吃饭时有这8个习惯 小心“吃掉”你的免疫力!科学“干饭”指南→

可用山药、芋头、红薯等薯类代替部分主食,其富含具有免疫活性的黏蛋白,对提高免疫力有一定帮助。05爱吃凉食中医认为,“凉”容易耗伤人的脾阳,如果吃凉纳冷太多,脾阳受困,四肢头脑得不到濡养,气血不足,就会出现头晕、昏沉的症状。06高盐、高糖、酗酒吃盐过多会扰乱肠道菌群,使免疫细胞杀死细菌的能力明显降...

吃饭时有这8个习惯 小心“吃掉”免疫力

食谱一:早碳水、午蛋白、晚维生素。食谱二:早餐一般采取蒸煮方式;午餐一荤一素一碗汤;晚餐轻断食。食谱三:拒绝水煮菜,多吃蛋白质,午饭要丰盛,断零食、多水果。3.好好吃饭的五个原则●三餐按时:每天早、中、晚三餐应定时定量,让生物钟保持稳定的节奏,确保身体能够规律地获取所需能量,避免过度饥饿或暴饮暴食...

贾玲、马思纯带火减肥话题 明星减肥食谱层出不穷 如何科学“跟风”?

其次,饮食结构的配比也是有讲究的,每顿要有50%及以上的蔬菜水果,水果以低升糖为主;另外30%是优质蛋白质,如豆制品、鱼肉、海鲜、瘦牛肉及鸡肉这类去皮的家禽;剩下20%是主食,主食要将粗粮与精米白面进行搭配,这样能有效减少热量的摄入,同时也能满足饱腹感。NBD:网上流行的“16+8”等进食法是否健康合理?各类...

去年秦昊食谱,今年伊能静碳循环减肥法!专家提醒:可别长期依赖|...

去年5月,伊能静的丈夫秦昊为了新剧也曾减重了20多斤,伊能静就在微博晒出过秦昊减肥食谱,在当时也让很多网友跟风打卡。难怪这次伊能静公布自己的减肥秘籍后,网友们直呼“去年是秦昊减肥法,今年又来个伊能静,两口子果真是两口子!”不过当时伊能静也在微博中强调,减肥食谱不推荐给任何人,秦昊则表示,有一两天腿都发软。...

贾玲1年瘦100斤、马思纯半年瘦50斤,“明星式”减肥能复制吗?专家...

NBD:网上流行的“16+8”等进食法是否健康合理?各类断食法或轻断食是否有科学依据?朱满生:这类方法需要较长时间的断食,会增加胆结石形成的风险,因为胆汁是通过肝脏进行分泌的,肝脏分泌胆汁后会储存到胆囊里面,胆囊可以浓缩胆汁,正常进食会刺激胆囊收缩,将胆汁排入肠道里面进行消化,如果长时间不进食,胆囊就一直处于浓缩...

“碳循环减肥法”10天减12斤?专家提醒,伊能静晒的这种方法并不...

近日,知名女星伊能静在社交平台晒出减肥食谱,称自己采用“碳循环减肥法”在10天内成功减掉了12斤体重,受到关注(www.e993.com)2024年11月28日。围观网友们纷纷直呼“去年秦昊,今年伊能静,不愧两口子!”高碳水低碳水,4天一循环“自韩国归来后,体重增加到了56公斤,身为女艺人太不负责了。”在自己的微博里,伊能静并没有避讳。她提到因为自己工作...

太突然!年轻小伙确诊:“是我太放纵了!”

32岁的小江(化名)一直以为自己很健康,在饮食上极为“放纵”,偏爱高热量、重口味的油腻食物,烧烤、炸鸡、大鱼大肉霸占了他的食谱。一个月前,小江突然发现自己大便中带有鲜血,本以为是痔疮便没在意,结果这是直肠癌在预警。01肠镜结果给他重重一击

胆结石怎么治疗比较好?

随着生活水平的提升、食谱的改变,胆结石患病率已高达10%-15%,值得大家重视。“食情胖老”是胆结石的重要病因胆结石的形成有多种原因,其中饮食、情绪、肥胖、年龄、性别等都是重要的致病因素。正常情况下,胆汁是肝脏产生的一种消化液,主要由胆盐、胆固醇、磷脂、胆红素等成分组成。这些成分是以一定比例混合在胆...

静安区中心医院营养门诊开诊,1V1指导您健康饮食

以及有需要的人群提供营养诊疗服务,近日,上海市静安区中心医院营养门诊正式开诊。患者经常问到:营养门诊是做什么的?是不是给患者制定食谱的?由此来看,营养门诊的概念,还尚未被大家所熟知。孩子挑食、厌食怎么办?孕期如何吃?得了高血压,是不是不能吃咸的了?得了肿瘤不能吃鸡?如何健康科学减重?如何通...

这里有最全的胆囊炎患者的食谱

胆囊炎和胆石症的食物选择(1)选择鱼、瘦肉、奶类、豆制品等含优质蛋白质且胆固醇含量相对不太高的食物,控制动物肝、肾、脑或鱼于等食品摄入。(2)保证新鲜蔬菜、水果的供给。绿叶蔬菜,可提供必要的维生素和适量纤维素,更应保证。酸奶、山植、糙米等食物也对病人有利。