家有“小壮壮”的看过来 中小学生超重肥胖防控宝典来了

在青少年体重管理中,最重要的就是保持膳食均衡,做到定期锻炼,吃动平衡,那家长也需要以身作则,陪伴孩子一起管理体重。青少年减肥以生活干预为主,对于青少年行减重手术相对而言较为谨慎,参考《中国肥胖及代谢疾病外科治疗指南(2024版)》推荐中国儿童减重代谢手术适应证即BMI≥32.5且伴有至少2种肥胖相关合并症,或BMI≥37...

治疗1万名肥胖患者后,他发现了最适合中国人的减肥方法

秦昊对于极限减肥法的回应是“很伤身体”，并不建议大家轻易尝试；流行的“16+8减肥法”风潮，有人实践后体重不减反增；导演王岳伦在谈及王诗龄被同学嘲笑超重时，心疼得一度哽咽，称女儿每天节食跳操，只能靠看吃播视频减缓食欲。如何让减肥的过程不那么痛苦？什么是医生眼中的科学减重？怎样通过减重获得身心健康与对...

一个暑假胖一圈?青少年科学减脂有方法!

有氧运动:有氧运动可以有效燃烧卡路里,是减肥的主要运动类型。适合的有氧运动包括:跑步或快走,简单易行,燃烧热量快。跑步或快走每天30-60分钟。骑自行车:适合户外运动,锻炼腿部肌肉和心肺功能。游泳:对关节压力小,适合超重或肥胖的儿童青少年。游泳可以锻炼全身肌肉。跳绳:可以在家里进行,有助于提高心率和协调性。

...就能瘦?这些误区必须知道!国家卫健委手把手教你科学减肥方法...

减肥80%靠饮食,20%靠运动。专家提醒,光靠“迈开腿”减不了肥,关键要“管住嘴”。比如,一个中等身材的人在跑步机上匀速慢跑30分钟,消耗的热量只相当于喝一罐可乐。误区二:采取吃素食或不吃主食的方法减肥吃素食或不吃主食的方式减肥,虽然能让人在短时间内掉秤,但难以持久,还会带来副作用。比如,长期不吃主...

青少年减肥的方法

青少年减肥可以考虑饮食疗法调整、运动疗法增加代谢、行为疗法改变饮食习惯、药物治疗辅助减重、心理支持治疗等方法来实现。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。1.饮食疗法调整通过减少每日摄入总热量、优化食物结构等方式来实现减脂目标。合理的膳食结构有助于促进新陈代谢,进而消耗体内脂肪储备;此外,还可以保证身体各项...

...最近这波“减肥热潮”你加入了吗?普通人有哪些靠谱的减肥方法?

普通人有哪些靠谱的减肥方法?最近的热点话题之一必定有“减肥”一词很多人都摩拳擦掌想在新一年收获更好的身材为了快速瘦下来有人甚至会采用节食、疯狂运动等极端方式来追求效果但是减肥的决心可以“热辣”但减肥的行动需要理智到底哪些人需要减肥?

暴瘦贾玲引热议,中医这种减肥方法不用刻意节食和运动

有的网友表示,贾玲减肥背后有专业的团队,但是一般的人很难做到如此规范规律的运动。也有业内人士表示,一年减100斤的减肥速度并不提倡,减得太快不一定利于健康,减肥不是光靠毅力,还要科学健康。图源视觉中国一组数据:成年居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%...

想减肥 收好这份运动处方

运动处方需由运动处方技术培训合格人员开具。黄赟提醒,一份合格的运动处方必须做到以下三点:一是由处方实施对象选择其所喜欢或可实施的运动方式;二是进行体适能测定,包括力量、柔韧性、弹跳力、平衡感等;三是进行医学体格检查,包括心肺功能、心脑血管、肌肉与骨关节影像、血尿生化检测等。

专家:饮食和运动是所有减肥的基础

“饮食和运动是所有减肥的基础。无论在治疗前还是治疗后,都要去管理饮食,没有随便吃还能瘦下来的方法,不要去寻找短平快的方式。”张鹏说,“一定要合理饮食搭配,吃得饱,但是能量没有那么高,可以选择吃一些能量密度比较低的食物。”北京友谊医院营养科副主任医师丁冰杰说,过胖不好,过瘦也不好。如果BMI低于18.5,...

晚饭几点吃好?想减肥还真有最佳时间

你说运动伤膝盖,健身卡积灰也不见你亲自跑一趟;这个门槛超低的减肥方法,让我看看评论区还能说出什么「借口」。参考文献[1]GuC,BreretonN,SchweitzerA,CotterM,DuanD,B??rsheimE,WolfeRR,PhamLV,PolotskyVY,JunJC.MetabolicEffectsofLateDinnerinHealthyVolunteers-A...