丽江网|如何排解负面情绪?著名心理学家李不言给你答案

好的睡眠：充足的睡眠对于管理压力情绪至关重要。睡眠不足会导致我们更容易感到焦虑和压力。因此，保持规律的作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，对于缓解压力非常有帮助。社交互动：与亲朋好友交流、分享自己的感受也是缓解压力的好方法。社交互动可以让我们感受到支持和理解，从而减轻孤独感和压力感。时间管理：...

备考研究生的问题有哪些

可以通过背诵范文、多读英语文章、参加口语角等方式来提高自己的写作和口语水平。6.注意心理调节考研复习是一项长期而艰苦的任务,会给你带来很大的压力。因此,你需要注意心理调节,保持积极乐观的心态。可以通过锻炼身体、与朋友交流、听音乐等方式来放松自己,缓解压力。7.多参加考研辅导班和讲座考研辅导班和讲...

郑州心理:采用正向心理学方法维持良好心态

1.设定明确目标设定明确、可实现的目标,能让我们更有动力去行动。当我们不断朝着目标前进时,会不断感受到成就感和自我价值的提升,这对维持良好心态至关重要。2.自我管理学会有效管理自己的时间、压力和情绪。通过合理安排时间,保证充足的休息和娱乐,避免过度疲劳和压力积累。同时,学会识别自己的情绪,通过合适的...

心理战“疫”,科大人在行动

引导大家正确认识和面对疫情,减少未知的恐惧,避免过度焦虑;同时从身体调节、认知改变、情绪管理和行为自控方面学会缓解压力,自助助人;倡议并动员广大心理骨干在特殊时期围绕疫情开展班级工作,实施心理常规问题“周报告”,危机问题“即时报告”制度,做好班级同学心理动态的“观察员”和“心灵关护使者”。

震惊!糖尿病不再是终身负担,这个方法让成千上万人血糖稳如常人

餐后运动有助于控制体重,防止糖尿病相关的肥胖问题和代谢综合征。2.促进心血管健康适度运动能改善心脏功能,减少动脉硬化和心血管疾病的风险。3.心理健康提升运动还可以缓解精神压力,改善情绪,提升整体心理健康水平。在日常生活中,忙碌的事务和复杂的社会压力让许多人难以做到饮食、运动与血糖管理的全面平衡,尤...

释放心灵,拥抱青春——人文与社会科学学院开展心理健康教育系列...

促进大学生心理健康发展,在学校2022年第二十一届“5-25”心理健康教育主题活动月的号召下,人文与社会科学学院组织筹建了以“关爱学生心理健康和心灵成长”为宗旨的二级心理健康工作站,特邀学院具有心理咨询师资质的老师,为遇到心理困惑的同学提供一对一的专业咨询服务,帮助同学们进行心理疏导,引导他们学会自我调节,养成...

职场心情管理:三个方法助你保持好心情,工作效率翻倍

二、情绪调节:学会自我安抚1.深呼吸与冥想深呼吸和冥想是快速缓解紧张情绪的有效方法。当你感到焦虑或压力过大时,找一个安静的地方,闭上眼睛,进行几次深呼吸。深呼吸有助于降低心率,放松身体。而冥想则能引导你将注意力集中在当下,减少杂念,达到内心的平静。即使每天只花几分钟时间进行深呼吸或冥想,也能显著...

心理专家支招:成年人如何击退常见情绪

针对患者的心理治疗主要包括认知行为治疗、情绪调节团体治疗等。认知行为治疗是通过矫正患者认知,用结构化的思维逻辑分析原因,重新构建积极的认知模式和健康的应对方式。情绪调节团体治疗是基于患者具有自我情绪调节功能,引导患者以适应压力方式应对压力源。3.物理治疗...

追问weekly | 过去一周,脑科学领域有哪些新发现?

生物发光光遗传学提供非侵入性神经调控新方法AI驱动智能PCR系统大幅提升DNA检测效率新型数据增强算法RoVi-Aug助力跨机器人技能迁移WorldScribe:实现盲人实时环境理解的新一代辅助工具*如需定位对应内容,请使用微信的检索功能(点击右上方三点,找到查找页面内容按钮)...

跑步通过多种生理和心理机制来缓解焦虑和抑郁,从而守护我们的心理...

跑步可以是社交活动,与他人一起跑步可以增加社交互动,有助于缓解孤独感和焦虑。跑步可以增强心肺功能,提高身体的耐力和适应性,从而帮助身体更好地应对压力。跑步可以作为一种冥想形式,帮助人们进行心理调节,通过呼吸和节奏的控制来达到放松的效果。将跑步作为日常习惯,可以形成一种积极的生活方式,有助于长期管理焦虑...