肉越多越补?高考倒计时,4个饮食误区别踩,一日三餐看食谱
红薯饭,菠菜猪肝汤,茼蒿拌豆腐,冬瓜炒海带食谱二早餐:鸡蛋饼,鲜牛奶,蒸铁棍山药,蓝莓中餐:二米饭(大米+小米),红烧香菇鸡腿,松仁玉米,虾米菠菜,冬瓜鱼圆汤晚餐:馒头,蒸鲈鱼,西红柿炒西葫芦,菌菇鸭肉汤(杏鲍菇、香菇、白玉菇、毛毛菜、少量鸭肉)食谱三早餐:三明治,玉米,酸奶,哈密瓜中餐:糙米饭(...
高考倒计时|科学搭配食谱,提升学子“食”力
广州医科大学附属肿瘤医院临床营养科副主任黄瑜芳建议,多吃温热食物,例如用热牛奶、热豆浆、温茶、温汤水等代替冰镇水果和饮料;少吃生冷食物,如雪糕、凉菜、寒性蔬果(如苦瓜、芥菜、西瓜)等,以免影响身体的恢复和抵抗力。雨季体内容易积累湿气,黄瑜芳建议,可以多选择山药、茯苓、薏米、红豆等健脾祛湿的食材来做菜或...
中高考临近,不要大补!这份「科学食谱」请收藏!
且核桃含镁丰富,加上牛奶中含有丰富的钙,有助稳定神经精神情绪作用。适合作为晚餐后的甜品。3.胡萝卜猪肝鸡蛋羹胡萝卜炖烂压碎,加入少许肝泥,同打碎的鸡蛋一起制成羹,可作为午餐或晚餐的一种菜肴。胡萝卜中的β-胡萝卜素,肝泥中维生素A,都有维持视网膜健康,保持更好视力的作用。且β-胡萝卜素有抗氧化作用,...
营养专家配“高考食谱” 可选择多种颜色蔬菜水果
高考生参考食谱临考和高考期间,高考生们该怎么吃?营养专家开出了食谱,你可以这样进行搭配。■第一天早餐:小青菜蘑菇鸡蛋面、豆浆、坚果中餐:清蒸鸡、茼蒿豆皮汤、炒茭白胡萝卜黄瓜青椒晚餐:萝卜海带汤、炒玉米、松子、虾仁、炒生菜■第二天早餐:绿豆粥、菜包、鸡蛋、水煮花生、牛奶、樱桃中餐:排骨玉米淡...
为梦想添“食”力!中高考进入冲刺期,快来收下这份专家食谱
为缓解紧张情绪和心理压力,促进食欲,陈超刚主任医师给广大家长们推荐三款安神健脑食谱,助力考生信心满满迎考试。1.莲子百合龙眼肉粥莲子15粒,加入米中同煮,熟后,再加入百合若干,干龙眼肉5个,再煮熟后即食。若考生口味喜好偏甜,可加少量白糖。适合作夜宵时加餐,可迅速补充能量,还有助安神助眠的功效。
【养生】中高考冲刺阶段,这份科学饮食秘籍,家长一定要收好→
安神健脑菜谱为缓解紧张情绪和心理压力,促进食欲,陈超刚主任医师给广大家长们推荐三款安神健脑食谱,助力考生信心满满迎考试(www.e993.com)2024年8月13日。1、莲子百合龙眼肉粥莲子15粒,加入米中同煮,熟后,再加入百合若干、干龙眼肉5个,再煮熟后即食。若考生口味喜好偏甜,可加少量白糖。适合作为夜宵加餐,可迅速补充能量,还有助安神助眠的功效...
营养专家分享中高考冲刺秘诀
Tips:安神健脑菜谱为缓解紧张情绪和心理压力,专家推荐两款安神健脑食谱,助力考生信心满满迎考。1.莲子百合龙眼肉粥莲子15粒(去芯),加入米中同煮,熟后,再加入百合若干、干龙眼肉5粒,煮熟后可食。若考生口味喜好偏甜,可加少量白糖。适合作为夜宵时加餐,可迅速补充能量,还可安神助眠。
面临高考,女生却没胃口,越来越瘦,急煞家长!这份中高考营养菜谱请...
下午可以适当加餐,选择一些水果或者奶类等爽口有营养的食物。晚餐建议推荐搭配清淡的汤类,如西红柿蛋汤或紫菜汤等。少吃过于油腻的食物,避免吃夜宵。如果晚餐过晚吃得过饱,也容易影响睡眠质量。根据需求:金薇薇主任特意为男生和女生制定了特别食谱:太紧张可以多吃点这个...
中国学生营养日|中高考倒计时!哪些食物补脑益智?快来查收这份营养...
●备考食谱推荐三餐合理搭配,才能保证学生一天的营养所需。早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~35%。>>早餐研究显示,不吃早餐的学生与吃早餐的学生相比,在课堂上的表现差很多。早晨是一天的开始,早餐不仅要吃,而且要营养丰富而充足。一顿营养充足的早餐至少应该包括以下...
高三学生健脑食谱大全 高三生一日三餐营养食谱
高三生一日三餐营养食谱该如何搭配早餐:鸡蛋+水果,鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等,对神经系统和身体发育有很大的作用,健脑益智,提高记忆力。“早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃就变成铜了。”人在早起时吃水果可快速补充人体糖分,並且水果中的各种維生素和养分更容易被吸收。做时可以变些小花样,煮鸡蛋,茶鸡蛋...