晚上睡不好?3个简单手工帮你改善睡眠

[2]丁艳,黎蓉.中药安神枕改善妇科恶性肿瘤患者放射治疗期间睡眠质量的效果观察[J].中西医结合护理,2018,4(12):62-65.[3]段培,张源,苏旭波,等.中医芳香疗法联合耳穴压豆治疗老年2型糖尿病合并失眠的临床观察[J].老年医学与保健,2024,30(2):450-455.[4]许玄,周敏,陈文宇,等...

停用抗抑郁药,我靠这三件事改善睡眠

当我刚开始服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)时,这种药物已被证实会干扰睡眠,我感觉自己根本不需要任何睡眠。连续几周,我每晚只需睡几个小时就能维持,凌晨入睡,早上7点醒来时感觉精力充沛。然而,随着我的身体越来越适应服用抗抑郁药,这种不困倦的情况消失了。取而代之的是相反的副作用;我每晚睡9...

“一觉睡了10小时!”不起眼的小习惯比助眠药还好用?

灵芝中的三萜类化合物可以缓解焦虑,帮助神经系统放松,从而自然入睡。三.睡眠环境的重要性不容忽视你是否知道,一个良好的睡眠环境能够决定你是否拥有优质的睡眠?保持卧室安静、整洁、光线适中,温度适宜,都是帮助入睡的关键。使用舒适的枕头和床垫,也能大大改善你的睡眠体验。有些人可能会喜欢在卧室中使用香薰或者...

@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招

(3)认知行为疗法(CBT-I):CBT-I是一种针对失眠问题的非药物治疗方法。它结合了认知疗法和行为疗法,通过改变失眠患者关于对睡眠的错误认知和不良睡眠习惯,从而起到改善失眠症状的效果。主要包括:睡眠卫生教育、睡眠限制、刺激控制、放松疗法、认知疗法等内容,其短期疗效与药物治疗相当,而远期疗效优于药物治疗。4、专业...

有一种疼痛叫做:落枕

4、止痛药如果疼痛难忍,可以用止痛药,比如洛索洛芬钠片、扶他林、芬必得等。5、神经阻滞镇痛术落枕非常严重的话,还可以行颈椎小关节神经阻滞镇痛术,见效快,止疼效果明显。如何预防落枕1、注意颈部保暖冬天可用围巾护颈,夏天避免电风扇对颈背部吹凉风或空调温度过低。

世界睡眠日|“失眠神药”褪黑素到底是不是“智商税”?

同时,失眠存在不同症状,需要在医生评估后选择适合自己的药物,遵医嘱服药,而不是听说什么药好就“跟风吃药”(www.e993.com)2024年11月17日。不一定非要吃药这些方式也可以改善短期失眠1.多吃助眠的食物多吃富含色氨酸的食物:如奶类、鱼类、肉类、蛋类、坚果、豆类等。色氨酸在体内可以转化成5-羟色胺(血清素)和褪黑素,有助于调节睡眠和...

碎片化、黑白颠倒……这个人群65%以上有睡眠问题!专家建议这样做↘

在治疗过程中,需要综合考虑老年人的身体状况和药物耐受性,以制定个体化的治疗方案。生活中如何改善老年人睡眠?杨丽英建议,要保持规律的作息时间,每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床,帮助调整生物钟。创造舒适的睡眠环境,保持卧室安静、黑暗和温度适宜,选择舒适的床垫和枕头。

失眠,可能是这几个器官正在求救?!

在治疗失眠的专业医疗机构,有哪些专业和特色的方法治疗失眠呢?梁峰介绍说,西医以服用安眠药为主。中医有中药、针灸、药膳食疗,营养学有通过补充营养素调理治疗失眠的方式。在中医疗法中,针对不同的情况与症状,可以采取耳穴、足疗、熏蒸、拔罐、刮痧、药枕、敷贴、五音等多种经济而又安全的疗法。

突发!这种常见的“止咳神药”被管控,快看看你家有没有!

建议多喝水、多休息、避免劳累、睡觉时适当垫高枕头,居家可以饮用蜂蜜水、枇杷膏、梨汤、蒸橙子等食疗方法。有条件者可使用加湿器等,有利于保持呼吸道湿润,减少咳嗽和促进痰液排出。一、生活起居1.保持室内空气清新,温湿度适宜。2.顺应四时,根据气温变化,及时增减衣物,勿汗出当风。

桑叶枕头的作用有哪些

桑叶枕头具有清肺润燥、疏风散热、平抑肝阳、明目、降血糖等功效和作用。1.清肺润燥桑叶具有清热解毒的功效,能够缓解因肺燥引起的咳嗽、咳痰等症状。2.疏风散热桑叶能疏散体内风邪,有凉血退热的作用,对于外感风热所致发热、头痛等症有一定的改善效果。