除了这4个办法 宜准还有一招极简的方法测算最大心率

两位30岁的跑者A和B(其中A体制虚胖,日常无锻炼;B常年健身,坚持跑步),A实测的最大心率为200bpm,而B实测的最大心率为160bpm。若用公式一计算出来两人的最大心率都为:220-30=190bpm。则按照心率强度区间算法两人的运动心率如下:如上表:假设在运动中,两人的心率都在138bpm,理论上说两人心率所处在的运动强度区...

干货| 为什么在区间2运动,可预防心脏病,能减肥,并且改善代谢灵活...

第二种方法是现在越来越多手表采用的Karvonen法,公式就是%×心率储备+静息心率,心率储备=最大心率-静息心率。这个方法的好处是,它能够随时根据用户新收集的最大心率和静息心率进行调整,不需要考虑用户的年龄。第三种Zoladz法,这种方法不使用静息心率,而是从预测的最大心率中减去固定的值来得到各个心率区间,...

跑者需懂的心率概念 五大心率区间的区别你知道吗

1、心率/静止心率;2、最大心率。如何测这两个心率,可以看看徐国峰教练的视频教程。很多人说最大心率的算法是:220-实际年龄,这个算法不科学!以视频为准~3、运动心率:是运动过程中的心率,不管是有氧运动还是无氧运动,都要一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。运动心率和我们的运动强度、运动性质、能...

跑步者必懂心率概念,五大心率区间让你知道身体在干啥

1、心率/静止心率;2、最大心率。如何测这两个心率,可以看看徐国峰教练的视频教程。很多人说最大心率的算法是:220-实际年龄,这个算法不科学!以视频为准~3、运动心率:是运动过程中的心率,不管是有氧运动还是无氧运动,都要一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。运动心率和我们的运动强度、运动性质、能...

跑步时心率很高有问题吗?你的感觉有时候会出卖你

一般来说,成年人的心率在60-100次/分都属于正常的,最大心率的算法是220-年龄,最合适的运动心率范围是你的最大心率60%-85%。另外还有一项心率也是比较重要的,叫目标心率。目标心率计算起来相对比较复杂,它有一个公式:[(最大心率-静止心率)×60%+静止心率]~[(最大心率-静止心率)×80%+静止心率]...

关注心率·健康跑线下活动体验!专业心率带VS华为手表心率监测

心率区间划分方法可分为基于最大心率（MaximumHeartRate,MHR）划分与储备心率（HeartRateReserve,HRR）划分(www.e993.com)2024年11月22日。那什么又是最大心率呢？最大心率指人体所能达到的极限心率，与年龄等因素密切相关。一般来说，人体最大心率（MHR）=208-0.7*年龄；储备心率指人体静息心率（RHR）与最大心率的差值，计算公式为储备...

浅谈三种“安静心率”

安静心率,有三种。运动爱好者基本上都会用到心率,而心率区间设置,又往往绕不开安静心率。安静心率起码在两个地方会用到:一是在设置运动的心率区间时,特别是使用储备心率分区法时,这是一个必要项。不需要安静心率的区间设置法当然也有,如阈值分区法,最大心率分区法。

为什么越来越多的专业运动员都在用心率带?

EZON宜准的智能心率臂带,能够精准地实现对使用者动态心率及高阶心率实行监测,它的自研心率算法可以为用户提供心率以及运动强度的数据支持。EZON宜准心率带的三大优势:精准的心率检测兼容多款运动APP排气透汗,舒适佩戴抢购价159元搭配宜准手表使用,心率数据更精确!

运动腕表再添“新人” Gomore算法助力一加

GoMore算法已获得国家体育总局体育科学研究所独家验证，该算法根据国人体质开发，结合科学指导的体能管理系统，建立个性化运动体能模型，为一加手表提供专业AI运动演算法支援，包含体能等级、个性化心率区间、最大摄氧量、即时体力值及恢复时间。运动中进行即时指导和资料监测，运动后提供身体恢复建议让运动更安全有效，随时随地...

实时心率监测+专属课程匹配,Keep 推出真正为运动的智能手环-国际...

心率在运动中的重要性不容小觑,只有达到合理的心率区间范围内,才能获得理想的目标运动效果。区别于市场上其他以计步或只有心率监测功能的产品,Keep手环是真正为「运动而生」的智能手环。不仅搭载了高精度的心率传感器,优化心率算法,可以精准地监测用户的动态心率变化;同时还能根据用户的身体数据进行科学的运动节奏指导,...