“高血脂”的人,尽量多做2件事,或许有助身体降血脂、身体健康

高血脂的人可以多吃一些富含膳食纤维的食物,如全谷物、豆类、坚果等。二、适当运动运动是降低血脂的有效手段之一。通过运动,可以消耗体内多余的脂肪,促进血液循环和脂质的代谢,从而降低血脂水平。以下是一些适合高血脂人群的运动建议:有氧运动:如慢跑、游泳、骑自行车等,这些运动能够增强心肺功能,促进全身血液循环,...

橙子会催化高血脂吗?医师警示:春季控制脂肪,避开四种水果为佳

高血脂疾病患者在日常生活中可以通过适当吃橙子的方法,补充体内所缺乏的维生素C,促进机体细胞活性状态,但也要管控摄入含量,避免寒凉类成分摄入过多,加剧自身患有胃肠道疾病的风险。03医生提醒:春季降脂,4种水果请少碰1、西瓜西瓜作为反季节的水果,最佳食用季节应当为夏季,这一季节所售卖的西瓜种植范围多半为大棚...

高血脂,你真的了解吗?——揭秘混合型高脂血症的诊断与治疗

20~40岁的成年人:至少每5年检测1次≥40岁的成年人:每年检测1次动脉粥样硬化性心血管疾病(ASCVD)患者及其高危人群:每3~6个月检测1次因ASCVD住院的患者:在入院时或入院24小时内检测此外,以下人群更应该重视血脂检测:有早发心血管疾病家族史的人(指男性一级直系亲属在55岁前或女性一级直系亲属在65岁前罹患缺血...

严肃科普 | 您的体检结果显示“六高”怎么办?这里为您破解~

减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制饮食量,避免暴饮暴食。02适度运动坚持适量的运动,如散步、慢跑、游泳等,可以帮助降低血压、血糖和血脂。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。03戒烟限酒吸烟会损害血管内皮,增加心血管疾病的风险。过量饮酒会影响肝脏功...

晨起有4个表现,提示血脂“超标”了

对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇摄入,少吃胆固醇高的食物,如动物内脏、海鲜(尤其是螃蟹)等,争取把每日膳食胆固醇摄入量控制在300毫克以内。06多吃果蔬和全谷物增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维等摄入,对血脂控制更有帮助。

“合理膳食,食养是良医”,高血脂人群科学食养指南,自然阳光赋力...

??“合理膳食,食养是良医”是2023年全民营养周主题,提出均衡膳食和充足营养是人人健康的基石(www.e993.com)2024年11月12日。对于高血脂人群而言,除严格的日常监测、保持一定量的运动习惯外,更应注意科学膳食,控油限盐、保持食物多样性,均衡营养吃出健康来。日常生活中可以精准合理补充优质深海鱼油辅助调节血脂,为人体健康起到积极作用。

高血脂那些事儿,你了解有多少||2024年温州市全民营养周系列推送...

击退高脂血症需谨记的原则一、合理膳食、健康烹饪(1)控制总热量及油脂摄入每日总推荐摄入量为(kcal)=(身高(cm)-105)×30(kcal/cm),此为轻体力劳动人群的每日能量推荐量,劳动强度不同,能量供给是不同的。每人每天油脂的摄入总量建议为20-25g。尽量选择少油烹饪的方式,减少食品过度加工,少用油炸、油煎...

秋天如何贴秋膘?三类食物很养人,四类人群有禁忌!

适量食用富含膳食纤维的食物,如全谷物、豆类等,有助于控制血糖。高血压患者应减少食用高盐食物,如腌制品、咸菜等,以控制血压。适宜食用富含钾的食物,如香蕉、土豆等,以帮助调节血压。高血脂患者应限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入,如动物内脏、肥肉等。

老年高血脂人群冬天如何进补?

血脂异常人群可适量摄入咖啡,每日1—4杯。建议选用经过过滤的、不含或添加剂含量较少的咖啡饮用。血脂异常人群可通过长期饮茶获得改善。推荐选择绿茶,不推荐饮用浓茶及以茶饮代替全部饮用水。“总结起来,高血脂症的饮食调整与药物管理是控制该疾病的重要措施。”陈慧表示,通过饮食调整和药物管理的综合措施,高血脂症患者...

【科普营养】人到中年后,男性和女性最需要防这两类疾病...

其次高血压(尤其是高舒张压——低压),与外周小动脉阻力大有关,因此高血脂、高血糖这类血液循环异常的代谢病,也会诱发它。这也是为什么很多50+的中年人都有「三高齐发」的问题。这个是需要精准设计饮食来逐步调控,从30岁就开始也不嫌早。2.血脂异常...