中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

社区综合预防控制措施应包括:鼓励人们改变生活方式,早期发现有肥胖趋势的个体,以及对个别高危个体具体指导。干预措施可分为三个层次:6.2.1一般人群的普遍性干预首先是群体预防,把监测和控制超重与预防肥胖发展以降低肥胖症患病率作为预防慢性病的重要措施之一,进行定期监测抽样人群的体重变化,了解其变化趋势,做到心中...

扎心了,原来女生真的更容易失眠!这几个方法帮你睡个好觉

4.通过腹式呼吸法、肌肉放松法有意识地自身的心理生理活动,暗示自己要睡觉了。5.避免咖啡因和酒精,尤其是在睡前几小时,因为它们可能会干扰睡眠。避免睡前大量饮水,减少夜间起床上厕所的次数。6.避免长时间午睡,如果需要午睡,尽量不超过30分钟。7.睡前减少手机、平板电脑和电视等电子设备的使用。希望今夜,好...

女性40岁以后,身体出现这些症状,说明更年期提前来了

只有学会和更年和平共处,才能让这段日子变得舒服一些。在饮食方面,更年期女性要特别注意,以营养均衡和合理为主。对于“三高”等不健康的食物,要及时从菜谱上划掉。在运动方面,还是以适度为主,要结合自己的身体状态,不要强行做剧烈的运动。更年期女性的身体不如从前,超负荷的运动,只会让身体变得更差。

“鸭嘴钳恐惧”之下,女性有哪些难言之痛?

高效的避孕方法有很多：安全套避孕方便快捷，但一定要选择合适的型号，全程、规范使用；暂时没有生育计划的年轻女性，可以服用短效口服避孕药，或每月打一次长效避孕针；三五年内没有生育计划的女性，可以考虑宫内避孕环、皮下埋植避孕。而自以为已好好避孕但失败率很高的情况也有很多，比如安全套没有全程使用，靠体外...

40岁女人晚上老失眠怎么回事

雌激素水平下降引起的一系列症状群,在睡眠障碍中主要表现为潮热、盗汗、心悸等症状,这些症状会影响睡眠质量。激素替代疗法是常用的治疗方法,包括口服或贴敷雌激素类药物,如戊酸雌二醇片、替勃龙片等。5.甲状腺功能亢进症甲状腺功能亢进症是由甲状腺激素产生过多引起的临床综合征,高代谢综合征是本病的基本特征,表现...

女性最佳“绝经期”已公布,不是45岁,而是这个数,越接近越健康!

而有千年历史的养生保健技法——营养食疗正有调节身体机能、活血补气、提高免疫力的效果(www.e993.com)2024年11月17日。家庭营养食疗能给我们带来什么?01帮助中老年女性焕发新活力女性一过45岁,雌激素分泌降低、卵巢早衰,女人身体各项身体机能都处于下降状态,身体衰老加速。最明显的变化就是皮肤老化速度加快,状态变差,甚至会出现色斑和皱纹增...

扎心了,原来女生真的更容易失眠!这几个方法帮你睡个好觉_腾讯新闻

女性真的更容易失眠之前一项发表在《自然》子刊《自然人类行为》的关于110万人的睡眠特征研究显示,相较于男性,在成年女性里,“难以入睡”或“早醒”的症状在增加,女性会更频繁地使用睡眠药物(26～40岁年龄组中女性与男性使用睡眠药物的比例是8.6%:5.2%,>65岁年龄组的比例是17.5%:6.3%)。

春季肝火旺 易生气更易失眠

杨勇接诊后发现陈女士舌质红,苔黄腻,脉弦,同时存在口干、便秘等症状,考虑陈女士为肝郁化火型失眠,治疗需要从清肝泄火,兼疏肝理气入手,同时慢慢减少西药用量。问诊过程中,杨勇先疏导陈女士情绪,帮她树立通过治疗可以改善睡眠的信心。随后为她开药组方,给予丹栀逍遥散加减,治以疏肝清热,并针对陈女士便秘的情况,随证...

回顾:10年美女因失眠去看病,医生对她拳脚相向,5天后女子死亡

中医院告诉他们蔡振霞被送到中医院时，心跳已经剩下了每分钟13次，整个人病恹恹的早已经不行了，最后也没有抢救出来。去世的蔡振霞年仅40岁，她和丈夫王振波已经结婚了几十年，两人还生下了一个女儿，正在上初中。蔡振霞失眠已经是老毛病了，在她17岁那年，因和别人吵架气得几天睡不着觉，就在那一次，蔡振霞...

别再让药店骗了,盘点有哪些廉价药最好用。朋友圈里转疯了

艾蒿是非常好的一个中草药,新鲜的艾蒿可以驱虫并且有祛湿治皮肤病的功效,晒干后的艾蒿做成艾条后更是一种中医的中药治疗手段艾灸。新鲜艾蒿或者干艾蒿煮汁后湿敷头部,可以防脱发,还能帮助头发乌黑。而且一定不要用吹风机其实是很伤害发根的,很多人掉头发的原因是吹风机损伤发根导致的,容易掉头发的女性,头发本身就比较...