糖友吃肉的「三吃三不吃」,内含夏季肉菜食谱!

我们都知道,肉类加酸可以去腥,炖牛肉时加点醋还能让牛肉更软烂。实际上,食用醋酸对血糖也有帮助,由醋酸菌、香蕉发酵而成果酸就有降血糖、降血脂的作用[5]。糖友在制作肉食时,可适当加入一些酸味食材,比如醋、柠檬等。04夏季午餐食谱建议[1]1)蘑菇青菜炒肉(平菇15克,青菜50克,猪肉20克)2)虾仁炒西...

苦食养生,助力血糖控制:推荐几款降糖食谱,值得一试

莴笋肉嫩茎脆、营养丰富且价格便宜,是名副其实的"平民菜",吃法也可以多种多样,像凉拌莴笋丝、清炒莴笋片都是餐桌上的家常菜,还可以配合肉或其他的菜一起炒。食谱——莴笋炒蘑菇材料:莴笋250克,蘑菇200克,植物油、姜片、葱花、盐各适量。做法:1、莴笋和蘑菇洗净切片,备用。2、锅内倒油烧热,先放姜片...

代餐食品能降血糖?不注意这4点,花的都是冤枉钱!

常见的代餐食品有代餐粉、代餐棒、代餐饼干或曲奇、代餐粥以及代餐奶昔等[1]。按成分来划分,有纯蛋白质类的、富含膳食纤维类的、复合类的等[1]。有些糖友跃跃欲试,甚至计划用代餐食品代替早餐或晚餐。那么,问题来了!代餐食品真的能帮大家控糖、减重吗?本文特邀审核专家:审核专家:刘光辉副主任医师??...

糖尿病人必吃:四个菜降血糖调血脂,还防并发症,适合春季吃

四.春季理想蔬菜:苦瓜在美好的春季,苦瓜成为了理想的"控糖蔬菜",它的独特魅力源于其中富含的皂苷、黄酮、多糖等提取物,这些成分如同天然的守护者,为我们的血糖保驾护航。虽然单纯依赖苦瓜来降糖可能效果有限,但它无疑是糖友们餐桌上的得力助手。有句古话说得好:“春天吃苦,胜似进补。”苦瓜的苦,不仅仅是一种味...

玉米须水能降压、降糖?

至于玉米须水降糖的说法,也是类似出处。像是《岭南采药录》中就有关于用玉米须煎汤治疗消渴症(即糖尿病)的记录。目前,针对玉米须降糖这一说法,虽然也有一些动物实验的结果,如动物实验发现,玉米须中的黄酮类物质、皂苷类物质可能有一定降血糖作用。但是,研究数量并不多,且动物实验结果并不能直接证实玉米须水对人体...

吃饭一个改变,降糖效果堪比降糖药!血压血脂也更好!

第一组:降糖药二甲双胍组134人第二组:降糖药恩格列净组136人第二组:“5+2轻断食”组135人在“5+2轻断食”组,参与者一周里有不连续的2天减少热量摄入(食用鸡蛋、蔬果和代餐),女性每日能量摄入量500千卡,男性每日能量摄入量600千卡(www.e993.com)2024年11月10日。在一周剩下的5天里,早餐和午餐正常吃,晚餐食用代餐适当减少热量摄入。

护肝的早餐,护肝宝典:早餐吃什么最能呵护肝脏?

首先,普洱茶是一种中国特产的面包片发酵茶,具有很高的上养生价值。它含有丰富的俗话多酚类、儿茶素和茶多酚等多种有益成分,对人体有很多的早饭保健功效。普洱茶可以降脂减肥、降低血脂、降血压、促进消化、抗衰老等。此外,普洱茶还具有降低血糖、防癌抗癌、抗炎抗菌等作用。

孕妇血糖高吃什么食物好?几个降血糖食谱送给大家!

女性在怀孕期间身体上会出现很多的变化,比如孕吐、水肿、血糖太高。孕妇出现血糖高的情况后,应当及时调整饮食,少食用含有糖分过高的食物,多吃能够降血糖的蔬菜水果,今天我们给大家分享几个降血糖食谱,有空了可以尝试一下。凉拌洋葱食材:洋葱、香菜、大蒜、香醋、海鲜酱油、蚝油、鸡精、香油、食盐、橄榄油...

口袋医生|朋友圈疯传的降血糖食谱,是真的吗?

果蔬中多糖的资源也十分丰富,现已经提取出来的果蔬类多糖有:南瓜多糖、银耳多糖、魔芋多糖、海带多糖、香菇多糖等,还有药食两用的食品中枸杞多糖、茯苓多糖、茶多糖、桑叶多糖等都证明有降血糖功效。皂甙又称皂苷,现可从食物中提取并证明有降血糖作用的皂苷有苦瓜皂苷、罗汉果皂苷;大蒜及其有效成分大蒜素(挥发性含硫化...

冬季3款美味蔬菜食谱,糖友照着吃,餐后血糖不会高!

营养点评:西兰花有较多的类黄桐物质,可产生一定的抗氧化作用。同时,西兰花属于高膳食纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,延缓餐后血糖的升高。西兰花可清炒或蒜蓉炒,凉拌或做汤也是不错的选择。冬季3款美味蔬菜食谱,糖友照着吃,餐后血糖不会高!主要蔬菜的热量低,稍微多吃点对餐后血糖影响也不大,主要做法...