“改善睡眠最佳运动”出炉!研究发现:这类运动提升睡眠效果最好
其中运动的干预措施包括:有氧运动、力量训练、步行、瑜伽、冥想和八段锦。通过使用体动记录仪来记录参与者的睡眠质量以及参与者睡眠状况自我评估等。最终实验评分结果显示:力量训练的人得分最高,明显好过体力活动、营养干预等。最终研究发现:对于65岁以下的人来说,力量训练是改善睡眠质量最有效的非药物方法,比跑步、...
“改善睡眠最佳运动”出炉!研究发现:这类运动提升睡眠效果最好...
4.力量训练可以降血脂和胆固醇力量训练可对总胆固醇、甘油三酯以及HDL-C水平产生有利的影响。数据显示,力量训练让实验参与者的胆固醇水平、甘油三酯水平都降低了。5.力量训练能降低体内脂肪含量力量训练似乎可以增肌肉,减少人体脂肪含量。健康时报图这几种力量训练方法,特别适合40岁后的人力量训练有哪些?力量...
最后提醒:高血脂不想得血栓,2种肉最好别吃,再想吃也要克制
“其次是药物治疗。对于血脂水平非常高的患者,单靠饮食和运动可能不足以控制血脂。此时,可以在医生的指导下,使用降脂药物如他汀类药物。这类药物能够有效降低低密度脂蛋白胆固醇水平,减少血栓的发生风险。”“另外,保持心情愉快也是非常重要的。积极的心态和健康的心理状态有助于降低应激激素水平,改善心血管健康。因此...
它是餐桌上的“理想主食”,升糖慢、调血压、改善血脂,但做法有讲究
最佳控糖吃法——蒸熟后放凉土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,其特性类似于“可溶性纤维”,在人体内2小时后仍无法被小肠吸收,消化速度慢、不易降解,有助于调节血糖水平,预防血糖急剧上升。然而,土豆中抗性淀粉的含量在高温烹饪过程中会减少:生土豆中抗性淀粉的含量可达到50%~70%,但煮熟后则减少至不到10%。那么,...
什么运动能降脂,来看看医生给高血脂病人的运动建议
有氧运动,顾名思义,就是在氧气供应充足的情况下进行的运动。这种运动能让咱们的心率保持在一定水平,持续一段时间,从而有效燃烧体内的脂肪,降低血脂水平。常见的有氧运动方式包括散步、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。这些运动都能让咱们的身体得到全面的锻炼,提高心肺功能,促进新陈代谢。
肌肉酸痛还伤肝,调血脂药的伤害有这么大?
临床上常用的调血脂药有他汀类(如阿托伐他汀、辛伐他汀)和贝特类(如非诺贝特、苯扎贝特)(www.e993.com)2024年8月5日。他汀类相关肌病是他汀类调血脂药共有的不良反应,可以表现为多种形式,轻者只有一点肌肉不适或疲倦、酸痛感,各种检查均没问题,也不会影响药物使用,绝大多数患者为这种情况;极少数患者表现为重度肌肉损伤,会导致横纹肌溶解...
正上市!这种菜能调血脂降血压、抗氧化,但吃错了会中毒!
干黄花菜的膳食纤维含量更高,为12.4克/100克。摄入充足的膳食纤维,一方面能帮我们增强饱腹感、促进排便、预防便秘;另一方面有助于调节血脂、稳定血糖,对心血管健康有益。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷2胡萝卜素鲜黄花菜的胡萝卜素含量高达1840微克/100克,这含量虽然比不上胡萝卜,但却比南瓜...
增肌肉、调血脂,最好的高蛋白食物竟如此普通……
增肌肉、调血脂,最好的高蛋白食物竟如此普通……猫大夫医学科普2023-12-2107:00发布于北京北京天坛医院神经介入中心主任查看原图61K
多项研究发现:常吃这些豆类食物,对血糖、血脂、心脏都有好处
(2)对血脂、心血管的好处多项干预性研究发现,充足的豆类摄入与总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇降低有关,可以帮助健康人预防心血管疾病,也有利于心血管疾病等慢性病患者。还有一项涉及5000多人、长达13年的研究发现,与每周摄入少于1次相比,每周摄入非大豆豆类3次以上,与心血管事件风险降低19%有关。
百草益寿:肝不好血压高脾不好血脂高肾不好血糖高 三个方调三高
服用方法:水煎服。每日1剂,日服2次。本方出自《临床验方集》,从调治脾胃立法,以健运脾湿、升清泄浊、活血化瘀入手,帮助清痰浊生成之源。调节肾脏(滋阴润燥)避免血糖升高肾脏不好会诱发糖尿病,体现在肾脏上的问题多是肾阴亏耗虚火内生,使火邪上扰心肺,长期以往体内阴液亏损,燥热偏盛,就容易出现心烦,口渴...