥对身体可好
二、坏处1.软组织损伤:由于长时间持续性转动呼啦圈,可能会导致腰部肌肉软组织出现一定程度的磨损,严重时甚至还会引起局部疼痛不适感等不良后果。2.关节劳损:若经常采用不正确的摇晃方式来转动呼啦圈,则有可能会对腰椎、颈椎等关节造成一定摩擦或刺激,从而增加患有关节疾病的风险。
【健康捉“谣”记】“悬空呼啦圈”秀腹肌真的没有危害吗?(第223期)
首先对膝关节的损伤,我们可以看到悬空转呼啦圈的时候,我们只有小腿和脚被固定在健身架上,大部分身体仍然仍悬空在固定架之外并上下移动,当我们运动时,大腿受重力往下拉,而健身架则把小腿往上顶,这时候两个相反方向的力对膝盖的撕扯会导致膝关节中稳定的前交叉韧带撕裂(www.e993.com)2024年10月6日。
转呼啦圈的好处和坏处 转呼啦圈的好处和坏处有哪些
呼啦圈是一种比较流行的运动瘦身方式,那么它有什么好处和坏处呢?转呼啦圈可以消耗身体能量,坚持几个月的呼啦圈运动后,腰腹脂肪会减少。在转呼啦圈的时候,其实也是一种对腹部进行按摩的过程,呼啦圈对腹部施加的压力,会促进肠道蠕动。呼啦圈的转动,主要是依靠腹肌,和背部肌肉的舒张和收缩。此时对于这部分的肌肉可以起到...
转呼啦圈的好处和坏处 转呼啦圈的好处和坏处有哪些
呼啦圈是一种比较流行的运动瘦身方式,那么它有什么好处和坏处呢?转呼啦圈可以消耗身体能量,坚持几个月的呼啦圈运动后,腰腹脂肪会减少。在转呼啦圈的时候,其实也是一种对腹部进行按摩的过程,呼啦圈对腹部施加的压力,会促进肠道蠕动。呼啦圈的转动,主要是依靠腹肌,和背部肌肉的舒张和收缩。此时对于这部分的肌肉可以起到...
【媒体看省中】李晓江谈转呼啦圈对腰部的危害
近日,我院骨科中心脊柱科副主任李晓江接受吉林广播电视台《排雷官来了》栏目采访,谈转呼啦圈对腰部的危害。李晓江李晓江,外科学博士,副主任医师。2011年博士毕业于吉林大学,师从脊柱外科著名专家杨有庚教授,从事临床脊柱脊髓损伤治疗方面的研究,2011年博士毕业后到长春中医药大学附属医院骨科工作。
转呼啦圈不仅能减肥,还能预防腰椎疾病,但2个危害也需警惕
转呼啦圈不仅能减肥,还能预防腰椎疾病,但2个危害也需警惕特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。权利保护声明页/NoticetoRightHolders相关新闻投资热点尽在新浪财经APP>加载中...