河南出手控体重!校园及周边500米内避免卖高盐高糖食品

推广“一秤一尺一日历”（体重秤、腰围尺、体重管理日历），鼓励家庭、医疗卫生机构、学校、机关企事业单位、宾馆等设置体重测量点，使用腰围尺、体重计、血压计、BMI计算尺（卡片）等健康工具，有条件的配置体成分仪，便于居民自我监测体重。结合慢性病综合防控示范区建设，组织“万步有约”健走激励大赛、“健康城镇...

长期缺乏运动,饮食不均衡可增加患糖尿病风险

哪些食物是糖尿病患者应该避免的？郭立新：第一应该避免甜食、单糖或者高糖类食物的摄入，这点特别重要。有些糖尿病患者说自己从诊断糖尿病以后就特别爱吃糖、特别想吃糖。我们知道，这种糖里面主要是单糖和双糖，进食以后会引起血糖迅速波动，这点是应该避免的。第二点，避免不吃主食，有些患者罹患糖尿病以后不吃主食...

家有“小壮壮”的看过来 中小学生超重肥胖防控宝典来了

中小学生超重肥胖防控宝典解读学生版包括:了解超重肥胖对健康的长期危害,重视保持健康体重;学会使用《中小学生超重肥胖风险自测评估表》;多吃品种丰富的食物;每天至少进行60分钟中等强度到高强度的身体活动等。家长版包括:定期为孩子称体重、量身高,监测掌握体重变化;为孩子准备品种丰富、营养均衡的餐食;鼓励并陪伴孩子参与...

壹邦健康知识:六种食物增加饱腹感不长胖

鸡蛋白:鸡蛋白是蛋白质的优质来源,同时几乎不含脂肪。一个鸡蛋的蛋白质含量约7到8克,热量在70到80大卡左右,有助于延长饱腹感。深海鱼:深海鱼如三文鱼、鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸,有助于降低胆固醇和加速新陈代谢,同时提供优质蛋白质,增加饱腹感。除了选择这些食物外,正确的饮食习惯也非常重要。应...

名字不含“糖”,但升糖最快!这几类食物能不吃就不吃

第二类是油炸食品。美味的炸薯条、炸鸡块、油条等油炸食物虽然好吃,但是热量高的同时还会影响身体的代谢。第三类是含糖饮料。可乐、果汁饮料等含糖量极高。第四类是精细谷物。白米饭、白面包等精细谷物消化吸收快,会导致血糖迅速升高。可以适当增加全谷物、粗粮的摄入,如燕麦、糙米等,有助于稳定血糖。”...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

Ⅰ体重指数测量方法Ⅱ腰围和臀围测量方法Ⅲ世界卫生组织成人体重指数分类Ⅳ不同身高和体重者BMI值及超重和肥胖症分类Ⅴ低热量饮食Ⅵ几种主要食物的能量和产能营养素Ⅶ不同活动和运动类型的能量消耗1引言肥胖症是一种由多因素引起的慢性代谢性疾病,早在1948年世界卫生组织已将它列入疾病分类名单...

瘦不下来?!试试它们:茶、咖啡、红酒和深色巧克力

食物的“包装”:纤维和多酚魔力想象一下,食物就像一件精美的礼物,外面的包装纸就是纤维和多酚。当我们食用未经加工的全食物时,这些“包装”会让部分热量随粪便排出,减少被身体吸收的热量。然而,加工食品就像被拆掉包装的礼物,热量更容易被吸收,增加体重的风险。因此,多吃自然食物,少吃加工食品,有助于控制体重。

高热量减脂食品有哪些

核心提示:高热量减脂食品包括牛排、鸡胸肉、鸡蛋、燕麦和杏仁。需要强调的是,虽然这些食物热量较高,但并不具有直接的治疗作用,长期过量摄入可能会导致体重增加或其他健康问题。高热量减脂食品包括牛排、鸡胸肉、鸡蛋、燕麦和杏仁。需要强调的是,虽然这些食物热量较高,但并不具有直接的治疗作用,长期过量摄入可能会导致体...

爱吃油炸食品、用大人的护肤品,导致孩子性早熟

小胖墩儿是性早熟的高发人群;过量进补,孩子就会被“催熟”;食品中添加的催熟剂、保鲜剂、塑化剂等,被认为可能与儿童性早熟有关……家长们要帮助孩子养成良好的饮食习惯,减少高热量、油炸、高油高糖食物的摄入;增加食物种类,均衡营养,控制体重。增加体育锻炼,增加体力活动,通过预防肥胖预防性早熟。

【食品安全科普】食品安全小常识

四、营养食物有哪些?一是多吃鱼、蛋黄、虾皮、紫菜、海带、瘦肉等食物;二是每周吃一次动物内脏如猪肝、动物脑;三是每天吃富含维生素C的水果如橘子、苹果;四是多吃香蕉、红萝卜、菠菜;五是多喝牛奶,最好是含牛磺酸的儿童专用配方奶,而不是麦乳精类。