郑州心理:克服焦虑,实用的心理调适方法

我们可以选择瑜伽、太极拳、普拉提等运动方式来进行放松训练。这些运动不仅可以帮助我们锻炼身体,还可以帮助我们调整呼吸,放松心灵,提高自我调控能力,从而有效克服焦虑。五、寻求专业帮助:建立支持系统当焦虑情绪持续存在且无法自我缓解时,我们应寻求专业帮助。心理医生或心理咨询师可以帮助我们深入了解自己的焦虑源头,提供...

青少年心理疏导的方法有哪些?

为孩子制订合理的生活作息表,确保他们有充足的休息和娱乐时间。稳定的日常生活有助于孩子建立安全感和秩序感。家长要以身作则家长是孩子的第一任老师,应以身作则展示健康的行为和情绪管理方式。通过自身的积极态度和健康心理,为孩子树立良好榜样,共同营造和谐的家庭氛围。(重庆优眠医学中心供稿)(注:此文属于人...

郑州心理:采用正向心理学方法维持良好心态

一、认识正向心理学正向心理学致力于研究人类的优点、积极情感和最佳表现,它鼓励我们关注自身的积极面,而不是仅仅局限于解决问题。它告诉我们,每个人内在都有一股向善的力量,通过激发和培养这股力量,我们可以更好地应对生活中的挑战。二、培养积极情绪1.感恩之心感恩是一种重要的积极情绪,它能让我们更加珍视生...

遇到紧张的事情如何自我调节

深呼吸重庆三一八医院精神心理科主任顾庆乐表示,当感到紧张时,尝试进行几次深呼吸。深呼吸有助于放松身体,减缓心跳速率,从而减轻紧张感。可以慢慢吸气,让肚子鼓起来,然后缓缓呼气,让肚子恢复原状。重复几次,直到感觉心情平复。正念冥想正念冥想是一种训练自己专注于当下,不评判、不反应的方法。通过冥想,我们可以将...

如何调整黄金交易心态并确保成功?这种调整方法有哪些潜在的挑战?

其次,保持冷静和理性是关键。黄金市场价格波动频繁,当市场行情出现大幅波动时,投资者很容易受到情绪的影响,做出冲动的交易决策。此时,要学会深呼吸,避免被短期的价格波动所左右。再者,控制仓位也是调整心态的重要一环。过重的仓位会增加心理压力,导致投资者在交易中过于紧张和焦虑。合理控制仓位,能够让投资者在面对市场...

做好自我调试,驱散心理“阴云” |世界精神卫生日

如何自我调适?1运动运动是调节负面情绪的关键方式(www.e993.com)2024年11月23日。规律的运动能够优化个体情绪,是调节情绪和预防心理疾病的妙方。如跑步、球类活动、散步、太极拳、健身操、游泳、瑜伽、骑车等均为不错的选择。2正念放松正念放松会使我们有意识地放松身体、放慢呼吸,这些直接的身体反应,很可能会向大脑释放一些反馈信号,通过激素...

情绪训练营、戏剧派对……让青少年学会用科学方法调控情绪

来自甘肃、河北、河南、湖南等地的百名乡村中小学生参观了中国科学院心理研究所“心理梦工厂”科普基地。在这里,孩子们通过对“思维认知区”“减压放松区”“协作体验区”等科普装置的现场体验,开展专注力训练、情绪捕捉等有趣的互动游戏。“境由心生”,可以让同学们从画面的实时对应中感受自己的情绪变化。

龙泉驿讲堂丨总是焦虑、不开心?一起学习《心理健康素养十条》

运动是健康生活方式的核心内容之一,对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时,大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素,不仅具有止痛的效果,还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动,每周三到五天,每天锻炼30分...

青少年心理健康科普系列之九 | 父母如何帮助孩子更好地调节情绪

当孩子出现负面情绪时,父母应对孩子情绪的方式,主要有以下4种类型:1.忽视型这类父母觉得不要去关注孩子的负面情绪,负面情绪就会自行消失,你越关注他越得意。2.摒弃型父母认为孩子的负面情绪不应该有,所以会非常强烈地呵斥,制止孩子表达负面的情绪。会告诉孩子“你不要哭了,你不要发脾气”。

喝酸奶防抑郁!新研究揭示益生菌调节情绪新机制,有助于改善心理健康!

研究人员首先使用UCRS法来进行3周的小鼠压力应激造模,悬尾实验中小鼠更多的沉默行为和Nestlet切碎测试中的重复行为增加表明造模成功。此外,通过16s测序,研究人员发现造模小鼠体内表现出肠道菌群失调和较低水平的乳酸菌含量。为了进一步探究菌群失调是否和小鼠的焦虑或抑郁行为有关。研究人员将应激小鼠体内的肠道菌群移植到...