第74集团军某旅训练伤防治中心护航官兵健康、提升战斗力

经检查，小刘被确诊为腱鞘炎，医院建议他采取“长期间歇性康复治疗”的方式根除病灶。由于驻地到医院路程较远，外出看病不便，小刘怀着忐忑的心情，走进刚成立的训练伤防治中心。那天负责诊疗的，正是该旅第一批随营救护员孙玉。一番望闻问切后，孙玉带他来到针灸治疗区，挽起袖子点上艾灸，然后推拿按摩……那晚，...

让你的生物年龄年轻12~14岁,哈佛教授研究至少六个方法

对于普通人而言,虽然极端冷疗不太现实,但可以通过一些简单的方式实现:-冷水浴或冷水冲澡:逐渐降低洗澡水温度,促进血液循环和免疫功能。-冬季在户外适度运动:让身体感受到适当的寒冷刺激,可以帮助激活新陈代谢。3.高强度的间歇性运动(HIIT)高强度间歇性训练(High-IntensityIntervalTraining,HIIT)是一种在...

HIIT高强度间歇训练,短时间内塑造完美身材

然而,最近流行起一种新型训练方法——HIIT(高强度间歇性训练),它比传统有氧训练更为高效,所需时间仅为常规有氧训练的四分之一到一半!接下来,我将为大家介绍这种训练方法。什么是HIIT(高强度间歇性训练)?HIIT是一种结合了高强度和低强度运动的锻炼方式,可以在不借助任何器械的情况下,快速燃烧热量,达到减肥效果...

脑声问答(95)期丨大鼠跑台训练模型方法

张嘉伟等利用动物跑台建立有氧运动模型,将40只大鼠随机分为对照组和有氧训练组,每组20只,训练组每天上午和下午进行2次运动训练,每次持续1h,每天总运动时间为2h,跑台速度为22m/min,运动强度为73%的氧耗(VO2)。通过控制运动的时间确保达到有氧运动所需的运动量。而在试验中为了诱发实验大鼠的运动能力的进一步下降,...

间歇性断食对力量训练效果的影响

间歇性断食结合力量训练在减脂和肌肉保持方面具有一定的优势。通过合理安排进食窗口和科学饮食,可以在不影响肌肉生长和力量提升的情况下,达到良好的减脂效果。然而,个体差异显著,建议在实际操作中根据自身情况灵活调整,找到最适合自己的方法。无论是间歇性断食还是力量训练,坚持和科学的方法都是实现健康目标的关键。

低氧环境为啥更容易甩肉

高原训练在高原地区进行训练,利用高原的低氧环境来刺激身体(www.e993.com)2024年11月24日。这种方法需要具备一定的体能和适应能力,因为高原反应可能会对身体造成一定的负担。低氧间歇性训练在平原地区使用人工模拟的低氧环境进行间歇性的训练。这种方法比较灵活,可以根据个人的身体状况和训练目标来调整训练强度和时间。

间歇性自重减脂训练

核心提示:间歇性自重减脂训练可通过间歇性禁食、高蛋白饮食、抗阻训练、有氧运动等方法来进行干预。间歇性自重减脂训练可通过间歇性禁食、高蛋白饮食、抗阻训练、有氧运动等方法来进行干预。1.间歇性禁食间歇性禁食通过周期性的断食来减少食物摄入量,从而促进脂肪分解。例如采用16/8法,即每天仅进食8小时,其余时间...

Nature子刊:间歇性禁食来减肥,这4个常见观点没有科学依据!

间歇性禁食是一种流行的减肥策略,常见有两种方法:隔日禁食和限时进食。隔日禁食是指每隔一天禁食,禁食日要么不摄入任何能量,要么只吃一顿500-600千卡的简餐,非禁食日可以自由进食。限时进食是指每天将进食时间限制在4-10小时内,禁食期间可以喝水或无能量饮料,但不能吃食物。

高强度间歇性训练减脂

核心提示:高强度间歇性训练减脂可采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法、压力管理、药物治疗等方法进行治疗。高强度间歇性训练减脂可采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法、压力管理、药物治疗等方法进行治疗。1.饮食疗法饮食疗法通过调整膳食结构来提高新陈代谢率,从而达到减肥的目的。例如,增加蛋白质摄入量如鸡胸肉、鸡蛋等...