真有“易瘦、易胖体质”?9大体质自测来了!(附养生攻略)

可取15g茯苓或干荷叶用开水冲泡后饮用三个动作帮你调理脾胃功能、改善脏腑功能湿热体质调补方:凉拌马齿苋将马齿苋去根洗净焯水1分钟后捞出过凉开水再沥干水分盛盘可根据个人口味加入适量香油、酱油等拌匀能起到清热解毒、止痢止泻的功效此外,湿热体质人群可多吃芡实、赤小豆、薏米、冬瓜等健脾利湿、清热化湿的...

养生专辑|每组相亲相爱一家人都需要的气血调养大法(二)

2022年底之前,我运动的方式基本上就是跑步,从20岁跑到40+,差不多二十来年,已经是本能反应一般的习惯性动作了。选择跑步作为主要的运动方式:一是年轻时对运动没有系统的认知,吃胖了想要减脂,觉得只要有腿、能跑就行,也确实通过跑步瘦过50斤;再一个原因就是我不喜欢需要社交和配合的群体运动,一个人运动,更方便灵...

天气越热,湿气越重,送你3个小妙招,祛除湿热,寒湿,痰湿!

“俗话说,‘千寒易除,一湿难去’,湿气最怕的就是你懒。所以,你一定要动起来。跑步、游泳、打球,只要是能让你出汗的运动,都可以帮助你排出湿气。”李明一边说,一边还做起了示范动作,只见他一会挥拳踢腿,一会又做起了俯卧撑,动作标准,充满力量,看得小王眼花缭乱。除此之外,人体有很多穴位,经常按摩这些穴位,可...

南方湿热天气持续发展!这份“应对蒸煮”指南,请查收!

喷洒杀虫剂有助于杀灭家具中的寄生物，70℃以上热水浸泡可有效烫杀纺织品中的寄生虫和虫卵。如果经常被“叮”上，也可在暴露部位的无破损处皮肤或者反复被叮咬的部位涂抹含有避蚊胺（DEET）或派卡瑞丁等驱避成分的驱蚊剂，含避蚊胺10%的外用产品可安全用于2个月以上的婴幼儿皮肤，可以有效预防蚊虫叮咬。高温高湿...

整晚睡不着?湿气太重?三伏前,这些动作要准备起来

三伏前,这些动作要准备起来夏日的脚步渐近天气仍旧闷热潮湿人总是感觉不舒服,整天懒洋洋的做什么事都提不起劲儿晚上翻来覆去睡不着连吃饭也没有胃口那么你也需要注重养生了!中医养生认为初夏需注重养阳、养心、健脾祛湿小编给钱江晚报读者推荐三款方回春堂养生好物...

高温湿热期人体“气血旺” “冬病夏治”迎来好时候

汗出较多后可多选择清喝汤、粥容易消化吸收的饮食,食用果类、根茎类等水分多的清润食物(www.e993.com)2024年11月12日。如苹果、雪梨、甘蔗等补充体内津液。同时配合用陈皮、炒麦芽、鸡内金、山楂等健脾消食的食物,保持脾胃健旺和腑气通畅,减少人体内湿热的产生。此时要保持腑气的通畅和脾胃的健旺,才能为深秋至冬季进补作准备。

又到湿热黄梅天,一起练习这组养生瑜伽,排毒祛湿、消除燥热!

四角板凳式,呼气卷尾椎骨、背向上拱、低头望肚脐,吸气抬尾椎骨、推胸腔向前、抬头,动态练习几个呼吸,可以伸展躯干前侧脾胃经络,灵活脊柱。坐角式变体臀部向右坐到垫子上,打开伸直右腿,左小腿向外折叠,身体前屈,手肘落地,保持几个呼吸,做完换反方向,可以拉伸大腿内侧脾经,灵活髋关节。

1个拉伸动作,后背气血通畅,轻松解决腰背酸痛,面色都变红润了

拉伸膀胱经的动作操作??双手上托内旋,绕颈后,内关穴夹耳,低头自然弯腰,头面贴膝,停顿半分钟;??起身头朝上用力,手朝下用力,对抗起身,回落双手。练习这些动作的过程中,如果你感受到腰背处有热气从背部直通到腿的现象,这说明膀胱经的气血正在变通畅。

晨起「口干」的人,排查一下这5种病

我们的口腔内有3对大唾液腺,包括腮腺、颌下腺、舌下腺;黏膜上还有无数小唾液腺。它们每天可以生产超过1000毫升的唾液,只是白天我们一直在做吞咽动作,常常察觉不到它们的存在。经过一夜睡眠,吞咽动作减少,起床后就容易出现口干。口干,不仅让人难受,还会带来一系列后续问题,比如加速牙齿龋坏、吞咽干燥的食物有困难、...

升阳跳、肩颈操 “古法健身操”真的能瘦身吗?听医生怎么说

近日,“古法健身操”在网络上走红,“升阳跳”“肩颈操”“肩背操”等充满中式风格的动作招式被打上了“减肥”“燃脂”的标签。一些网友表示自己跟练之后确实减重了、“身体轻松了”,也有人对“古法健身操”的减肥作用表示怀疑。“古法健身操”真的能减肥吗?这种健身方式是否有科学依据?夏季减肥都需要注意什么呢...