9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

鸡胸肉,这个高蛋白、低脂肪的肉类美食,不仅是健身增肌人群的首选蛋白质来源之一,也是中老年人维持肌肉质量的好帮手。每100克鸡胸肉含有约30克蛋白质!这个数据简直让人惊叹不已。鸡胸肉中的蛋白质不仅含量高,而且质量也非常好。它富含人体必需的各种氨基酸和微量元素,能够为我们的身体提供全面而均衡的营养支持。对于...

秋天,建议:早餐少吃馒头稀饭,多吃5样高蛋白,腿脚有劲精神足

推荐菜谱:清蒸鳕鱼块食材:鳕鱼、葱姜丝。1、鳕鱼块解冻后,加入葱姜蒜腌制去腥增香入味待用。2、腌制好的鳕鱼块,装盘沸水上锅大火蒸6分钟,焖2分钟。3、出锅倒掉蒸鱼水,加入葱姜丝红椒丝,淋上蒸鱼豉油、淋上热油即可上桌享用。五、大豆(黑豆、黄豆)推荐菜谱:黑豆黄豆红豆红枣豆浆食材:黑豆、黄豆、...

秋补蛋白冬才暖,建议:秋末多吃这5样高蛋白,提高免疫少生病

一、腐竹腐竹是含有丰富营养的传统豆制品,蛋白质含量很高,每100克中含蛋白质50.5克,约为牛奶的15倍,是补充蛋白质的好食材。降温之后将腐竹和五花肉一起炖煮,解馋的同时又能补充营养。推荐:五花肉腐竹煲食材:五花肉、腐竹、木耳、小米椒、葱姜蒜1、腐竹和木耳提前浸泡,五花肉切片,另外准备好葱花、姜片、蒜...

如何充分摄入蛋白质?看看简单易学的蛋白质菜谱

1天3餐采用藤井女士的简单的蛋白质菜谱,来避免蛋白质不足。“首先,推荐烹调简单的鸡蛋。软软的温泉蛋和滑滑卤溏心蛋,对我来说是常备菜单。”鸡蛋壳的剥法取出用冰水急冷的鸡蛋,把鸡蛋上下打碎,蛋壳整体就容易剥了。材料(2人份)每份77kcal蛋白质6g盐分0.5g烹饪时间7分钟鸡蛋(冷藏的)···2个...

今日菜谱|鸡蛋和它才是一对!胆固醇悄悄降,高钙高蛋白,怎么烧都好吃

在众多食材中,有一物与鸡蛋相得益彰,那就是——豆腐。豆腐含有丰富的蛋白质、钙质和大豆异黄酮等营养素,有助于调节体内激素水平,降低胆固醇。当鸡蛋与豆腐相遇,它们的美味与营养相互融合,创造出一道健康又美味的佳肴。三、鸡蛋与豆腐的烹饪魔法家常煎蛋豆腐:将豆腐切成小块,裹上打散的鸡蛋液,放入平底锅中煎至两...

肌酐高病人食谱菜谱

肌酐高病人食谱菜谱核心提示:肌酐是蛋白质的代谢产物,主要由肾脏滤过排出(www.e993.com)2024年11月26日。若出现肌酐高的情况,则提示肾功能可能受到损伤,此时需注意低盐、低蛋白饮食,建议咨询医生后制定合适的食谱,如早餐可以选择鸡蛋羹、牛奶等,中餐和晚餐则可以吃芹菜炒肉丝、西红柿鸡蛋面、鱼香肉丝盖饭、冬瓜排骨汤等。

年夜饭吃啥最健康?需减重、控糖、痛风人群看过来(内附菜谱)

年夜饭糖友五星健康菜谱推荐:1.五彩饭(玉米碴、黑米、红米、小米、白米)寓意:五谷丰登、多彩人生营养价值:低血糖指数主食2.黄瓜圣女果橙鸡蛋拼盘(整鸡蛋煮熟后切半,黄瓜和橙切块)寓意:幸福如意、欢欢喜喜营养价值:低血糖指数、高纤维高蛋白质佐餐菜肴...

“蛋白吃得好,少往医院跑”,这5种优质高蛋白食物,你都知道吗

四、鸡蛋,鸡蛋被誉为“人类营养宝库”,富含大量高质量的蛋白质、维生素和矿物质,常吃有助于给人体补充营养,还能提高骨骼生长、增强记忆力,价格不贵,是经济实惠的滋补佳品。推荐菜谱鸡蛋炒油麦菜原料:鸡蛋3个油麦菜1颗蒜3瓣油盐少许

关键时刻,不要大补!这份「科学食谱」收藏!家有考生更应注意

必要时,可以到医院营养科请教营养师,拿一份专属的学生营养食谱,按照食谱计划和烹调。家长可多烹调一些品种,让学生有更多选择,例如早餐多几份主食,不仅有包子馒头,还有炒粉炒面,让学生吃饱后开心上学与考试。午晚餐多几份菜肴,例如2—3种蔬菜类的菜肴,2—3种高蛋白菜肴,吃饱主食和各类食物,这样才能提供充足的营养...

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

必修课三:花式吃鸡蛋,最省油、最方便、最省钱地摄入高蛋白!减肥期间,最馋的部位之一,就是汁水丰盈的鸡翅……这有3个鸡翅菜谱,不放一滴油,有手就能做,少吃点鸡皮就也还是减肥菜谱!夏天了,冰箱里再备上一份糟卤。准备好底料,万物皆可糟:鸭舌鸡爪毛豆鱼虾。依旧,不用放一滴油。