想要一周吃够25种食物,不妨参照这个食谱来,做法很简单!
晚餐:米饭80克、炒冬瓜片80克这样一份食谱包含的品类很多,既有米饭、馒头、炒菜,也有面条,饺子、西式三明治。而且大部分烹饪方式都很简单,很容易操作。以周六的午餐为例,做法就很简单易学。南瓜薏米饭材料南瓜、薏米,大米适量做法1、南瓜洗净,切开,去内瓤和子,切小丁;薏米洗净,浸泡4小时;...
它是餐桌上的“理想主食”,升糖慢、调血压、改善血脂,但做法有讲究
食材:土豆、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、玉米粒做法:1.首先将土豆去皮,然后上锅蒸熟;鸡蛋煮熟后去壳,切成小丁;2.胡萝卜焯水后切丁;黄瓜洗净切丁;玉米粒焯水备用;将熟土豆用勺子压成泥;3.加入鸡蛋丁、胡萝卜丁、黄瓜丁和玉米粒,撒上少许黑胡椒和盐进行调味,充分拌匀后即可食用。最不宜吃法——油炸土豆餐厅...
燕麦片不要再煮粥了,教你一个新吃法,减脂期不能错过的主食做法
黑麦全麦粉、燕麦片、酵母粉、温水、清水具体做法:1.今天和大家分享一个非常适合减脂期食用的主食的做法,高纤维低热量,耐饿饱腹。准备200克黑麦全麦粉,加入50克燕麦片,两克酵母粉,温水120毫升左右,把它揉成一个中等软硬的面团。2.这个时候我们不需要发面,直接揉好以后放在案板上继续揉搓,尽量把它揉到光滑...
经常吃这种主食,气力足了、体重轻了、脂肪肝都变好了!
做法:土豆蒸熟后压成泥,放凉后根据个人口味添加适量酸奶和坚果,如核桃、腰果、花生均可。功效:土豆泥口感酥软,非常适合老人和孩子,还能作为需要控制体重、血糖、血压等人群的食疗菜。与酸奶和坚果搭配,补充了蛋白质和维生素,营养更加丰富,是一道简单易做又营养美味的加餐美食。
《黄帝内经》:春季的饮食养生,有三个阶段,每个阶段做法都不同
1、主食的选择:春季饮食里,主食的选择比较简单,一般以热量充足的食物为主。具体操作中,除了米面杂粮之外,还可以适当摄入一些豆类、花生,这些食物都是热量较高的食物。2、蛋白质的摄入:春季饮食,既然要保证阳气的升发,充足的优质蛋白质就是必不可少的了,如奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊的瘦肉等,都可以适当...
孕妇能吃红豆吗?揭秘红豆对孕妈妈的益处与美味做法!
三、孕期吃红豆有哪些做法?红豆在烹饪上有着广泛的应用,既可以做成甜品,也可以做成美味的汤品(www.e993.com)2024年7月30日。下面为孕妈妈们介绍几种简单易学的红豆做法:1.红豆粥材料:红豆、大米、水做法:将红豆提前浸泡数小时,与大米一同放入锅中,加入适量的水,熬煮成粥即可。红豆粥口感细腻,营养丰富,是孕期的理想食品。
节后想恢复肠胃 不吃大鱼大肉吃点啥?
南瓜蒸着吃,可以说是最简便的吃法。把南瓜切成带皮的小块,直接蒸熟即可。这种做法既简单又营养,属于首选吃法。2.煮南瓜去皮切块后与谷物一起煮粥,尤其在这寒冷的季节里,喝上一碗热腾腾香喷喷的南瓜粥,实在是一种享受!3.炒比较嫩的南瓜适合当菜炒着吃,炒南瓜咸中带甜,别有一番滋味。
一人早餐:一张煎饼里就有主食蔬菜鸡蛋,做法极简单适合上班族
一张煎饼吃够主食、蔬菜、鸡蛋,做法极简单适合上班族一人早餐:薏米红豆浆+酱香饼包生菜+酱萝卜+鲜枣今天早餐的饮品是薏米红豆浆,主食是酱香饼包生菜,煎饼加了鸡蛋、胡萝卜、黑芝麻,抹上蒜蓉黄豆酱再包着生菜吃,一碟酱萝卜作为开胃小菜,霜降后的鲜枣脆甜脆甜的,又含有非常丰富的维生素C,早餐的蔬果已经足量了...
中秋节月饼的来历来源及由来 家庭月饼的做法简单易学版
月饼的做法简单易学版方法一中秋月饼的简单制作方法大家都知道中秋节吃月饼,但是,现在的副食品质量让人不放心,自己在家做月饼,多好,吃着也放心。现在告诉你最简单的月饼制作方法。原料:白面粉、鸭蛋黄、红豆沙馅、白糖浆、碱水、生油、鸡蛋.制作方法:1.将白糖浆、碱水、生油、面粉一点点融合,和成面团。面...