紧急避雷!这些隐形高盐食品就是你“又胖又肿”的元凶!

“隐形盐”指酱油、酱类、咸菜以及一些高盐食品中看不见的盐。高盐食品指钠含量≥800mg/100g的食品,其中每400mg钠相当于1g盐。例如10ml酱油含有约1.6g盐、10g豆瓣酱含有约1.5g盐。此外,有些食品在制作时除了食盐,还会加入碳酸氢钠等钠盐,也会额外增加我们的钠摄入量。有些隐形盐容易被我们忽视掉主要是因为...

体适能训练计划饮食方案中需要少吃和多吃哪些食物?

??鱼类:三文鱼、鳕鱼等鱼类含有优质蛋白质,并且富含不饱和脂肪酸,像三文鱼中的Omega-3脂肪酸,有助于减轻炎症反应,对心血管健康有益,同时对关节等部位的恢复也有帮助。每100克三文鱼含蛋白质约20-22克。??蛋类:鸡蛋是一种营养丰富的食物,一个鸡蛋(约60克)含蛋白质约7-8克,主要在蛋清部分。蛋黄...

热闻|话梅含钠量爆表?专家提醒:藏着“隐形盐”的食物要警惕

一是一些饼干、甜面包、点心类的食物，几乎都藏着隐形盐。为了更好的口感，这些食品在加工前都要加入含钠的辅料。凉果蜜饯、果脯果干等酸味零食的钠含量也高，很容易被人们忽略。一些咸味的零食，如鱿鱼丝、牛肉干、海苔、薯片、瓜子等，一般含盐量高。二是各种调味料，平时做菜加的酱油，含盐量是很高的，除此之...

科普|中国人盐摄入超标,哪些高盐食物会伤肾?

3、罐头类食物属于腌制食品的一种,在制作过程中会加入大量的食用盐、糖、香精、色素等添加剂,因此罐头食物和蔬果汁的含钠量和糖分都很高,会诱发糖尿病和肾脏损伤。所以这类食物对肾脏伤害很大,而且在制作过程中还可能会产生大量的有害物质。所以平时一定要少吃,另外在吃罐头时也要注意尽量选择小口慢嚼的方式,这样...

关注低盐饮食,小心那些自己“带盐”的食物……

100g香肠大约含4g盐,吃一根100g香肠分分钟的事,一天标准量2/3的盐也随之吃进去了。减少食盐使用的技巧我们国家居民长期高盐饮食,舌尖上的味蕾对盐分可能已经不那么敏感,不能单靠味觉去分辨食物盐分的高低。而且有些食物甜味、辣味很重,咸味会被掩盖,不易被察觉。下面来看看生活中减盐技巧有哪些。

这些食物“盐值”超标 如何才能健康减盐

少吃零食等加工食品,如薯片、锅巴、辣条、泡面、火腿肠等,加工食品多为高盐食物;同时大部分餐馆的餐食比居家自制菜肴含盐量高,所以尽量减少零食、外卖及在外就餐(www.e993.com)2024年11月18日。学会看标签在购买预包装食品时,一定要查看营养成分表。钠是预包装食品营养标签中强制标示的项目,购买时应注意食品的钠含量。一般而言,钠超过30%NRV(...

糖尿病人饮食控血糖:要遵守三大原则,并远离这“7高食品”

3、高盐食品比如腌制食品、咸菜、咸鱼等,这些食物含有大量的盐分,会增加高血压和心血管疾病的风险。糖尿病患者应该控制每日的盐摄入量,尽量避免食用高盐食品。4、刺激性食物比如辣椒、芥末,这些食物会刺激胃肠道,影响胰岛素的分泌和吸收,从而影响血糖的控制。糖尿病患者应该避免或适量食用这些食物。

我国癌症高发,都是蚝油惹的祸?提醒:真正致癌的是这4种食物

1、高盐饮食高盐饮食是胃癌找上门的重要原因之一。一是食盐过量会严重损伤胃黏膜,引发基因突变,增加胃癌风险。二是腌制类食品属于高盐食物,内含极多亚硝酸盐,在体内转化为一级致癌物亚硝胺,有可能会引发癌变。2、烫饮烫食烫饮烫食是很多人的日常饮食习惯,其实65℃以上的热饮属于2A类致癌物。如果烫饮烫食65...

【刘长伟】辅食不加盐≠不摄入盐 ! 葡萄糖水不能随便给宝宝喝 ?...

一些汤里含有较高的盐量。注意3薯片及加工肉类薯片、加工的肉类往往含有较多的盐。注意4奶酪奶酪虽然属于较为健康的食品,但也是高盐食品,需要控制摄入量。相比牛奶,奶酪中含有更多的钙、蛋白质和脂肪,B族维生素和益生菌含量也丰富。但奶酪纳含量较高,建议宝宝1岁后再食用。

你吃的盐可能杀死你的肠道菌群,然后让你生病

那么,对于普通人来说,我们又有哪些方法,在保证饮食少盐的同时,维持肠道微生物菌群的健康呢?第一,少吃超加工食品。咸肉(例如快餐、腌肉),咸味食品(如饼干、薯条)和咸味零食(如软饮、调味品和面包)都属于超加工食品。目前在美国,人们有70%的盐都是从超加工食品中摄入的。