【科普营养】9种饮食减肥法,哪个最适合你?

短期的低碳饮食可以减轻体重、改善代谢,但会导致营养素的缺乏,尤其是维生素A、维生素E、维生素B1、叶酸、镁、钙、铁和碘,建议同步补充复合营养补剂。特别注意,低碳饮食暂不建议长期(>1年)使用,目前安全性和有效性不明确。同时,不推荐青少年儿童长期使用该方案进行减肥。而生酮饮食,考虑到安全性,不作为首选,建议...

肥胖症诊疗有了国家版指南,7种饮食方案哪个适合你?

医学减重膳食是为了满足肥胖症患者的基本能量需求和减重需求而采取的调整营养素比例的膳食方式,主要包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食模式、低碳水化合物饮食等方式。医学减重膳食应注意,一种膳食方案并非适于所有肥胖症患者,应根据代谢状态和身体状况在临床营养(医)师指导和临床监测下进行。目前的临床研究显示,如果体重...

糖友如何科学控制体重?饮食、运动、cgm血糖监测仪缺一不可

一、饮食：减少热量摄入，保证膳食营养素平衡众所周知，使能量代谢处于负平衡状态是实现长期有效减重的关键，而制定合理的减重饮食方案无疑是减少体重的重要一环。《共识》中指出，合理的减重饮食应是在保证膳食营养素平衡的基础上每日总热量摄入平均减少500~750kcal，根据个人的基础体重进行调整。目前，较为常见的减...

家有“小壮壮”的看过来 中小学生超重肥胖防控宝典来了

中小学生超重肥胖防控宝典解读学生版包括:了解超重肥胖对健康的长期危害,重视保持健康体重;学会使用《中小学生超重肥胖风险自测评估表》;多吃品种丰富的食物;每天至少进行60分钟中等强度到高强度的身体活动等。家长版包括:定期为孩子称体重、量身高,监测掌握体重变化;为孩子准备品种丰富、营养均衡的餐食;鼓励并陪伴孩子参与...

国家版减肥指南来了!营养专家支招科学饮食减重

最后是选择合适的膳食模式,医学减重膳食主要包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食模式、低碳水化合物饮食等方式,但一种膳食方案并非适用于所有肥胖症患者,可以根据自身代谢状态和身体状况选择合适自己的膳食模式,并在临床营养师指导和临床监测下进行。链接:儿童肥胖症呈低龄化趋势,应减摄入增消耗...

中国成人肥胖指南

5.2超重和肥胖导致的社会和心理问题6肥胖症的干预6.1干预原则6.2干预策略与措施6.3肥胖症防治流程6.4高危个体的处理6.4.1合理安排饮食6.4.2加强体力活动和锻炼6.4.3行为疗法6.4.4药物治疗6.4.5外科手术治疗7特殊人群的处理...

如何制定膳食政策?怎么吃更健康?这些都离不开营养学研究

自古以来，我们就有“药食同源”的说法，食物被视为养生和预防疾病的手段。（这里特别提醒一下，患病后如果有服药需求，必须遵医嘱。）2024年6月中国营养学会发布的《新时代慢性病防治食养食疗策略和行动》白皮书中，提到山药、白扁豆可健脾，木瓜、小茴香可和胃以及枸杞子、黑芝麻可补肝肾等常见食材及功效。琳琅满目...

肥胖症的治疗:行为心理干预+运动干预+临床营养治疗+药物治疗+减重...

(1)临床营养治疗标准化流程及减重膳食推荐临床营养治疗是肥胖症综合治疗的基础疗法,是指在临床条件下对肥胖症采取特殊营养干预措施的总称,包括个体化营养筛查、营养状况评定、营养诊断、制定营养干预计划,并在一定时期内实施与监测。开发基于患者代谢状态、生活方式和口味偏好的个性化饮食计划,并提供营养治疗方案定制的流程...

(第七届进博会)关注健康老龄化:《肌少症膳食营养处方中国专家共识...

这份《共识》指出，合理应用食药物质；高龄肌少症人群需提高膳食蛋白质营养密度，选择质构适宜的食物；素食肌少症人群推荐蛋奶素食，增加大豆及其制品，注意补充蛋白质、维生素B12和维生素D；肌少症合并肥胖应采用低脂肪高蛋白的限能量饮食，增加运动；肌少症合并糖尿病应优化主食结构，增加优质蛋白质摄入，调整进餐...

早期出现7大症状,可能患上糖尿病了!日常注意饮食,预防糖尿病

糖尿病患者应严格控制饮食,遵循医嘱制定合理的饮食方案。同时,为了预防糖尿病的发生,人们也可以适当多吃上述有助于预防糖尿病的食物。但请注意,这些食物并不能替代药物治疗,如有需要请及时就医。哪些食物含糖量极高?1.甜食类:糖果:如棒棒糖、巧克力、口香糖等,这些食品的主要成分就是糖,含糖量极高。