这13 种高蛋白食物,让减肥也能美味不停
从三文鱼到鸡胸肉,再到坚果和豆类,以下是13种您必须考虑添加到饮食中的高蛋白食物。三文鱼喜欢寿司的人会欣喜地发现三文鱼是一种富含蛋白质的鱼。如果没有米饭,它也可能是减肥的绝佳选择。每100克的三文鱼可以为您提供22至25克的蛋白质,这已经在每餐推荐的20至30克的范围内。三文鱼还富含欧米...
蛋白质对老年人有多重要?55岁后,多吃这3种高蛋白才健康
像杏仁、花生、开心果、核桃和腰果这些坚果,不仅含有丰富的蛋白质,还能提供不饱和脂肪酸、膳食纤维等有益健康的生物活性成分。3、豆制品豆类和豆制品是蛋白质的宝库,而且它们还含有丰富的纤维、矿物质、维生素等物质,能给身体补充多元营养。不过,蛋白质并非补越多越好。悉尼大学医学与营养学教授路易杰·冯塔纳指出...
7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!
坚果是一种高蛋白食物,可以作为健康饮食的补充部分。杏仁、花生、开心果、核桃和腰果等,都能为人体提供一系列的营养素,包括蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维和其他生物活性成分(如植物甾醇和酚类化合物)等。图片来源:123RF之前已有研究发现,适量吃坚果,有助于降低胆固醇水平,与心血管疾病发病和死亡风险降低,以及全因...
增肌肉、调血脂 给大家推荐这种高蛋白食物
可能出乎很多人的意料,大豆,包括黄豆和黑豆支链氨基酸含量比一般的肉类还要高。因此,增肌补充蛋白质,大豆必不可少。作为一种植物,大豆的蛋白质营养价值可以与牛肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。更难能可贵的是,现在很多人血脂超标,不敢多吃肉类,怕升血脂,而大豆,不仅能补充蛋白质,还有调血脂的作用。大豆调节血脂...
肌酐高不可以吃的食物有哪些
高蛋白食物如牛奶、鸡蛋等进入人体后会产生大量的尿素,而尿素需要通过肾脏进行排泄,因此会加重肾脏的负担。长期大量摄入蛋白质可能会导致肾小球硬化,加速肾脏疾病的进展。此外,还可能引发水肿、高血压等问题。5.含磷食物含磷高的食物如黄豆、花生等,在体内分解代谢后产生的磷酸根离子,需经由肾脏排出体外,可加重肾脏...
为什么“尿毒症”越来越多?听一句劝:5种食物别贪嘴
杨桃酸甜多汁,是沿海一带人群非常喜欢的水果之一(www.e993.com)2024年9月19日。但对于肾不好的人群而言,杨桃含有的神经毒素和草酸成分都会对肾脏造成刺激。普通人可以可以通过肾脏将毒素排出体外,但对于肾功能不全者,则由于排毒功能受阻,可能会引发神经中毒。3、高蛋白食物蛋白质的代谢产物也是需要经过肾脏排泄,人体摄入蛋白质越多,肾脏负担就会...
经常腹胀不是小问题,有可能身体这些部位出现“隐患”!
高蛋白、高脂肪食物,都需要更长的消化时间,尤其是高蛋白食物,产的还都是臭气。包括牛肉、猪肉,鸡蛋、蛋白粉,各种油炸食物。7、太咸的食物盐吃的太多,会导致胃肠道内水分潴留,延缓食物消化的速度,引起腹胀。日常饮食控盐,不光对胃肠道好,也对心血管疾病有好处。
真正厉害的人,都懂得管理自己的精力
1、需要注意少食多餐,忌油腻荤腥,多吃低碳低脂高蛋白食物以及多喝水;2、适当间歇性运动,短跑,骑自行车上班,比如上下班可以爬楼梯而不是坐电梯;3、成年人每天要保持7~8小时充足睡眠,休息好就会觉得神清气爽,精力充沛。情感精力:为幸福感注入稳定的力量...
得了癌症,不能吃鸽子肉?提醒:3种“发物”确实要少吃
2、每天要摄入高蛋白类食物蛋类、豆类、鱼类、奶制品、肉类等都属于优质蛋白质食物,平常要适当食用。3、主食品种要丰富主食尽量避免总是食用精细或过度加工的食物,适当多吃紫米、小米、南瓜、燕麦、红薯、全麦、玉米等五谷杂粮。4、补充优质脂肪肉类食物要少吃红肉,多吃深海鱼类,因为鱼油中含有丰富的w-3脂肪...
普洱茶禁忌搭配食物全解析:避免影响消化和健的关键因素
1.高蛋白食物高蛋白食物如鸡蛋、牛奶、豆浆等,与普洱茶一起食用,茶叶中的鞣酸会与蛋白质结合,形成不易消化的沉淀物,致使消化不良。(以下是300字以上的解答)高蛋白食物在消化期间需要较多的胃酸和消化酶,而普洱茶中的鞣酸和咖啡碱会***胃酸分泌使胃酸浓度过高,从而影响蛋白质的消化吸收。长期大量食用高蛋...