什么粗粮最伤胃?是玉米吗?反复提醒:4种粗粮老年人要少吃

“玉米、红薯、燕麦和小米,都是常见的粗粮,它们含有大量膳食纤维和复杂碳水化合物,正常情况下是有益健康的,但它们的粗糙纤维对老年人的胃肠道来说,未必那么友好。”医生边说边翻开病例,“这类粗粮可能引发胃部不适,导致胃胀气、消化不良等问题,特别是玉米,某些老年人的胃就不太能消化它。”“所以你应该调整饮食...

医生提醒:这3种粗粮可能正在悄悄伤害你的身体,别再吃错了!

常见的粗粮有小米、燕麦、糙米、黑米以及大麦等。有研究表明,相较于吃粗粮最少的受试者,饮食内粗粮摄入最多的受试者死亡风险可下降15%。此外,多吃粗粮还能帮助身体补充维生素、纤维素、氨基酸等成分,这些物质可促进胃肠道蠕动、减少胆固醇吸收,可帮助预防冠心病发生。且粗粮的硬度、韧性相较于其他主食、细粮要高,...

“免疫力”好的人,一般有6个习惯,如果你占2个以上,那便恭喜了

1.五谷杂粮好，结果全部都换成粗杂粮正解：粗细搭配才是最好曾有报道，60多岁的刘女士，最近肚子总感觉胀，很是难受。就诊时，医生询问她的饮食习惯，她说，“听说吃杂粮对身体好，我每顿都要吃上一些杂粮，最近红薯吃得可多了。”结果医生指出，就是因为你杂粮吃得太多了，导致肚子不舒服。杂粮食用过多会明...

越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!

????最近大热的欧包,其实是一种以杂粮面粉为原料制成的面包,主要包括糙米粉、全麦粉、燕麦粉等,具有健康、营养的特点。但现在市面上的欧包,为了适配人们的口味,大部分都是有馅的,比如添加了奶酪、紫米、芝麻和白砂糖等,这种欧包的外皮确实是粗粮,但是馅料不是,并且因为含有糖内馅,欧包整体热量增加,无法很好地...

一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降!很多人没吃对!

粗粮≠全谷物，很多人吃错了“全谷物就是粗粮吧？”很多人都会把粗粮与全谷物画等号，其实它俩并不是一回事。全谷物最大的特点就在一个“全”字上，很多人在超市里买的玉米面、碾碎小麦或全麦面包之类的粗粮食物，有可能都不是全谷物。上海交通大学医学院附属新华医院临床营养科主管营养师牛杨2024年7月在中国...

懒人减脂一锅出,有手就会做,一周不重样!

还可以备一些无需开火的主食,比如杂粮煎饼、燕麦片、燕麦麸皮、全麦吐司(www.e993.com)2024年11月18日。杂粮煎饼、全麦面包直接就能吃,燕麦片、燕麦麸皮开水一冲就能吃,这样只需要做个菜肉一锅出就行了。二、食材控量才减脂要想减肥必须有能量亏空,那饮食必须控量,下面我们说说适合大多减肥女性(1400千卡/天),一锅出中一顿的主食、蔬菜...

6种常见的粗粮都有哪些营养?

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-2817b8ff69d38608aae3359943a4fdb26种常见的粗粮都有哪些营养?2024-07-0209:55发布于北京|2万观看22评论1971手机看王星科普粉丝11.3万|关注1+关注

吃粗粮都有哪些讲究?1……

吃粗粮都有哪些讲究?#张淋琳健康超话#1.科学搭配杂粮、薯类、杂豆类的食物,血糖生成速度比较慢。又富含蛋白质、矿物质等营养成分,是较为优质的主食选择。选择主食时种类可以尽量多一点,做到科学合理粗细搭配,也要同时兼顾食物的多样性。比如大米可与糙米、燕麦、小米、荞麦、红小豆、绿豆等搭配食用。

粗粮并非都健康!揭秘市面上常见的6大伪粗粮产品,糖友早做了解

很多糖友只知道吃粗粮健康,有利于控制血糖,但并不知道粗粮中也暗藏陷阱。市面上有这6种常见的伪粗粮,吃了后不但不控糖,反而会让血糖升高。1、速食燕麦片:市场上我们经常可以看到两种燕麦片,一种是速食,一种是即食。速食燕麦片,升糖指数为71,它是经过加热或蒸汽处理后将燕麦片碾成薄片,只需煮上几分钟就...

还在吃燕麦做早餐?这种粗粮产品!冲泡就能吃,营养丰富还升糖慢……

燕麦麸皮中多种抗氧化物质的含量都很高,包括维生素E、植酸、酚酸及黄酮类物质。经常食用燕麦麸皮,可有效预防与改善氧化损伤引起的多种老年病,有抗衰老的作用。减轻体重糖尿病患者减肥时把燕麦麸皮作为代餐,具有很好的饱腹感,并且口感细滑、营养价值高、香味独特。