“多事之秋”注意“养肺、防燥”,教你几个养肺小妙招
01开怀大笑可宣肺中医学中有“常笑宣肺”一说,人在大笑中会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,让身体的每个细胞都能获得充足的供氧。02主动咳嗽可净肺平时应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择在空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污浊物,减少肺部损害。
明日秋分,宜润燥生津,“三个动作”巧养肺
平时适度的呼吸动作有助于护肺。如腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸,这样可以很好地增加肺活量,保持肺泡与支气管的弹性。按鼻健肺将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩50~100次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。每天早晚各做1~2组,有助于畅通鼻道、健...
秋季防秋燥,润肤先养肺
此时可适当多吃雪梨、百合、玉竹等养阴生津之品。秋季护肺,饮食可以减辛增酸,以防肺金克伐肝木,达到护肺养肝的目的。因此此时也可适当多吃些酸味食物,如石榴、酸枣、乌梅等。秋季润肤方银耳花胶粥适用于秋燥或气血不足引起的皮肤干燥、面色无华、肺燥咳嗽等,也可改善皮肤弹性。材料:银耳15g,花胶10g,大枣6...
南京太乙堂中医院杜保国主任:秋养肺,重在调呼吸
南京太乙堂中医院杜保国主任对肺结节的治疗也颇有研究,他认为结节是身体内的痰湿、淤血、浊气互相裹挟而成。杜主任采用多种中医方法和TTS动力温控疗法相结合的方式,注重整体调理和辨证施治,旨在提高病患的正气,消除结节,以提高治疗效果,并预防疾病的复发。2024年9月21日,《慢性病健康管理专家共识白皮书》发布会在南京太...
秋季养肺正当时
睡眠是身体自我修复和调整的重要时期,良好的睡眠可以增强身体的免疫力,有助于养肺。晚上尽量在23时前入睡,保证7~8小时的睡眠时间。秋季,人们应根据天气变化及时增减衣物,避免着凉。早晚温差较大时,要注意添衣,保护好颈部、肩部、腹部和脚部等部位。保持室内空气流通,经常开窗通风。
秋季养生,养肺为先!呼吸科专家教您4个养肺方法,赶快用起来!
适度的运动能够提高身体素质和肺功能(www.e993.com)2024年9月24日。秋季可以选择爬山、游泳、太极拳、八段锦或跑步等运动方式,以提高心肺功能。总而言之,中医认为肺脏“不喜欢”秋天主要是因为秋季的干燥气候和阳气收敛的特点容易损伤肺脏的功能。因此,在秋季应特别注意养肺护肺,以维护身体的健康。
秋季养肺:呼吸健康与食疗方法
1.**以气养肺**:保持空气质量,多到户外呼吸新鲜空气,避免吸入污染空气。2.**以水养肺**:秋季多喝水,保持肺和呼吸道的润滑。3.**以笑养肺**:笑能增加肺活量,有助于肺气宣发。4.**以动养肺**:适度的有氧运动如快走、慢跑、打太极拳等,有助于提高心肺功能。
今日处暑|中医养生:重视养肺
处暑时要重视养肺,在饮食方面应适当多吃咸味、酸味的食物,少吃辛辣食物。比如可以多吃些西红柿、山楂、乌梅等。如果早晨起来感觉口干咽干,可喝点淡盐水。于国泳称,中医有“朝朝盐水,晚晚蜜汤”的说法。早上喝淡盐水,洗肠又解毒,而且有少许消炎作用,可润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜,并可补充各种...
处暑时节如何润燥养肺
处暑后需预防秋燥伤肺,刘清泉推荐了中医润燥方法。首先需清淡饮食,少食辛辣,如辣椒、生姜、花椒、桂皮等。少喝酒,少吃烧烤食品。同时要增加补充津液的食品,如粥、水,每日饮水量应比平时增加约500毫升,以保持身体津液的充沛。可以食用银耳、百合、莲子、雪梨、甘蔗、玉竹等具有滋阴润燥功效的食材。菊花和金银花,...
立秋养好肺,免疫力翻倍!教你日常养肺的4个方法,照着做就对了
立秋养生,养肺护肺是关键,这也可以为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。那么,养肺应该从何做起呢?下面醴陵市中医院为大家介绍日常简单的养肺法。壹:笑一笑宣肺中医常有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。