不打网球,怎么得了“网球肘”?

正确的运动技巧学习正确的动作和发力方式,避免过度依赖肘部或者力量集中于肘部。逐渐增加活动的强度和时间,让肘关节有充分的适应机会。适当的休息和活动避免长时间连续进行重复性的活动。定期休息和进行伸展运动,帮助减轻肘部的压力。增强肘部肌肉通过适当的锻炼来增强肘部和前臂的肌肉,提高肘部的稳定性和抗疲劳能力。

对接基层需求,精准有力保障!探访第74集团军某旅训练伤防治中心

负责接诊治疗的陈刚,认真研究刘思浩携带的医院处方,综合自己的诊断结论,在中药外敷的基础上,按疗程不同阶段加入针灸、正骨、推拿。一段时间后,刘思浩的病情改善不少。"置身一线,更能看清官兵需要什么样的卫勤保障。康复理疗距离一线官兵越近,训练伤就能越早得到控制,服务保障战斗力的作用也就越好。"结合亲身经历,...

世界关节炎日:骨性关节炎新疗法——PRP治疗

PRP治疗在骨关节病中的适应症:轻、中度的膝关节骨性关节炎;关节镜下半月板缝合、交叉韧带重建、肩袖损失的修复,促进修复创面的愈合以及软骨损伤的修复;肩周炎、肱骨外上髁炎(“网球肘”)、跟腱炎、腱鞘炎、肌筋膜炎等慢性损伤;骨折延迟愈合/不愈合;骨关节炎相关的骨髓损伤水肿;缺血性骨坏死等(股骨头、腕舟骨...

徐矿总医院康复科:体外冲击波治疗 不让你的膝盖提前“退休”!

○冲击波治疗与传统的保守药物治疗相比,具有无副作用、无药物不良反应的优势,相对于传统外科手术,有着方法简单、非侵入性、安全有效、并发症少、患者痛苦小、治疗周期短、治疗风险低、治愈概率高等优势,已成为非手术治疗软组织疼痛的重要方法,受到越来越多临床患者的青睐,也因此被誉为“绿色疗法”。体外冲击波还能...

为官兵训练插上“健康之翼”

体系医院专家诊断后,建议李明旺手术治疗。这让原本活泼开朗的他,逐渐消沉,有时一整天都不说话。“郑班长,我想去旅队训练伤防治中心,相信那里的军医可以治好我。”当从郑嘉如那里得知,自己的病情在训练伤防治中心可以尝试更多治疗方法,李明旺眼睛一亮,心里有了希望。

第74集团军某旅训练伤防治中心护航官兵健康、提升战斗力

体系医院专家诊断后,建议李明旺手术治疗(www.e993.com)2024年11月22日。这让原本活泼开朗的他,逐渐消沉,有时一整天都不说话。“郑班长,我想去旅队训练伤防治中心,相信那里的军医可以治好我。”当从郑嘉如那里得知,自己的病情在训练伤防治中心可以尝试更多治疗方法,李明旺眼睛一亮,心里有了希望。

网球肘的病因、症状、诊断、治疗及 4个缓解动作

对于大多数人来说,以下一种或多种治疗方法对治疗网球肘是有效的:休息和活动调整:停止或显著限制引发和/或加重病情的活动(通常持续数周)是治愈的关键第一步。药物治疗:在医生的指导下,服用非甾体抗炎药,能减轻炎症和疼痛。护具支撑:戴一个网球肘托(一个绑在手肘下方前臂肌肉后面的带子)可以减轻肌腱和肌肉的...

特色中医|骨膜唤醒疗法:开启健康新篇章

骨膜唤醒疗法是一种通过刺激人体特定部位的骨膜,调节神经系统的功能,从而达到治疗疾病的新型疗法。它利用双刃针等专业工具,在锁骨、剑突、人字缝等特定部位进行针刺,通过刺激骨膜,唤醒神经系统的本体反馈,促进气血流通,改善身体机能。骨膜唤醒疗法的适应症广泛,包括但不限于颈椎病、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、腕管综合症...

鼠标手、网球肘,脆皮打工人如何拯救手过劳?

自我判断方法:翘手指法:将受测试的手掌平放在桌面上,掌心向下,用另一只手轻轻压在受测试手的手指尖上。尝试用力将手指向上翘起,对抗另一只手的压力。如果在向上翘起手指的过程中,肘关节外侧出现疼痛,这可能是网球肘的征兆。Mill试验:坐位或站立位,将前臂稍微弯曲,手呈半握拳状,腕部尽量屈曲(向手背方向弯曲)。

李宁乒乓诊疗室|回家后如何对肘关节进行自我康复训练?

因为日常生活和乒乓球运动都会用到小臂肌肉,可能会有疲劳积累。所以大家在居家进行小臂离心训练前,一定要先做自我放松,然后再开始训练。可以按照前面我们已经介绍过的方法放松小臂肌肉。哑铃和赛乐棒的复合训练,可以全面增加肘关节外侧伸肌的力量和离心控制,预防网球肘,所以就算你没有疼痛也可以通过这样的训练提高运动...