身体有这 2 个表现的人,不容易痴呆!赶紧对照练一练
抬腿勾脚选一把稳定的椅子,只坐三分之二,挺直腰背。动作从一数到八,其中“一抬二伸三绷足”,将腿抬起、伸直,抬到和椅子平面一样的高度,脚尖向下压,数到“七”时候后回腿,“八”放下腿。可以感觉大腿前方的股四头肌紧绷。可以增强腿部力量,改善下肢酸软,提高身体平衡能力。2弓步拉伸双手扶墙做弓步,脚...
“躺瘦”“吃瘦”怎么做到的?这篇文章,干货满满!
1.竖起两个拇指,把它压到带脉穴上,攥空拳慢慢向骶骨拍打10~20次,自然呼吸。2.双脚打开,比肩略宽,脚尖朝前,重心放在双脚的正中央;3.敛臀,卷尾闾,双手掌心慢慢向上翻,以肩为轴,做抱球动作,大概在锁骨、肩窝的位置;4.吐气,向左转90度,保持1~3秒后回正吸气;5.反方向同理,结束后恢复自然站立。看...
中方4字警告,马科斯当耳旁风,南海的9个岛屿,菲律宾有大动作
然而,菲律宾的所谓专属经济区根本站不住脚。仁爱礁及其附属岛屿自古以来就是中国的领土,中方对其拥有无可争辩的主权和管辖权。此外,中国从未承认过所谓的“菲律宾专属经济区”。因此,菲律宾的行为无论如何都无法改变这个事实。菲律宾试图与美国接触,并引入域外势力来支持他们在南海的行动。然而,中国外交部发言人毛宁...
8个最伤膝盖的行为,别再做!3个动作,延长膝盖“寿命”!
8.久蹲当蹲着、膝盖弯曲大于90度,膝盖内侧关节挤压会变大,造成髌骨内侧面的磨损。建议:不要久蹲,蹲姿上厕所时间尽量控制在3分钟内。3个动作帮你延长膝盖“寿命”北京积水潭医院矫形骨科副主任医师柳剑2022年在其医院公众号刊文中表示,除了少走远路、少爬山、少上下楼、少做蹲起、避免长时间剧烈运动之...
腹部脂肪危害大 4个动作帮你燃脂瘦肚子
李俊峰为大家带来4个简单易学的训练动作,帮你有效燃脂瘦肚子。胯下击掌站位,双脚与肩同宽,双臂自然下垂;提膝的同时在胯下击掌,膝盖尽可能提高;上肢保持挺直,不要弯腰。本动作亦可取坐位进行。每组30个,做5组。交替提膝坐位,双脚与肩同宽,双手放于胸前或伸直;呼气,抬起一侧的膝盖,碰到双手后放下;上半身保持...
[冠军风彩]邱慧芳四十二式太极拳分解动态跟学版
[拳术体悟]太极功夫上身必要熬过这三关~字字珠玑[拳识体悟]“气沉丹田”实用心法口诀[拳术体悟]练会了这个动作~太极内劲自会产生[拳朮体悟]太极拳练出汗水养生深度有讲究[拳朮体悟]用一个“推不动”劝你练好拳架基本功[拳术体悟]太极拳内气必练的“榫卯之合”...
首轮“脚”量精彩上演
看热闹也要看门道。据介绍,藤球起源于东南亚,与排球比赛类似,不同的是以脚代替手,又叫“脚踢的排球”。藤球比赛中,运动员可以用自己的脚腕、膝关节等同时夹、顶球,不让球落地,动作中能看到踢毽子的影子。不过,藤球比赛可不止踢毽子这么简单,踢球动作可以说是最大的看点。为了使球保持在空中“飞行”不落地,运...
太极拳弓步的六种表现形式,你了解多少?
川字弓步的基本要领是:(1)前腿屈膝前弓,膝部不超过脚尖,后腿自然伸直。(2)两脚尽量平行,脚尖均朝前(后脚之尖外撇不超过20度)。(3)两脚外缘横向距离约与肩宽,就像踏在“川”字的两端。(4)上体微向左转。重心偏于前腿。如掩手肱捶。六、弓马步...
百姓健康 | 颈椎病里的“隐形杀手”,如何早期发现及治疗?
1.手或脚出现麻木;2.走路迈出第一步有些吃力;3.走路时有“踩棉花感”;4.在写字、扣扣子、系鞋带、持筷子等手部精细操作上有困难,动作笨拙;5.手脚对刺激的感觉衰退;6.拿东西的时候容易拿不稳、掉落。当出现以上任意一条症状,就应该到医院找专业的脊柱外科医生就诊。不要因讳疾忌医而耽误病情。一旦...
全网模仿的张元英转圈,劝你别学
最近,韩国女团IVE成员张元英的转圈扭胯动作火爆了全网。视频中张元英扭腰、转圈、后踢腿几个动作十分流畅,一气呵成。很快,“转圈风”席卷网络,从明星到普通网友都纷纷模仿起来,但挑战成功的只是少数,大部分人表示“试了一下,我这个腰好像有后台一样,特别硬”。