减肥第一步,戒掉碳水化合物?协和医院教授:危害超出你的想象

而坏碳水,也就是细粮,它可能会增加你发生肥胖的机会,并且成为你减重的“拦路虎”。这类主要是指精细加工的碳水化合物,就是咱们所说的精米白面,因为它排空快、吸收快、供糖快、供能快,另外呢,产生脂肪的储备也快,所以吃这些东西很容易长胖。因此呢,同样吃粮食,建议你吃粗粮,以全谷类的食物为主,但是呢,要适当...

最新研究:多吃主食,真能减肥!

吃够碳水,一般不会导致脂肪生成网上一说减脂,一股脑都说要控碳,导致大家对于碳水有潜意识的恐惧;但美国饮食协会汇总了200多项研究发现,高碳低脂饮食质量高,但热量很低。图源:文献就像多胎家庭的父母总会偏心一样,身体消耗能量也会优先分解碳水来供能,而不是蛋白质和脂肪。著名期刊《细胞·代谢》的人体研究表明...

10 个常见养生神话背后的真相

蛋白质是身体成长和修复(因此推荐在锻炼后摄入)以及一般整体健康的必要养分,但过度摄入似乎有负面影响;有些研究表明可能导致骨骼的钙流失加快,对妊娠结果有不利影响,对肾病或肝病患者可能有毒害作用。此外,如Rumsey所述:“就像任何饮食一样,高蛋白饮食没有长期可持续性。虽然开始时可能会减肥,但90%到95%通...

减肥药

3.腹胀:减肥药会引起肚子痛。引起肚子痛的醣禄锭成分主要是用来降血糖的,减肥者在服用后,肝酵素会升高,对肝脏有所损伤。4.低血压:含有利尿剂的减肥药,会让女性排尿次数增加,身体虚弱,出现低血压的症状。5.心悸:心悸、心慌、眩晕,这都是服用含有麻黄素成分的减肥药后会出现的症状。这类减肥药虽然能加强人体脂...

一女子戒碳水减肥,导致急性脱发!不吃碳水的几个危害

首先,碳水化合物是人体必需的能量来源之一,戒碳水减肥会导致能量供应不足,使人感到疲倦无力,影响日常生活和工作效率。其次,长期缺乏碳水化合物摄入,可能导致新陈代谢降低,身体更容易储存脂肪,最终可能导致反弹效应,即减肥后体重迅速反弹。第三,戒碳水减肥还可能对身体健康产生长期影响。碳水化合物是维持大脑正常功能的...

减肥减到姨妈出走,怎么办?

碳水和生理功能热量摄入太少会导致基代受损,因此我们需要了解如何正确、健康地摄入热量(www.e993.com)2024年11月27日。碳水化合物是人体三大营养物质之一,离开了它,人无法正常生活,它有着供给能量、参与构成人体组织结构、储存能量、维持血糖提供机体代谢所需必要物质等重要的生理功能。

减肥不吃碳水化合物食物有哪些危害

核心提示:减肥期间不吃碳水化合物可能导致营养不均衡、能量供应不足、代谢紊乱、疲劳、记忆力减退等危害。需要注意的是,食物并无直接治疗作用,长期不吃碳水化合物可能导致健康问题,建议在专业人士指导下进行减肥。减肥期间不吃碳水化合物可能导致营养不均衡、能量供应不足、代谢紊乱、疲劳、记忆力减退等危害。需要注意的...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。这类碳水化合物多为白色或米色食品,如米面、糖果等。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。添加糖是指人工加入食品中的糖类,有甜味,包括单糖和双糖,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖...

“减肥神药”别乱吃,不吃碳水易伤身!医生提醒→

林立群提醒，网络上流传着大量不吃主食只吃蔬菜水果或肉蛋奶的食谱，把握不好度很容易伤身，“不吃碳水，总能量摄入过低，营养失衡，容易引发缺铁性贫血、脸色蜡黄、精力不济、脱发、闭经等诸多问题。我们就接诊过盲目减肥不吃碳水导致厌食症的女中学生，身心状态不佳甚至影响了中高考。”运动减肥要融入日常生活减肥...

吃水煮菜能瘦?让你深信不疑的减肥谣言,正在危害你的健康!

首先,长期只依靠液体摄入会导致营养不良,因为喝水只能给身体提供水,其他的营养就都没了,身体赖以生存所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养素都没有,就很容易导致代谢紊乱、免疫力下降、肌肉流失等健康问题。其次,如果只喝水,还会影响身体的水电解质平衡,导致脱水和其他健康问题。因此,长期依赖液断减肥法来...