【余婉婷】妊娠期糖妈妈一周控糖食谱——[晚期2100KCAL]

※菜类、肉类、菌菇种类丰富,营养均衡,低升糖低碳水主食。※优选深海鱼、虾类、牛肉、瘦猪肉、去皮鸡鸭肉,这些肉类脂肪含量低,蛋白质丰富。※绿叶蔬菜少碳水、少升糖,纤维含量高。※每餐中肉类与菜类摄入必不可少,以减缓碳水化合物类主食的消化进程和葡萄糖进入血液的速度。能量分配[早、中、晚餐...

【余婉婷】妊娠期糖妈妈一周控糖食谱——[中期1800KCAL]

妊娠糖尿病控糖目标※空腹、餐前或睡前血糖3.3-5.3mmol/L。※餐后1小时7.8mmol/L;※餐后2小时6.7mmol/L,糖化血红蛋白<5.5%,不超过6.0%。怀孕后身体发生一系列的变化:1.葡萄糖需要量会增加2.胰岛素抵抗增加3.胰岛素分泌不足就会导致孕妇发生妊娠性糖尿病。易感人群:※有家族史※孕...

糙米饭、藜麦饭、豆饭,控糖效果最好的竟然是…<抗炎食谱午餐示范>

所以,杂粮豆真的是非常好的控糖助手,大家可以多多尝试它。以上,就是本周的食谱分享,祝大家用餐愉快。说明参考食谱的能量通常在1500~1700kcal/天左右,适合一般轻体力活动女性,男性以及身材更高大、活动量更高的人觉得吃不饱,可以适当增加主食和肉菜。你有吃豆子的习惯吗?编辑|山楂设计|柚子以上...

准妈妈们请查收——这“糖”课一定要看

有的孕妇在孕期非常喜欢吃饺子、坚果、水果等食品,此时应注意控制摄入量。对于饺子,建议选择升糖指数较低的荞麦面、绿豆面制作饺子皮,馅料尽量剁大些,加入少量植物油即可。坚果类食品虽然营养丰富,但热量较高,应浅尝辄止,不宜多食。水果和饮料中含有较高的果糖,应控制摄入量,避免过量摄入导致血糖升高。最后,孕妇还...

孕妇血糖值的最新标准是多少?糖妈一周食谱奉上,来抄!

少食多餐、粗细搭配、定时定量……关于糖妈怎么吃的“知识点”烂熟于心,可实践起来却不知该如何下手,吃得小心翼翼,血糖却还是忽高忽低放飞自我,今天,小编为糖妈们整理了一周健康食谱,大家直接抄答案!1、星期一早餐:杂粮包1个,牛奶1杯,水煮蛋1个,凉拌豆芽1蝶...

孕期控糖1周食谱!预防糖尿病,营养不长胖

孕期控糖的关键是保持血糖稳定(www.e993.com)2024年11月2日。由于血糖水平在进餐前后波动蕞大,避免进餐前血糖过低,进餐后血糖过高的办法就是少食多餐!饮食对于控糖很重要,孕妈们可以按照图片上的食谱来合理安排自己的饮食增强锻炼孕中期逐渐恢复锻炼对孕妇和胎儿都非常有好处,但是要选择安全的运动方式,我孕期蕞常做的是快步走。每餐饭...

这个隐藏的优质主食,有助控糖、降脂,很多人没吃过

此外,青稞的膳食纤维含量也很丰富,也有利于餐后血糖的控制。青稞怎么选?青稞分为白青稞和黑青稞,其中黑青稞的营养物质含量略高于白青稞,如果没有特别要求可以选黑青稞。选整粒的青稞米,碾磨、抛光的青稞升糖能力上升、营养价值下降。推荐食谱:青稞粥(青稞30g)...

大米+绿豆、小麦+山药……这6种主食搭配,不仅有助控糖,还有额外的...

赤小豆与绿豆的营养价值是非常接近的,富含膳食纤维和钾,有利于控制血糖,增加葡萄糖耐受能力,改善胰岛素抵抗。赤小豆+薏米,是中医里的经典食疗方,两者搭配不仅有利于控糖,还可以健脾利湿,有助减轻体重。注意孕妇慎用。推荐食谱:茯苓红豆薏米粥(茯苓10g,赤小豆30g,薏苡仁20g,大米30g)...

快报大健康丨如何正确控糖?专家教你用好“五驾马车”

问:如果饮食、运动管理不能控制好血糖怎么办?乌兰:有部分糖尿病孕妇光靠饮食和运动难以达到血糖控制目标,如果经过饮食调节和运动疗法后1周左右,患者的血糖监测水平还是居高不下,那么就需要进行胰岛素治疗了。问:使用胰岛素会上瘾么?乌兰:不会。胰岛素是人体胰腺自身分泌的一种蛋白质,正常人的身体内都有,并没...

演员的“瘦身食谱”火了!专家提醒……

蔬菜要吃够、水果要适量。每天吃0.5公斤新鲜蔬菜,如油菜、菠菜、生菜、空心菜、西兰花等。水果有助于保证维生素和微量元素的摄入,但要注意控糖,每日摄入量为200～300克。吃些鱼肉、虾肉、鸡胸肉。这三种食物都属于高蛋白、低脂肪肉类,适合血压、血糖、血脂“三高”人群和“瘦身一族”食用。