【科普营养】早餐中的这种营养素特重要,吃对了事半功倍...

※早餐吃足来自乳制品的蛋白质,有利于保持肌肉、有利于骨骼健康。※蛋白质搭配碳水化合物的进食,能减少早餐后血糖波动。※早餐中把部分碳水替换成蛋白质,能增加GLP-1的分泌,减少全天饥饿感。※不同营养需求怎么选早餐,看文末的表格吧!(图片来自微信公众平台公共图片库)论文解读:早餐中...

吃燕麦片潜在的五大好处,早餐食用有不一样的好处

燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E,但烟酸的含量比小麦低得多。对于老人来说,经常的食用燕麦片能够增强体力,还有着延年益寿的功效。因为燕麦片中含有着丰富的亚油酸,对于脂肪肝、糖尿病、浮肿和便秘都有很大的帮助。燕麦片对于皮肤有着一定的保护的作用,使你的皮肤远离干燥、发痒。燕麦当中的淀粉会形成一个屏障...

吃燕麦片的好处和坏处 吃燕麦片的禁忌

燕麦片中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。吃燕麦片有什么坏处纯燕麦片口感不佳纯燕麦片通常没有甜味,味道寡淡,很多人不喜欢。而麦片为了改善口感,会添加白砂糖、奶精、香精或一些坚果,燕麦片的含量却很好,热量值也很高,减肥者不要喝...

吃燕麦片有哪些好处?

吃燕麦片有哪些好处?1.促进心脏健康“燕麦是富含可溶性纤维的β-葡聚糖,”通过改善血脂水平和餐后对血糖的影响,将纤维及其在心血管(健康)中的可能作用联系在一起。”2.改善免疫系统“燕麦片中的纤维含量通过作为益生元食物来喂养已经存在的健康肠道细菌而改善了肠道健康。仅此一项就可以改善免疫健康,降低患慢...

经常吃点燕麦片,或能收获4个好处,但有两点需注意

常吃燕麦片,有哪些作用呢?1、改善便秘燕麦片中,含有丰富的膳食纤维,以及β-聚葡萄糖。这两种成分,能够改善身体的消化功能,尤其是肠胃蠕动较慢的时候,可以用来改善便秘。要知道,便秘可是隐藏的“健康杀手”,对身体健康的危害,真的后患无穷。坚持食用燕麦片,就能吸收里面的营养物质,从而调理肠胃,慢慢和便秘说再...

每天坚持吃“燕麦片”的人,最后怎么样了?6个好处或会不请自来

每天坚持吃“燕麦片”的人,一段时间后,或会收到6个好处1、减肥瘦身燕麦中膳食纤维含量很高,脂肪、热量含量却很低,而且饱腹感强,还对脂肪的吸收有一定的抑制作用,这些优点都让它成为了减肥的完美食物,深受减肥人士的喜爱(www.e993.com)2024年11月24日。坚持食用,对于控制体重非常有帮助。

燕麦有哪些营养?孕妇吃燕麦片有什么好处?

孕妇吃燕麦片的好处1、有利于提高哺乳妈妈的睡眠质量。宝宝在刚生下来会经常闹腾得妈妈都睡不好,不少的宝宝还经常在半夜哭哭闹闹,这样会很影响妈妈的睡眠质量,因此,提高哺乳妈妈的睡眠质量就显得尤为重要。燕麦是很有价值的睡前佳品,因为其中含有富足的N—乙酰—5—甲氧基色胺可以帮助睡眠。

经常吃燕麦有哪些益处?这6大好处你可能并不了解

燕麦有哪些健康益处？1、帮助减肥减肥是很多人都要面对的，但是减肥也是比较难的，燕麦可以在这方面有所帮助。对于想要减肥的人来说，燕麦是不可多得的好食物。因为燕麦会使人感到更饱，这将减少进食的量，从而减少总卡路里摄入量。2、降低胆固醇体内LDL胆固醇水平过高对健康的危害极大，也是导致心脏病和其他严重的...

燕麦片的功效与作用有哪些 燕麦片怎么吃才营养

虽然大家常吃燕麦片,但很多人都会其功效和作用不甚了解。本文除了介绍出燕麦片的好处,还会向大家介绍用燕麦粥的做法,一起来学习学习吧!燕麦片的功效与作用有哪些一、燕麦片的功效和作用1.改善血液循环相关研究证明,燕麦片具有改善血液循环的作用,经常食用燕麦片可以有效快速的改善血液循环。一旦血液循环得到了改...

不吃早餐更易患上糖尿病 早餐吃燕麦片有助控糖

燕麦片有利于控制血糖不吃早饭会让男性患上心血管病的风险上升27%,而夜里大吃大喝会让心血管病危险上升55%!,我们知道,心血管疾病与糖尿病有着分不开的联系,而燕麦不仅对控制血糖有好处,还有轻度的调脂作用。研究证实:每日吃50克燕麦片,就可使每100毫升血中胆固醇含量平均下降39毫克,甘油三酯下降76毫克。