血脂高,饮食到底该注意些什么?
鸡鸭鱼、牛羊猪、蛋奶豆,这些都是优质蛋白的来源。我们应该优先优先选择白肉(如鸡、鸭、鱼、虾),减少红肉(如猪、牛、羊肉)的摄入。蛋类食物中具有丰富的优质蛋白,但蛋黄中胆固醇的含量较高,血脂高的人慎用。牛奶、羊奶、骆驼奶,这些奶均可以作为蛋白质的来源,无需纠结谁更好谁更坏。2、膳食纤维粗粮和根茎类...
9款五仁月饼测评②:9款“高热量”,6款“高脂肪”,1个相当于4碗白...
若以测试样本的平均值来看,一个月饼基本上包含50%碳水化合物、20%脂肪、10%蛋白质。9款月饼均属“高糖”在北宋苏轼《月饼》中,小饼如嚼月,中有酥和饴,当中的“饴”指的就是糖浆,可见在古代月饼的制作就需要加糖。对于广式月饼来说,糖浆更是如同灵魂一般的存在,其主要成分是果糖和葡萄糖,有较强的吸湿和...
“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高...很多人可能第一次见
八月瓜作为水果,有着水果的“通病”——蛋白质含量低。不过,与其他水果不同的是,八月瓜的必需氨基酸种类齐全,与WHO/FAO提出理想蛋白质条件接近,吸收利用率高,这在植物界属于少有的(豆类除外)。4粗纤维含量丰富八月瓜的粗纤维含量比较高,每100g含有6.7g,是苹果、梨的3~5倍。如果在食用时不吐...
读懂包装上那些「小字」,学会用配料表、营养成份表选购食品
B饼干的主要成分是:白砂糖,小麦粉,蛋白液。再看营养成分表(此时建议看NRV值,因为单看含量数值只能分高低,并不能反应营养素的摄入量是否会超过每日的推荐摄入总量)。表格里面的前四项数值差距并不大,唯有B饼干钠的NRV数值比A饼干高了10%。结合配料表给出的主要成分可以判断,B饼干属于高糖高盐...
哪些是优质蛋白质十佳食物?
8.瘦羊肉:瘦羊肉蛋白质的含量在20%左右,羊肉中的矿物质含量丰富,羊肉中含有的成人必需氨基酸与总氨基酸比值达40%以上,是优质的蛋白质食品,人体吸收利用率高。羊肉的赖氨酸、精氨酸、组氨酸和苏氨酸的含量与其他肉类相比一般较高。9.瘦猪肉:瘦猪肉的蛋白含量大约20%,必需氨基酸组成与人体需要接近。猪肉中含有丰富的...
高血压肾炎有哪些食物
高血压肾炎患者可以适量食用低钠食品、高钾水果、富含欧米伽-3脂肪酸食物、优质蛋白食物、低脂乳制品等(www.e993.com)2024年9月16日。需要强调的是,饮食调节并不能替代药物治疗,患者应在医生指导下进行饮食调整。1.低钠食品低钠食品有助于控制血压,因为钠摄入过多会导致体内水分潴留,增加肾脏负担。如白面包、腌制肉类等。长期食用高盐食物会...
以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
不过,嗦粉的时候也要注意搭配其他食材,而且最好不要喝汤哦~图片来源:站酷海洛06:意面虽然意面听上去是个吃了容易长胖的「面」,但经典的意面是用硬质粗粒的小麦粉做成的,与普通面粉做成的面条相比,蛋白质和膳食纤维含量更高。它的GI值只有49,是加工食品中难得的低GI。意面更耐煮、饱腹感更强、消化...
如何通过饮食支持肠道健康?肠道健康的饮食建议有哪些?
优质蛋白质对维持肠道健康也很重要。选择富含易消化的蛋白质来源,如鱼、鸡肉、豆类和豆制品。避免过多摄入红肉和加工肉制品,这些食品可能对肠道造成负担,并与某些健康问题相关。3.避免高糖和加工食品高糖和加工食品可能影响肠道健康,导致肠道菌群失衡。减少这些食品的摄入,选择天然和未加工的食品,有助于保持健康的...
长三角地区学生营养早餐倡议白皮书
2024年一鸣联合营养专家团推出“5优彩虹营养”标准。5优标准包括“种类优-食物多样”“营养优-蛋白有配营养均衡”“健康优-0反0油炸健康膳食”“特需优-维/矿元素精准补给”“色彩优-多彩搭配活力满满”,以确保青少年儿童有更高营养健康水平学生早餐就餐地点...
以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
不过,嗦粉的时候也要注意搭配其他食材,而且最好不要喝汤哦~图片来源:站酷海洛06:意面虽然意面听上去是个吃了容易长胖的「面」,但经典的意面是用硬质粗粒的小麦粉做成的,与普通面粉做成的面条相比,蛋白质和膳食纤维含量更高。它的GI值只有49,是加工食品中难得的低GI。意面更耐煮、饱腹感更强、消化...