万万没想到,“晒太阳”有这么多好处!隔着玻璃晒太阳能补钙吗?

适当增加户外运动,例如米字操、踮脚、揉腹等行为,对改善颈椎、胃胀、痔疮都有好处。对老年人而言,阳气不足是最大的问题,而晒太阳正好就是补充阳气,帮助年老体弱的人增强体质,尤其是关节、手脚等部位,晒一晒更加温暖,可缓解疼痛。体内的阳气增多了,五脏六腑功能更强,对寿命也是有利的。难道,晒太阳就没什么坏...

午睡的最佳时间、有什么好处、最佳姿势你懂了吗?

如果感到焦躁不安,大脑反应变得迟缓,容易发呆,最好闭目静养几分钟,可以令全身放松,心平气和,有利于激发灵感,提高工作效率。3毫秒级5—20分钟5—20分钟的午睡就能起到较好的养生保健效果。如果感到浑身无力,头脑发沉,可以小睡一会儿,有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力,帮助恢复精神。4普通...

冬天早上起来的黄金10分钟要这样做!连穿衣、喝水都要靠后

经常坚持揉按肚脐,可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便。收腹提肛一分钟中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。除此之外,老年人经常提肛还可以防治脱肛、痔疮、尿频等疾病。收腹,慢慢呼气,同时有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住...

肚子上的肥肉与肠道垃圾有关吗?如何排出肠道垃圾?

腹部按摩,可以促进胃肠蠕动,每晚睡觉前可以顺时针逆时针揉腹各20-30下。当然了,要想减掉腹部的肉,还需要饮食结构的改变,全天能量摄入的控制。