图鉴五谷杂粮:吃饭带点糠,全家老少都健康

大豆,古时称它为菽,蕴含着丰富的植物蛋白质,多被用来做成豆制品食用。大豆中的营养成分全面,含有丰富的蛋白质、脂肪还有多种膳食纤维,可以很好的降低胆固醇,并且养胃减脂,促进人体消化吸收。4、玉米黍其实就是玉米,也是五谷杂粮中的一种,被称作是长寿食品。在玉米中含有丰富的维生素和各种微量元素,不仅可以补充人体...

“秋天吃谷,胜似进补”,入秋建议多吃五谷杂粮,推荐7款杂粮饭

1、先把煮5色杂粮饭的原材料准备好,分别是黑米、红米、糙米、燕麦米和玉米渣,这5种粗粮的比例是1:1,具体克数根据家里人的数量来决定,一般各30g,一共150g,是2-3人份;2、准备好杂粮倒在一个大碗中,清洗一遍,然后加入稍微多一点的清水,放在一边浸泡2小时,浸泡过的杂粮更容易煮熟,煮出来的杂粮饭会更加软...

家常美食面食热量早餐减脂

3.小米粥:主要成分为小米,属于一种五谷杂粮,热量比较低,每100g小米粥中所含有的热量大约为46大卡,而且富含维生素B1、维生素E等多种营养物质,营养价值较高,适合减肥人群食用。二、配菜类1.蔬菜类:如菠菜、油麦菜、西葫芦、黄瓜、西红柿等,均具有较高的饱腹感,一般不会摄入较多热量而导致发胖,同时还可以促进肠...

...吃月饼:成人每天1个以内,配茶有助脂肪代谢,或可切碎加入杂粮粥

不过，她补充说，值此佳节，如糖尿病患者与减脂人士想吃少量月饼，可在午餐时替代主食，或者将月饼切碎，加入五谷杂粮粥中食用，有助于减缓血糖的波动。她还提醒，高血压患者吃月饼时，要控制盐的摄入，尽量不选择咸味月饼，尤其肉类月饼经过腌制，盐分含量较高。对于胆囊疾病、胰腺炎疾病患者，不建议吃高油高糖月饼。...

小胖墩不少,专家支招儿童“减脂餐”怎么吃

注意饮食搭配，主食粗细搭配，放一些小米、黑米或红豆、绿豆等粗杂粮一起煮饭，既能减少能量摄入，又可饱腹。定时定量吃好一日三餐，不吃零食和夜宵，偶尔吃零食也应以低糖、低脂的水果、蔬菜为主。每顿饭最好选用小号餐具，细嚼慢咽，吃饭时间20分钟为宜。当吃到七八分饱时，立刻离开餐桌。日常少吃或不吃油脂...

纯干货!新西兰超市这些看不懂的五谷杂粮,不会买你就亏大了!华人...

而很多杂粮的谷壳是可以磨得比较碎的,这样纤维和营养并不受影响,但是口感却好很多(www.e993.com)2024年12月18日。比如一种杜兰小麦磨成粉叫Durumflour,在使用上,除了制作传统意大利面(面条里加一部分的鸡蛋),制作一些有嚼头的面食也可以用,如果不将杜兰小麦磨得那么碎,还有一种东西叫Bulgur,就是将小麦粒晒干后打碎,可以翻译成碎麦粒,煮粥煮...

糙米饭不提前泡也软糯!小熊电器微压杂粮电饭煲升级恒温浸泡技术

小熊电器微压杂粮电饭煲升级恒温浸泡技术俗话说“每逢佳节胖三斤”,过多高热量、高脂肪食物的摄入很容易影响身体健康,因此节后均衡饮食就显得尤为重要。日常生活中,将精白米面替换为五谷杂粮,可谓是美味与健康同得。但用普通电饭煲煮杂粮饭,不仅需要提前很久浸泡,煮出来的口感也差强人意;日常煮饭,还会有冷凝水倾泻,...

吃得健康又美味!小熊电器微压杂粮电饭煲全方位提升饮食体验

小熊电器微压杂粮电饭煲全方位提升饮食体验俗话说“每逢佳节胖三斤”,过多高热量、高脂肪食物的摄入很容易影响身体健康,因此节后均衡饮食就显得尤为重要。日常生活中,将精白米面替换为五谷杂粮,可谓是美味与健康同得。但用普通电饭煲煮杂粮饭,不仅需要提前很久浸泡,煮出来的口感也差强人意;日常煮饭,还会有冷凝水倾泻...

儿童肥胖危害大 专家支招告别“小胖墩”

红网时刻新闻1月19日讯(通讯员唐寒梅杨正强)近日,江苏省南通市一小学推出针对肥胖学生的“减脂餐”,将午餐中的“小荤”替换为粗粮,同时适当减少主食米饭量。“减脂餐”推出后,受到许多家长欢迎,第一天就有81名家长给孩子报名。小学推出“减脂餐”,凸显了学校践行“健康第一”的教育理念。近年来,一些中学和高校...

五谷杂粮有哪些品种,杂粮饭有哪些杂粮

杂粮饭有哪些杂粮?一般而言,在进行杂粮饭烹饪时,需要将多种杂粮进行组合搭配。例如糙米和藜麦组合搭配起来食用适合低糖、高饱腹感的健身、减脂人士;高血糖人群适合荞麦、赤小豆、燕麦等搭配食用。不同年龄阶段,不同膳食需求的人群对于杂粮饭的选择不尽相同。针对特殊人群,进行五谷杂粮营养膳食的多元化组合对于营养膳食...