夜问丨膝盖发凉、发紧、疼痛!如何自测膝关节是否有问题?
如果内旋引起疼痛,表明存在外侧半月板损伤;外旋引起疼痛,表明存在内侧半月板损伤。需要注意的是,测试方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求,不建议50岁以上的人尝试。测之前要做好防护,或在他人陪同下进行,如果关节已经有严重的疼痛、肿胀等症状,也不建议再做这个测试,以免加重膝关节的病变。另外,自测方法并...
半月板越用越少,且不可再生!千万别再做这几件事了
另外,有些运动本来是不至于那么伤害半月板的,但因为不懂科学锻炼而导致半月板破裂,最典型的就是最近很多人都爱做的运动——跳绳。这些情况让半月板加速受损在生活中还有些大家没注意到的行为和情况,都在悄悄地加速消耗半月板。1.蹲着首先,蹲着时膝盖压力“超标”。当我们站着时,膝关节受力值是100%,走路...
这7个日常动作,没想到这么伤膝盖!3招自测膝关节好坏
如果行走过程中膝盖卡住动不了,或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛,则说明半月板可能有损伤。此方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求,不建议50岁以上的人尝试。第三招:上下楼梯上下楼梯时关节的感受,是一个简单但重要的自测方法。测试方法:当下楼梯时膝关节疼,这是黄色预警;疾病进一步发展,出现上楼梯也...
高难度动作轻松做?当心“多关节松弛症”
解析:伸展脊柱、放松背部肌肉,但有腰伤和肩部损伤的患者要谨慎练习。骆驼式半跪在地上,上半身下腰向后去用手抓脚腕。解析:能够缓解腰背酸痛,强化脊柱力量,但柔韧性不好的人比较难做到。牛面式坐直在地面上,双手在背后上下拉手,下肢坐成盘腿式,膝盖上下交叠。解析:能够放松肩背,有助于体态改善,但膝关...
半月板损伤各阶段会有什么表现?试试这个自测方法,测过才放心!
自测方法:一手握膝部,另一只手握住足跟部,尽量屈髋屈膝,同时使小腿极度外展、外旋,或极度内收、内旋。然后逐渐伸直小腿,在这个连续动作过程中,膝关节内若有明显疼痛或者弹响即为阳性,要考虑有没有半月板损伤!(这个方法可以借助家人的帮助来检测)若觉得文章对你有用,别忘了帮忙点赞、评论、转发和收藏哦,您的...
你的膝盖痛不痛?3分钟学会半月板基础科普课,自测半月板损伤?
③有的病人行走时,可能会出现膝盖突然“卡住了”,突然觉得膝关节疼痛异常,不能活动,甚至跌倒,忍痛活动活动小腿后,又可以恢复行走(www.e993.com)2024年10月27日。这种症状称为”关节交锁“,是损伤的半月板卡住关节的缘故。④部分病人,膝关节活动时感到弹动并听到弹响声。如果你被说中了,或曾经有过上述症状,那么你就要小心了,你的半月板可能...
分不清肩周炎还是肩袖损伤?自测方法了解一下
小肖有一次打篮球被盖帽时发生撞击,当场肩痛难耐,治疗后稍有好转。自那以后,小肖再不敢做投篮动作了,一出手感觉肩关节要掉出来一样。原来,他肩关节里面的“半月板”盂唇撕裂了,在盂唇损伤后失去稳定的作用,肩关节就会出现恐惧状态。经手术治疗后,半年时间就恢复到了以前的龙精虎猛。
有的人膝盖还活着,但半月板快完了!
四、自测膝盖状态5种情况怀疑半月板撕裂:半月板损伤可能会导致关节积液,未经处理的、大的撕裂甚至可能引起骨关节炎过早发生。由于大多数人对半月板缺乏认知,导致很多半月板损伤没有得到正确且及时的处理,继而影响了后续恢复。半月板撕裂后,患者膝盖往往有以下几种表现:疼、肿、卡、响、软。
惊!年轻人成半月板损伤主要人群!跑步时如何避免膝盖受伤?
半月板损伤后,会有哪些症状呢?1.疼:在蹲起、下蹲时,膝盖会感到疼痛、肿胀;2.响:关节运动时,有人会感到“撕裂的声音”或“走路时弹响”;3.卡:走路或上楼时,膝关节被卡住,既弯不了又伸不直;甚至出现“打软腿”无法正常站立的现象。而在跑步这项运动中,比较常见的半月板损伤是半月板磨损,...
膝关节常疼痛、活动时有弹响?小心是你的半月板在求救
如何自测半月板是否损伤?1.蹲下站起法当我们蹲下站起来的时候,膝盖关节发出“咔啦咔啦”的弹响,膝盖伸直或弯曲都受阻,甚至疼痛,预示着半月板损伤。2.按压关节膝眼跷二郎腿后用手摸膝关节膝眼的位置,顺着凹陷的地方一直往下摁,如果摁的时候疼痛特别明显,说明半月板损伤。