卫健委:糖友要适量多吃这种食物,有助控糖!看看你吃够了吗?

禽类的蛋白质含量约为16%-20%,其中鸡肉的含量最高,鹅肉次之,鸭肉相对较低[7]。肉类吃多了会增加肥胖和心血管疾病的风险,所以建议每周摄入畜禽肉300-500克即可[6],注意少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。04水产如鱼、虾、蟹和贝类等。水产品富含优质蛋白质、维生素和矿物质,蛋白质含量为15%-22%[7]。如...

高胆固醇,这些食物千万别碰

一种特殊类型的胆固醇——低密度脂蛋白(LDL)——引起了关注。2、如何理解高胆固醇有两种类型的脂蛋白会携带胆固醇并在体内循环。低密度脂蛋白或LDL所携带的胆固醇在血液中含量较高时是有害的。这是因为低密度脂蛋白会将胆固醇带到血管中,并在血管中形成脂肪沉积,这是导致心脏病和中风的多种风险因素之一。我们...

美国胆固醇和血脂检测:胆固醇正常值是多少?血脂高不能吃什么?

水果和蔬菜:天然无胆固醇低脂肪。全谷物:燕麦、藜麦、大麦、小麦、亚麻籽、小米等等粗粮可以提供纤维、复合碳水化合物和蛋白质。肉类和豆类:选择去皮的鸡肉或火鸡胸肉,或较瘦的牛肉和猪肉部位,如上腰肉(sirloin)和内外里脊肉(loin及tenderloin)等部位;鱼肉和豆类、豆腐等饱和脂肪含量较低的蛋白质来代替红肉,会更...

螃蟹这 4 个地方真不建议吃,但很多人不知道……

一只约150克(即传统所称的“3两”)重的公大闸蟹,其胆固醇含量大约在134毫克左右,这一数值显著低于一个普通鸡蛋(约含293毫克胆固醇)的胆固醇量。螃蟹中的胆固醇主要集中在蟹黄部分,而蟹肉的胆固醇含量则相对较低。因此,对于血脂水平已经偏高或需要控制胆固醇摄入的人群来说,适量减少蟹黄的摄入。而对于偶尔才吃一次螃蟹...

食蟹季来了!螃蟹这 4 个地方真不建议吃

再说了,螃蟹中并无引起流产的成分,有的却是适合孕妇吃的优质蛋白、不饱和脂肪酸等,而且螃蟹汞含量低,美国食品药品管理局(FDA)甚至把它归于建议孕妇吃的水产品。所以孕妇完全可以吃螃蟹,但是如果你没怀孕吃了螃蟹就难受,比如对螃蟹过敏,那自然不能吃。

萝卜、白菜靠边站!最近的餐桌上不要少了它,吃完帮你强心脏

2.一些软体贝类等水产品水产品中海参、蚌肉、蛏子、蛤蜊、鲜扇贝、海蛎肉等含铁量丰富(www.e993.com)2024年11月11日。3.富含维生素C的食物补铁时可以适当搭配辣椒、西蓝花、橙子、柠檬、鲜枣等维生素C含量丰富的食物来促进铁的吸收。长按下方二维码订阅↓↓↓2024年《中国妇女报》《中国妇运》...

这样吃饭加速衰老和癌症!很多人浑然不知,劝你早点改掉

建议少量的肉类和丰富的水产品,每周有200—300克的鱼虾类水产品。优质蛋白质十佳食物3.多吃蔬菜,保证适量水果每天保证摄入300—500克蔬菜,200—350克水果。4.保证牛奶,增加豆类坚果每天摄入奶类300—500克,大豆和坚果总量约35克。5.少盐少油,健康烹饪方式...

中国农业生产结构及发展趋势分析简报|油料|糖料|全国夏粮总产量...

油料作物是种子中含有大量脂肪,可用来提取油脂供食用或作工业、医药原料等的一类作物。从构成来看,种子类油料植物主要有:大豆、花生、油菜、芝麻、蓖麻、向日葵、苏子、油莎豆等;多年生的木本油料植物主要有椰子、油茶、油棕、核桃等;纤维作物(如棉花、亚麻、大麻等)种子中也含有大量油分,是油脂工业的重要原料。

一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好

就是在我国江南及广东、福建沿海一带,居民膳食营养状况相对较好,他们吃的主要特点是:烹调清淡少盐,食物多样,谷物为主,有丰富的蔬菜水果,经常吃鱼虾等水产品、大豆制品和奶类等。同时调查发现,这些地区高血压等慢性病患病率低,人均预期寿命尤其是健康预期寿命较高,超重肥胖发生率相对比较低。因此被《中国居民膳食指南...

全民营养周丨一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好_河北...

就是在我国江南及广东、福建沿海一带,居民膳食营养状况相对较好,他们吃的主要特点是:烹调清淡少盐,食物多样,谷物为主,有丰富的蔬菜水果,经常吃鱼虾等水产品、大豆制品和奶类等。同时调查发现,这些地区高血压等慢性病患病率低,人均预期寿命尤其是健康预期寿命较高,超重肥胖发生率相对比较低。因此被《中国居民膳食指南...