告别健身房,6个徒手腹部训练动作,帮你练出性感的腹肌!

比如步行、骑自行车、跳绳。这些锻炼形式能够帮助我们在锻炼腹肌的同时,建立更好的核心肌群。

“年龄不是界限,80岁也能练出腹肌”“坚持25年,年轻20岁...

清晨,西湖边、钱塘江畔、大运河沿线,健身气功、太极拳、徒步、晨跑……人们用晨练唤起一天的美好;午休时,写字楼商务区附近配套运动场地,乒乓球、羽毛球、网球、篮球,运动“搭子”相约流汗解压;入夜,健身房灯火通明,人们在此挥汗如雨,夜骑、夜跑爱好者倾巢出动,用运动感受着夜的气息。“年龄不是界限,80岁也能...

“八块腹肌和胸肌我都看习惯了”!浙江这所高校的健身房太火爆

健身房面积近1000平方米,设有力量训练区、自由重量区、有氧运动区和功能性训练区等主要运动区域,杠铃、战绳、划船机、卧推架等应有尽有,丝毫不输给商业健身房,使用进入都是全免费的,甚至还有免费的教练指导,怪不得每天晚上全是人。前来健身的同学们分布在各类器材设施旁,或独自完成个性化锻炼,或有健身“搭子”...

健身房练出的大块肌肉,和当兵2年的士兵比,哪个更强一些?

军人在部队之中的训练主要是体能训练,主要是激发身体的潜力,使得军人在各方面都能够得到快速提升,并不像健身者那样只提升手臂的力量。有些军人或许训练两年都没有强大的肌肉,但是会有腹肌。这是两者身体上的区别。而肌肉上的区别还表现在力量上,健身重要是通过肌肉的训练使得身上的力量变大,而军人虽然没有大块头肌...

周五闲聊|平地起高楼!38岁有腹肌但不多的一点心得

对了,这个腹肌杀手系列还有第三弹,动作和音乐也都不错,但最后一个脉冲动作每次做我的脚都抽筋,已弃……帕姐sorry!练习结束一定要拉伸!我一般会做下面这个5分钟的放松肌肉练习:再说下我的日常健身频率。我每个月只休息生理期的头3天,保证有27天到28天的无氧运动,每次1到2组帕梅拉,整体时长25分钟以内。有氧...

9个腹部训练动作,在家就可以练,虐出你想要的腹肌!

那么,男生不去健身房,可以健身吗?答案是肯定的!不是所有的健身动作都需要器械才能进行,有些动作徒手就可以训练,虽然强度没有器械的那么大,但是胜在简单粗暴!今天,小编给大家带来9个腹部训练动作,在家就可以练,虐出你想要的腹肌!动作一(进行20次,4~6组)...

...卖海鲜的50岁大叔出圈了!从没去过健身房,他是怎么练出的8块腹肌?

50岁的周师傅,在杭州卖菜20年,4年前开始利用午休在附近公园健身,从俯卧撑、引体向上开始,到慢慢能驾驭高难度的单指引体向上、“俄挺”、汉尼拔等动作,“去班味”的同时还练出了八块腹肌。周师傅在拱墅运河邻里康桥农贸市场二楼卖海鲜贝类,昨天下午,他站在10多平米的摊位前,两个膀子上的二头肌,像极了紧握的拳...

让健身房一夜爆满的奇招?智能健身镜,教你练出8块腹肌!

00:00/00:00让健身房一夜爆满的奇招?智能健身镜,教你练出8块腹肌!体育大观发布于:北京市2024.03.1614:49分享到

张丰毅健身房炼腹肌轮一字马,俯身再站起一气呵成,一看就经常练

网友晒出的视频里,只见张丰毅正在锻炼腹肌轮一字马的动作,俯身再站起来一气呵成,看起来就像年轻小伙样轻松。打开网易新闻查看精彩图片网友也纷纷感叹道:太牛了,核心力量好强啊!68岁如此状态,应该常年有保持健身!“沙书记”老当益壮,向您看齐!

41岁佟丽娅罕晒健身照,为电影角色健身房苦练,腹肌马甲线超抢镜

在那些健身照片中，她也展示了诸多运用双脚施展的惊人技巧。比如，在照片里，你看她用脚趾夹着个大球，脸上似乎有些吃力，但这也透露出，在电影开拍前，她一定花了不少时间专门练习这个动作。这份敬业精神，着实让人钦佩不已。佟丽娅的辛勤付出没有徒劳，在电影《假如我是这世上最爱你的人》热映之际，观众对她的...