有哪些运动适合居家练习?
01器官机能下降人体长期缺乏运动,会使组织器官机能下降30%左右,可能引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下。具体表现为肩酸痛、腰痛、膝关节痛等症状,即使轻微劳动也容易发生心悸和呼吸困难。02疾病风险上升长期运动不足可能会增加慢性疾病的发病风险,如癌症、心血管病、心力衰竭、骨质疏松、脑卒中、高血压、糖尿病...
相对能量缺乏症:运动员需警惕的特殊挑战
“简单来说,运动相对能量缺乏症就是指没有足够的燃料来为体育锻炼和身体的基本功能提供能量。”残奥会金牌得主苏珊娜·斯卡罗尼说。如果不加以治疗,运动相对能量缺乏症会导致运动表现不佳和健康状况下降,原因是卡路里摄入不足(或者燃烧了太多卡路里)。布朗大学的一项研究报告显示,卡路里摄入不足可能是有意或无意造成的...
喝醋能软化血管?真相是...遏止血管硬化,四个“警告”必须牢记
3、懒得运动或缺乏运动4、高油腻、高热量的不良饮食习惯这些都会是加速血管老化、硬化的元凶,并且也是当下多数人陷入的困境:知道这样不好,但是始终无法做到克服或者做到特别留心关注并解决。而一旦不注意日常的这些细节,真的带来了血管硬化,将会有致命的风险。所以,为了避免自己成为深受血管硬化折磨的一员、为了不再...
官方排名!遵义专业看身高矮小的医院“公开宣布”贵阳六一儿童医院...
例如,蛋白质和钙质是骨骼生长的主要原料,缺乏这些营养物质会影响孩子的身高发育。3.睡眠因素睡眠对孩子的身高发育也有很大影响。生长激素主要在夜间睡眠时分泌,这种激素对骨骼的生长和发育起着关键作用。因此,保证充足的睡眠时间,特别是深度睡眠时间,有助于促进孩子的身高发育。4.运动因素适当的运动锻炼有助于...
世界骨质疏松日丨掌握这7大预防技巧,对“脆骨精”说“不”!
湖南省中西医结合医院(湖南省中医药研究院附属医院)脊柱外科负责人冯帅华表示,当身体出现以下症状时,应警惕骨质疏松的发生:1、疼痛腰背部疼痛或全身骨骼疼痛是骨质疏松的常见症状,通常活动后出现,或呈持续性,夜间或负重活动时疼痛加重。2、乏力由于身体内钙流失,可能会长时间感到身体乏力,负重能力下降。
有助你理解当今残奥会的5个基本问题 | B面奥运
03残奥运动面向存在肢体障碍、视觉障碍和智力障碍的运动员,其中视力障碍者参加的项目有盲人门球和盲人足球(www.e993.com)2024年10月23日。04为确保比赛公平,残奥会的分级系统尽可能地缩小身体障碍对残障运动员表现的影响,同时运动员评估流程也在不断改进。05尽管残奥运动距离真正的性别平等还有很远,但巴黎残奥会上女运动员占比增长了3%,达到了...
为什么许多岁数大的人在耐力运动上表现比年轻人要强?
已知耐力运动中的长跑,(比如马拉松)最终成绩的90%*由有氧能力决定。有氧能力最直接的表现就是心肺功能,人类的有氧能力可以在很长的时间都处于巅峰,维持到近60岁才会有较明显的下降(这可能与人类心脏细胞的特性有关系。因为人类在成年发育成熟后,心脏细胞就会进入一种无法再分裂的终点状态)。
年轻人三大不健康行为:久坐、熬夜、缺乏运动
调查显示,长期久坐(56.9%)位列第一,经常熬夜(54.1%)、缺乏运动(53.9%)分别位列第二、第三。其他主要还有:使用电子产品时间长(41.8%),作息不规律(36.3%),经常吃外卖(35.5%),精神紧张(30.9%),饮食不合理(不规律/不均衡/不健康)(29.7%),不喜社交、宅(23.3%)等。营养科专家...
奥运会开幕在即,熬夜观赛后别急着运动!这样做才能避免身体受伤
1,运动表现下降长时间熬夜会导致注意力不集中等问题,从而使得运动表现下降,也就是熬夜会让我们在运动方面变得“越来越菜”。欧洲体育科学杂志的相关荟萃分析显示,睡眠不足对耐力表现有中等程度的降低。此外,还有可能会导致反应变慢、动作失误、协调性差等问题!
人老了,不在于睡觉、不在于运动:过了63岁,要牢记7项长寿准则
现在如今,人们的生活节奏变得越来越快,压力也逐渐变大,长时间缺乏运动、过度劳累、熬夜是当今年轻人的通病!如果身体有病,但是不及时就医,长此以往,很容易就会影响人体寿命。注意!63岁后更要注重养生!1、提高生活质量:老年人退休后有更多的时间来关注自己的健康和生活质量。通过合理的饮食、适量的运动、良好...