睡眠专家的床头柜,这五样东西必不可少

我们最喜欢的是昏昏欲睡睡眠眼罩。助眠补充剂无论您使用CBD软糖、γ-氨基丁酸、褪黑素或其他天然助眠剂,助眠补充剂对我们很多人来说都是床头柜上的必备之物。最受欢迎的助眠补充剂之一是人工褪黑素。褪黑素是一种天然存在的激素,有助于调节我们与太阳同步的昼夜节律。当太阳升起时,我们的大脑会抑制褪黑素的...

睡不着?易早醒?这些小方法,助你睡个好觉→

●沉香粉用开水冲泡后服用,有安神定志、温中纳气的作用。●针灸百会穴、四神聪、左鼻翼、次白穴,有疏通经络、调和气血、安神助眠的作用。日常助眠小方法:药枕●菊花搭配决明子做枕头,有清心明目、改善睡眠的作用。●合欢花、夜交藤做枕头,有养心安神的功效。●荞麦壳枕头,有清心安神、降火除烦的作用。

追问weekly | 过去一周,脑科学领域有哪些新发现?

CRISPR筛查揭示葡萄糖转运蛋白抑制有助于老年大脑神经元再生斯坦福大学医学院的研究团队,由AnneBrunet教授带领,探索了为什么随着年龄增长,大脑中的神经干细胞(neuralstemcells)逐渐失去生成新神经元的能力。此现象与阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病的发病机制密切相关。研究团队采用了CRISPR–Cas9平台进行全基...

女人佩戴什么首饰有助于睡眠,女性佩戴哪些首饰能帮助改善睡眠质量?

1.紫晶手串:紫晶被誉为“睡眠之石”,具有促进睡眠的女人作用。紫晶能够平衡身体的很多人能量,缓解压力和紧张,帮助人放松身心,进入深度睡眠。同时,紫晶还有助于净化睡眠环境,提高睡眠质量。2.蓝宝石手串:蓝宝石被称为“智慧之石”,它有助于调节身体的工作生物钟,促进正常的绿松石睡眠模式。蓝宝石还可以舒缓焦虑...

助睡眠的药有哪些

核心提示:助睡眠的药物包括佐匹克隆、扎来普隆、唑吡坦、右佐匹克隆、雷美尔通等。这些药物均属于处方药,需要在医生的指导下使用。如果失眠症状持续或严重,建议咨询医生以获得适当的治疗建议。助睡眠的药物包括佐匹克隆、扎来普隆、唑吡坦、右佐匹克隆、雷美尔通等。这些药物均属于处方药,需要在医生的指导下使...

【新闻】同济大学附属同济医院精神医学科举办“世界睡眠日”科普...

失眠的常见治疗方法有哪些?失眠治疗应结合药物和睡眠心理干预(www.e993.com)2024年11月18日。药物治疗包括:苯二氮卓受体激动剂、褪黑素受体激动剂、抗抑郁药物。睡眠心理干预手段包括:心理行为治疗、松弛疗法、刺激控制、睡眠限制疗法、认知行为疗法、芳香治疗、中医治疗等。上海中医药大学附属曙光医院老年科主任崔松教授为大家解读了《失眠障碍中西医...

我国超3亿人存在睡眠障碍!如何找回丢失的睡眠?专家支招

导致失眠的因素有哪些?疾病:心脑血管疾病、呼吸系统疾病、泌尿系统疾病、消化系统疾病等都可能导致失眠。比如睡眠呼吸暂停低通气综合征,患者出现睡眠憋气、睡眠呼吸暂停等症状,引发失眠。心理:紧张、焦虑等心理因素会影响睡眠。如果经常早醒,并且醒来后觉得生活无意义,需考虑可能是抑郁症伴随失眠,要及时去医院就诊。

冬季进行“房事”,竟有这4大好处,但提醒夫妻:要注意做好这3点

除此之外,和谐的房事还会刺激大脑中枢神经,促进内啡肽释放,而内啡肽又是一种快乐激素,能够带给人愉悦感。2.有助于睡眠众所周知,冬季之后空气中悬浮的水分较少,天气干燥,很容易有喉咙疼痛鼻塞等症状,进而影响睡眠质量。而若是在睡觉之前房事,便可以自己大脑分泌更多的血清素,不光可以愉悦身心,同时还能放松肢体,促...

睡前只需这样躺10分钟,畅通全身气血

初学者可扶助周边物品以防跌倒。中医认为,脾主肉、肾主骨,此动作能强健肌肉与骨骼,进而增强脾肾功能,促进全身气血流通。2.搓手心将双手合十,用力摩擦至发热。手掌心布满穴位,适当搓揉有利于舒筋通络、行气活血,从而激活全身的气血流动。3.拍臀部“拍臀”动作能刺激臀腿经络穴位,有助于疏通气血、活血化瘀。具...

一生中这十年是长寿关键期 做好这些事 养出好身体

饭后半小时靠墙站助减肥靠墙站会儿有助于促进消化,还可能帮助减肥。初始时,可以尝试站立5分钟,然后逐渐延长时间,达到10—15分钟。站立时应穿平底鞋。睡前泡脚20分钟助睡眠对于老年人来说,睡前泡脚不宜太长时间,以免引发出汗和心慌等不适症状。因此,老年人可以考虑每晚临睡前泡脚20分钟,这有助于放松身体,改善睡...