秋日登高伤膝盖?装备选择有门道,上山下山有技巧
正确使用登山杖,上坡时可借上肢力量辅助,下坡时也能帮助缓冲,减轻对膝关节的冲击力,还能在路面情况发生变化时提供稳定性,减缓疲劳感。尤其是中老年人,即使是在平缓路面徒步,也建议使用登山杖,以增加保护。注意登山杖应尽量使用一对而非单根,左右开弓,配合步行节奏使用,才能平衡借力,而不会因单边代偿而带来运动损伤。
沿途风光美爆了!这份宝藏爬山攻略请收好→
1、准备好登山装备爬山前,需要准备一些必备的物品。如登山鞋、舒适的衣服、矿泉水、纸巾等。2、注意登山节奏“量力而行、不逞强”是保证安全登山秘诀。登山的路途一般都比较长,如果快走,很容易出现体力不支的情况。所以,“依据登山路况,选择适合自己体力的速度行进”非常重要。3、走路不看景山上风景虽美,但...
登山都带什么?分享一下自己平常登山时所带的装备
登山杖(必备):实在很佩服那些不用登山杖就能登山的朋友,每次看他们上上下下如覆平地又稳又快,就觉得到底是自身的训练不足,还是人家的天赋异禀,但不管如何,登山杖是我一般只要爬山就会带的装备,除了可以减少双脚的负担外,还可以当打狗棒与打草惊蛇用,真发生意外时也有他派的上用场的地方,而且登山杖又轻,收起来...
为了爬山特意买了套装备,结果...山上有电!梯!,这是爬了个自动挡的...
为了爬山特意买了套装备,结果...山上有电!梯!,这是爬了个自动挡的山吗?2024-08-0115:12:45奇妙观探江西举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环声明:个人原创,仅供参考奇妙观探314粉丝河南新闻广播00:13王楚钦、孙颖莎混双夺金,国内厂商连夜换上夺冠广告。00:06人类幼崽主打...
男子全套装备爬山 没想到全程有电梯
男子全套装备爬山没想到全程有电梯2024-07-3116:39发布于北京|1观看0评论收藏分享手机看中工网粉丝2.1万|关注1+关注作者最新视频92|04:07寻迹中国丨美国友人探寻“珍稀生物的世界基因宝库”之旅1评论2024-08-0112|01:17巴黎奥运会金牌得主江旻憓凯旋抵港与大家分享胜利喜悦2024-08-...
男子全套装备爬山 没想到全程有电梯
男子全套装备爬山没想到全程有电梯2024-07-3116:39发布于北京0评论收藏分享手机看中工网粉丝2.1万|关注1+关注作者最新视频36|00:3330秒回顾莎头夺金之路2024-07-3124|05:10徐州实施“惠工保”专属保障计划为职工撑起健康“保障伞”2024-07-314|02:05凡人微光|致敬!风雨中的他...
骑行、登山、跑步…这份“假日运动指南”请收好!
安全装备同样关键。符合国标认证的头盔、防护手套及护膝是骑行者的必备行头,有效抵御意外冲击。另外,采用反光服饰或鲜艳色彩装扮,能在昏暗环境中显著提升可见性,保障夜骑安全。2登山登山需要一定体力和耐力,更要量力而行。如果患有严重高血压、髋关节、膝关节、踝关节的软骨损伤,或心脑血管疾病等,应尽量避免爬山...
户外运动为啥越来越“烧钱”了?爬山真的“有腿就行”吗?
“为什么户外品牌的东西都那么贵,一件衣服都要几千块、一双鞋卖一千多元,户外产品真的有黑科技还是智商税?”在分享各种徒步路线时,有网友分享了自己徒步旅行时的装备,“为了保暖买的羽绒服花了3100元,毛线帽450元,腰包800元,这还不包括裤子和冲锋衣,算上去爬山的路费,一个月大概花了8000元。”一位户外...
新手爬山必知:掌握这些技巧,你也能轻松征服山巅!
对于初次尝试爬山的新手来说,山巅的壮丽景色固然令人向往,但面对崎岖的山路、不确定的天气和身体的挑战,心中也不免有些忐忑。本文将为您揭示新手爬山的几个必知要点,帮助您顺利迈出征服山巅的第一步。一、了解基本装备与穿着作为新手,首先要了解爬山所需的基本装备与穿着。一双舒适且抓地力强的登山鞋是必不可...
第一次爬山需要做的准备,准备出发的你了解吗?
除了适当的服装,你还需要准备一些基本的登山装备。这包括背包、水壶、能量棒、头灯、手套、急救药品等。确保你的背包有足够的容量来携带这些装备,并且具有舒适的背负系统,以减轻你的负担。同时,不要忘记带上地图、指南针或GPS设备,以及必要的通讯工具,如手机和口哨,以便在需要时与他人联系。