“十孕五贫”?产科专家提醒:孕期缺铁性贫血危害大 补血补铁要重视

从妊娠四个月开始，胎儿的生长发育需要大量的钙、磷、铁。孕妇对于补钙的认识相对要多一些，但是对于妊娠期补铁却相对忽视。由于贫血在孕妇当中较为常见且轻度贫血症状不明显，往往不被孕妈所重视，简单以“食疗”了事。哈尔滨市红十字中心医院产三科主任刁丹提醒，孕期贫血有危害，补血补铁要重视。“妊娠期铁储备不足...

贫血食疗及饮食注意事项

动物性食物中的动物血、肝脏、瘦肉、鱼、禽肉富含血红素铁,血红素铁是一种与血红蛋白或肌红蛋白中卟啉结合的铁化合物,不受消化液或其他食物因素的影响,吸收率比较高,约为25%,补铁效果好。(4)能促进铁吸收的营养素①动物性食物如鱼禽肉中富含的蛋白质不仅是合成血红蛋白的原料,在消化过程中所释放的光氨酸,...

调查发现:60岁过后,最聪明的“活法”不是吃喝、睡觉,而是这8点

干红枣的铁含量只要2.1毫克/100克，虽然跟两片鸭血铁含量差不多，但是红枣里的铁是无法直接吸收的三价铁，吸收利用率大概只要3%～5%，像动物性食物中的铁大多在20%以上，所以吃红枣补铁效果并欠好。再说了4个大个头的和田玉枣就有100克，能量高达317千卡，这但是半顿午饭的能量，多吃红枣不必定补填，但很...

【趣科普】1碗小米6大功效!睡不好的都看看……

1.补铁补血:小米中的铁含量较高,有助于补充铁元素,对于缺铁性贫血的预防和改善有一定作用。2.改善睡眠:小米中含有较多的磷和镁,这些矿物质有助于放松神经,促进睡眠,有助于改善睡眠质量。3.保护心脏:小米中的维生素B群和镁等矿物质有助于维护心脏健康,降低心血管疾病的风险。4.抗氧化作用:小米中含有丰富的...

【养生食疗】动手做做这道汤,补铁健脾又美味

牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,味道鲜美,因牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量、促进生长发育特别有效,同时也具有增加免疫力,补铁补血等功效。锅巴味道香脆,营养丰富,通常由大米、黄豆、小米等制成,是受人们喜爱的小食品之一,具有健脾消食止泻的功效。这款食膳,美味可口,有益健康,...

女性营养性贫血食疗调养食谱,补虚补铁又养血,气血充盈助健康

养生,是对身体的一种自我保养(www.e993.com)2024年11月28日。养生的形式、具体做法有很多,最终目标就是通过各种养生的方法,促进身体健康。俗话说“病从口入”,食疗就是通过饮食调理身体,帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享女性营养性贫血食疗调养食谱,补虚补铁又养血,气血充盈助健康,希望大家喜欢并从中受益。

清热化痰、补铁抗衰老,它才是秋冬“食疗”首选

红心萝卜:补铁抗衰老红心萝卜富含花青素,具有很强的抗氧化性,能抗衰老,增强血管弹性,让皮肤更光滑。铁的含量要高于其他萝卜。红心萝卜清脆爽口,常用于凉拌或者腌泡菜。花青素在酸性条件下稳定,因此做凉菜时最好加点醋。青萝卜:清热止渴青萝卜所含热量较少,吃后易产生饱胀感,有助于控制食欲和体重。从中医的角度...

缺铁会降低智商 如何食疗补铁

什么食物补铁效果最好呢?黄豆及其制品:每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率高。芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,添加在婴幼儿食品中,深受孩子欢迎。

食疗补铁合理搭配事半功倍

我国居民长期以来以植物性食物为主,能从中获取到的铁实在太有限,比如大米中的铁仅有1%可被人体吸收,黑豆是3%。此外,植物性食物中含有抑制铁吸收的物质,例如菠菜,人们普遍认为其是补铁非常有效的食物,但其实菠菜的铁含量并不出众,且由于其中的草酸抑制铁的吸收,可以说“菠菜补铁”效果不大。“动物性食品中的铁叫...

果蔬补铁有奇效 缺铁性贫血多吃这些能改善

我们平时生活中吃各种各样的萝卜。萝卜的品种有很多,但要想补铁,最好是多吃一些青萝卜。专家指出,青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富,其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍。不仅仅只是这样,还有更厉害的在后面。除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a,它可以帮助我们有效的防治夜盲症及胆结石。因此在...