平均减重10.3公斤,“快速800饮食法”食谱大公开

比如一天3顿轻餐或一天2顿主餐或1顿主餐2顿轻餐。大家可以把800热量进行多种方式分配,直到找到一个适合您的方法。“快速800饮食法”参考食谱:煮鸡蛋配香辣芦笋(230大卡,2人量)用料250克芦笋,4个鸡蛋,1/2汤匙橄榄油,一大撮研磨的孜然或辣椒粉。做法1.先将芦笋放入开水中焯烫3分钟,沥干备用。

内马尔被查出患有贫血症 梅西否认因他要求加薪

巴萨队医认为内马尔不需要进行药物治疗,队医会为他制定健康食谱,同时在其饮食中添加维生素,以便帮助他尽快康复。在联合会杯之后,内马尔就小麻烦不断。踢完西班牙不久之后,内马尔就进行了扁桃体摘除手术。现在,内马尔又有轻微贫血的症状。不过好在新赛季还有半个月才能开幕,内马尔有足够的时间来调整身体状态。除了应对贫...

C罗的封神之本,梅西的修仙之道,足坛的抗伤铁人都有哪些秘密?

C罗的前队友埃弗拉回忆:“他邀请我训练后去他家,但桌上只有沙拉、白煮鸡肉和水。我以为之后会有大餐,但什么都没有。他吃完后站起来对我说‘我们来踢球吧’。他是一台机器,不愿意停止训练。”后来C罗在央视采访中回应:“他有些夸张了,并不全是真的,因为我还给他准备了一些米饭。”坚持高强度训练、维持健康...

梅西的美食秘密:阿根廷传统与健康纪律完美结合!

梅西一直以来最喜欢的菜是他母亲的炸鸡排食谱。Asado是阿根廷的传统烧烤派对，也是梅西喜欢的另一种食物，他甚至在迈阿密的家里安装了一个大型的Asado烤架。梅西还喜欢搭配根茎蔬菜的烤鸡，这样可以得到碳水化合物、蛋白质和营养的平衡，以实现均衡饮食。他最喜欢的食品清单还包括比萨饼、绿色鸡蛋和火腿、米饭和豆类。谈...

哈佛最新研究:常吃这14种抗炎超级食物,可以防癌、降低患心血管...

绿色酱汁推荐大家吃一些富含叶绿素的蔬菜。这类蔬菜做成的酱可以有效降低身体的炎症白介素-6的水平,还可以缓解关节炎症。绿色酱汁做法食材推荐西兰花、芥蓝、芹菜、菠菜、卷心菜、牛油果推荐食谱尼泊尔特色美食菠菜酱食材菠菜、西红柿、适量辣椒、蒜末、洋葱...

被运动员吐槽的奥运村素食,其实没那么糟

阿根廷球星梅西也是调整饮食结构后的受益者(www.e993.com)2024年11月14日。意大利营养学家朱利亚诺·博塞尔为梅西建立起了一份新的健康食谱:新鲜的水果、干果、坚果和用橄榄油调味的沙拉是梅西全新饮食制度的基石,主食则为全麦米饭或意大利面。这也是梅西年过30依然保持速度和力量的原因。

C罗中国行的“最后一舞”,金球先生送上的春节大礼,怎能错过!

04、独一无二的C罗,哪怕是和梅西“绝代双骄”过去的20年,所有的球迷应该感谢生于这个时代,不但看到了C罗和梅西“绝代双骄”竞逐的盛景,更看到了那个独一无二的C罗。C罗的坚持、自律,和他身上永不放弃的精神,证明了只要努力,就没有什么不可能。C罗不服输的斗志,对自己严苛到极点的食谱,对足球事业的全情投入...

拉维奇:有幸见过梅西的普通人的一面 我曾按小马哥的食谱进餐

之后我回答说,我不认为这方面会有多大的影响,但他最终说服了我,最后我对他说:‘好吧,就这样吧。从现在开始,我按照你告诉我的食谱来进餐’。”——后来你真的按照他说的做了吗?“是的,这真的很有趣。因为从那之后,我每天都找到他,问他应该吃些什么。在空闲时间,我还和他一起去体育馆训练,那段时间,...

揭秘梅西坚持8年的食谱,强烈推荐普通人借鉴着吃

▲图:梅西烤肉[1]但是吃太多红肉,会增加饱和脂肪酸的摄入,不仅影响心脏健康,也会促进炎症,影响肌肉合成,进而影响体能状态。[2]所以他后来听从了营养师的建议,大大减少吃红肉的量,主要吃鸡肉和鱼,有媒体报道梅西最爱的菜就是根茎类蔬菜烤鸡肉。▲图:根茎类蔬菜烤鸡肉[3]...

“千场战神”梅西坚持了8年的食谱背后的秘密!

除了梅西的过人球技,近日,梅西的食谱也再次火出圈。为了延长自己的运动寿命,梅西已8年不喝汽水、不吃披萨!饮食基础主要就是水、橄榄油、全麦、新鲜水果和蔬菜这五大类。看到这里,啃着炸鸡的小编忍不住惊呼:这也太健康、太自律了吧!图源:网络话说回来,梅西的食谱对我们普通人来说,有哪些借鉴意义呢?