有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

首先“3吃”燕麦燕麦属于粗粮,具有抑制血糖升高的作用,让血糖升高的慢一点,还能够增加饱腹感,糖尿病人可以适量食用。除了当作早餐食用外,平时还可以与其它食物结合,做成杂粮饭做主食食用。牛奶大家都知道,牛奶营养价值丰富。市面上牛奶的种类也有很多,糖友们可以脱脂纯牛奶,为身体补充营养和能量,也不用担心血糖...

餐桌上的血管“清道夫”有哪些?这些食物码住→

1.燕麦:血脂调节剂燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体吸收胆固醇,对调节血脂有较好的作用。推荐吃法??:选择最“单纯”的燕麦,即大片、整粒、不细碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥,再加些原味果仁,营养又美味。2.普洱茶:血糖稳定剂研究发现,普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物...

吃黑米对身体都有哪些好处?黑米不只是饭!这些吃法让您爱不释口

一、黑米粥的温柔唤醒,清晨,当第一缕阳光透过窗帘,是时候用一碗热腾腾的黑米粥来唤醒沉睡的味蕾了。别急,煮黑米粥可是个技术活。我先是把黑米提前一晚泡在清水里,让它们慢慢吸收水分,变得饱满柔软。第二天早晨,锅中加水,大火煮沸后转小火慢炖,期间我还偷偷加了几颗红枣和枸杞,想着给这碗粥添点甜蜜与滋补。随...

主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

将主食与肉类、蔬菜混着吃可以有效降低食物的整体升糖指数(GI)。脂肪、蛋白质及膳食纤维的存在能够延缓淀粉被身体吸收的速度,从而帮助平稳血糖。泽桥原创版权联系4、肉类适量即可虽然高血糖状态下人体消耗更多蛋白质,适当增加肉类摄入是必要的,但过量食用则可能加重肝脏和肾脏负担,并且增加心血管疾病风险。推荐肾...

做好的米饭放凉后再吃,居然真有这些功效

燕麦含有丰富的β-葡聚糖,对于预防坏胆固醇的升高有一定作用,很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外,燕麦能延缓餐后血糖上升的速度,还有较好的饱腹感,很适合糖尿病患者经常食用。4.大米+其他粗粮:补充膳食纤维大米搭配其他粗粮可以补充膳食纤维,其他粗粮中含有天然抗氧化物质,例如黑米中的花色苷,红豆中含...

世界排名第二的饮食方法居然有这么多好处!学到了

从理论上来说,营养结构均衡的素食模式的确会在体重控制、降血脂、慢病及癌症预防等方面发挥一定的好处(www.e993.com)2024年11月24日。但是素食并不仅仅是简单的不吃肉、蛋、奶等食物,这样做反而会导致蛋白质、铁、锌、维生素B12等必需营养素缺失对身体健康造成额外的伤害。所以在决定吃素食之前,要接受专业人士的指导,制定完备的饮食计划。

血管年轻,人长寿!常吃餐桌上的它,给你的血管“洗洗澡”

燕麦:血脂调节剂燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有比较好的作用。推荐吃法:选择最“单纯”的燕麦,即大片、整粒、不细碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥,再加些果仁,营养又美味。02普洱茶:血糖稳定剂...

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

增加全谷物和燕麦的摄入，可以改善血脂异常，降低2型糖尿病、心血管疾病、肠癌等这些与膳食相关的慢性疾病的发病风险。燕麦作为主食，其优势体现在5个方面：1.营养素含量高燕麦中的蛋白质、钙含量几乎是谷物中最高的，儿童食用燕麦替代部分精白米面，有利于生长发育。成年人将燕麦作为主食，有利于预防B族维生素和矿...

吃膳食纤维仅仅是为了减肥吗?你太低估它的威力了

2.膳食纤维的作用正是因为膳食纤维能够遇水发财,哦不,遇水发胖,与其它物质牢牢地粘合在一起,所以健康功效咔咔上升。首先当然是众所周知的减肥了。控制体重,有利于减肥原因:膳食纤维和食物结合,遇水膨胀,可以增加在胃里的体积和粘稠度,增加饱腹感,从而让你少吃。再加上它不能提供能量,这就帮你减少了能量...

经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝也变好了?

1.大米与燕麦:降低血脂,控制血糖燕麦富含β-葡聚糖,对预防不良胆固醇升高有一定效果,非常适合高胆固醇和高脂血症的人食用。此外,燕麦能够减缓餐后血糖的上升速度,提供较长时间的饱腹感,非常适合糖尿病患者。2.大米与糙米:促进肠道健康,预防肠癌糙米富含多种生理活性物质,膳食纤维的含量是白米的3到4倍。丰富的...