维生素B多的食物有哪些?营养师告诉你
烟酸,有助于DNA修复和能量产生;B5,泛酸,是合成和代谢脂肪、碳水化合物和蛋白质的关键;B6,吡哆醇,对大脑功能和红细胞生成至关重要;B7,生物素,对皮肤、头发和指甲的健康很有帮助;B9,叶酸,孕妇尤其需要,因为它有助于胎儿神经管的发育;最后是B12,钴胺素,对红细胞的形成和神经系统的健康至关重要。
食物的种类有哪些
4、瘦肉、鱼、禽类、蛋类、坚果和豆类这租食物是蛋白质和重要矿物质的主要来源。瘦肉中含有易吸收的铁和锌。鱼类也很重要,因为,人们发现冷水浴中所含的一种脂肪酸可以有效地减少心脏病的发病率。蛋类、坚果和豆类是素食主义者获取蛋白质的重要来源。坚果和豆类还富含纤维和抗氧化剂,因而对预防心脏疾病、某些癌症以...
慢炖鸡及猪肉 健康食谱。|脂肪|鸡肉|瘦肉|卡路里_网易订阅
慢炖茄子卡波纳塔营养成分1/4杯:34卡路里,2克脂肪(0克饱和脂肪),0胆固醇,189毫克钠,4克碳水化合物(2克糖,2克纤维),1克蛋白质。这种意大利茄子蘸酱准备起来很快,放置一段时间后味道更佳。趁热或在室温下食用。试着在炒鸡蛋中加入一点剩余的茄子杂烩,作为美味的早餐。——南希·贝克曼,蒙大...
...治疗银屑病医院“资讯公开”银屑病患者在日常需要补充哪些营养?
一、蛋白质重要性:蛋白质是皮肤、肌肉、骨骼等组织修复和生长的基础物质。银屑病患者由于皮损和鳞屑的脱落,常常伴随蛋白质的大量丢失,因此需要补充足够的蛋白质来维持身体的正常生理功能。食物来源:鸡蛋、牛奶、瘦肉(如鸡胸肉、猪里脊肉)、鱼类(如三文鱼、鲈鱼)以及豆制品(如豆腐、豆浆)等都是优质蛋白质的良好来源。
你家年夜饭准备了哪些菜?送你一份实用的“营养师美食餐单”
1.以谷类为主,多吃蔬果,常吃奶类、豆类或其制品,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,适当增加富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物,以满足人体所需的能量和营养素。荤素搭配、粗细兼顾、色彩多样、每种食物取少量、同类食材换着吃,有利于食物多样。做到适度饮食,不暴饮暴食。
最新研究!牛羊肉中的这种成分有助抗癌!
肥肉中的主要成分是脂肪,热量很高,营养价值也远不及瘦肉(www.e993.com)2024年9月16日。平时可挑选一些新鲜的瘦肉,如牛腱子肉、里脊肉等,少吃肥牛、肥羊、五花肉等高脂肪的肉类,尤其是“三高”人群一定要少吃。打开网易新闻查看精彩图片采用低温烹调烹调红肉时尽量采用蒸、煮等低温方式,少煎、炸、烤。红肉肌肉纤维粗硬,剁碎吃更有利于营养...
给大家推荐一种食材,便宜,还含有降糖成分,能帮你防胖、防认知衰老
平时在超市买的口蘑、香菇、银耳、黑木耳、猴头菇、鸡腿菇等都含有多糖、黄酮类等有利于控糖的活性物质。糖友吃菌菇,要注意下面2点1.推荐购买新鲜的菌菇。一些被浸泡水里或者干蘑菇泡水后,比如B族维生素、矿物质等营养成分会出现损失,因此建议尽量购买新鲜的菌菇。注意,不要在户外随意采摘野生菌。
【科普营养】远离疾病:从健康的生活方式开始
营养成分表一般包括三列内容比如说上图中,方便面的食品标签注明每100克的方便面含2350毫克的钠,其中营养素参考值百分比为118%,这就意味着,这一包121克的方便面落肚,这一天吃的盐就已经超标了。*营养素参考值百分比(NRV%)又叫成人“每日推荐摄入量”的百分比。其主要依据我国居民膳食营养素每日推荐摄入量(RNI)或...
低钾食物有哪些肌酐高的人吃什么最好
低钾的食物有各种菌类、绿叶蔬菜等。肌酐高的患者可以吃一些富含优质蛋白和膳食纤维的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉以及猕猴桃等。一、低钾的食物1.菌类:包括金针菇、香菇、木耳等,这些菌类中含有丰富的蛋白质和多种氨基酸成分,并且还含有钙元素、铁元素等多种矿物质成分,适当食用后能够补充身体所需要的营养物质,也可以...
价格差 5 倍的樱桃和车厘子,到底有什么区别?
这点可能会让大家失望了,价格高≠更有营养。整体上来看,车厘子和普通中国樱桃的营养差别较小。车厘子和中国樱桃部分营养成分对比营养成分车厘子中国樱桃能量kcal/100g6346碳水化合物g/100g1610.2膳食纤维g/100g2.10.3*维生素Cmg/100g...