【科普营养】“多吃钾”可以降血压?——哪些食物能补钾,补钾应该...

钾和钠是人体血压调节中的两个重要电解质,高钠饮食会升高血压,而高钾饮食可以降低血压。在营养学指南和推荐中,我们听到了太多的“不要”,不要多吃糖、不要多吃盐、不要多吃油,这些“限制”食物的建议往往不具很好的可执行性,而且反而会让人想吃这些食物。在钾这个营养素上终于有“要多吃”的推荐了,多吃...

不吃药“自然”就能降血压?这些天然食物和营养素让你摆脱降压药的...

辅酶Q10作为一种抗氧化剂,有助于改善血管功能,特别对代谢性疾病患者的高血压有显著的调节作用。富含辅酶Q10的食物:动物内脏(肝脏、心脏)、肉类(牛肉、猪肉)、鱼类(鲭鱼、沙丁鱼)、芝麻、花生。优选补充剂及剂量:辅酶Q10胶囊,100-200毫克/天。其他有助于降压的天然食物和补充剂1.藏红花藏红花中的番红花苷...

香蕉真能降血压?食用香蕉的利弊分析,并秉持这3点关键知识!

一、吃香蕉真的能降血压吗?香蕉内含有丰富的维生素、矿物质,100g香蕉内约含有60μg胡萝卜素,同时还富含核黄素、维生素C、B族维生素、钾元素等,吃香蕉可以帮助身体补充营养,具有一定保护血管、改善皮肤健康以及提高脑力的作用。正是因为香蕉内含钾量丰富,因此有传言说能降血压,很多人在日常会大量食用香蕉来防治高...

研究发现,这些蔬菜真的能降血压

十字花科蔬菜降血压可能与其中富含的三种微量营养素有关,这就是——萝卜硫素(属异硫氰酸盐)、硝酸盐和维生素K。特别是前两者,在大量研究中都表现出良好的降压效果。蔬菜中的硝酸盐有助于人体合成一氧化氮,舒张血管,降低血压。(剩菜酸菜和肉中的亚硝酸盐居然对人有益!关键在于抑制亚硝胺形成)蔬菜中的萝卜硫...

每天食用花生,是助涨血压还是助降血压?4类体质人应减少吃花生

其实,关于花生降压的传闻一直有,真真假假的,那事实到底如何呢?今天就一次说清楚。一、花生营养价值高不可否认,花生属于一种营养丰富的食物,每100g花生粒当中富含蛋白24.8g、膳食纤维8.5g、(不饱和)脂肪49.24g、热量567kcal、钾705mg、维生素E8.33mg、镁168mg、磷76mg等多种营养素,是性价比很高的坚果。因此,...

每4人就有1个高血压,每10人就有1个有肾病!就是这种营养素,吃太少!

为什么多吃蔬菜和水果能够降血压、护肾脏和心脏?这两类食物除了提供多种维生素外,还有一个共性:富含膳食纤维(www.e993.com)2024年11月14日。膳食纤维被称为第七营养素,是一种存在于食物中的碳水化合物,由植物细胞壁中的多糖和纤维素组成。与其他营养素不同,膳食纤维在人体消化道中并不被酶类消化吸收,但却是维护身体健康必不可少的。

降血脂的茶叶有哪些-降血压降血脂的茶叶有哪些

降血压降血脂的喝茶茶叶有哪些茶叶是一种天然的比如饮品,被泛认可为一种有益健的起到饮品,它含有丰富的山楂抗氧化剂和营养物质,对健有很多好处。其中,有一些茶叶被认为具有降低血压和降低血脂的荷叶茶作用。本文将介绍几种常见的决明子茶降血压降血脂的山楂荷叶茶茶叶。1.绿茶:绿茶是一种非发酵茶,含有大量的菊花茶...

吃猪油有助于降血压、预防脂肪肝?健康吃猪油注意这几点

一、猪油的营养价值猪油是由猪的脂肪提炼而成的油脂,它含有丰富的饱和脂肪酸和胆固醇。适量食用猪油可以为人体提供所需的能量和脂肪酸,同时也有助于人体对脂溶性维生素的吸收。但是,如果摄入过量,会导致体内胆固醇水平升高,增加患心血管疾病的风险。二、猪油与降血压、预防脂肪肝的关系...

山楂泡水喝能降血压吗

核心提示:山楂泡水喝一般不能直接起到降血压的作用。山楂本身并不具有明确的降血压功效,其含有的一些营养素如维生素C、纤维素等,对于血压管理可能有一定益处。但仅通过饮食来控制血压是不够的,尤其是对于患有高血压的人山楂泡水喝一般不能直接起到降血压的作用。

石斛原浆能降血压吗

核心提示:石斛原浆能辅助降血压。石斛原浆中含有的生物碱和多糖等活性成分具有舒张血管的作用,有助于降低血压。此外,该产品还富含多种营养素,如铁、锌等微量元素,可以增强机体免疫力,预防心血管疾病的发生。需注意的是石斛原浆能辅助降血压。石斛原浆中含有的生物碱和多糖等活性成分具有舒张血管的作用,有助于降低...