糖尿病患者注意:5种主食被称为“升糖王”,再馋也要管住嘴
4.糯米糍粑糍粑是我国很多地区的传统点心,经过烘烤或煎炸之后,糍粑往往外酥里嫩、口感丰富,是很多人的心头好。然而糍粑的原料——糯米本身就是一种高淀粉含量的主食,而且相较于米饭,糯米中的支链淀粉更难被人体分解利用,这对血糖控制是极为不利的。5.白粥高血糖患者通常会出现一定的消化障碍,于是有人便认为...
谁说糖尿病不能吃米饭?小心营养不良!
还有些糖友认为土豆、卷心菜不能吃,其实土豆、芋艿、山药之类的食品并不是完全不可以用,如果能够部分替代主食,也是不错的选择。也有些糖友认为卷心菜口味比较甜,其实它的碳水化合物含量是比较低的。番茄、黄瓜的热量相对较低,无论当零食和菜肴都是很好的选择。糖友应该如何吃主食(米饭)解开了米饭不能吃的误区...
糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃
1、加入杂粮的高纤维米饭糖尿病患者每天吃的米饭里,可以适量加入玉米,小米这类的杂粮,玉米富含多种维生素,纤维素,有利于胃肠的蠕动,还有降血脂的功效,非常适合糖尿病患者每天食用。而小米作为一种碱性食物,可以中和糖尿病患者身体中的酸性物质,还不会让血糖过分升高,引起任何不适,所以糖尿病患者每天主食这么吃,不但...
煮米饭时1个小改变,就能帮全家平稳血脂、血糖!
二、蒸米饭1个改变,帮你控糖1.大米+玉米玉米具有中等的血糖生成指数,当它与高升糖值的大米混合食用时,可以有效地降低整体食物的血糖生成指数,从而减缓进餐后血糖水平的提升速度。此外,玉米还富含膳食纤维、维生素B族以及玉米黄素,其钾和钙的含量也相当可观。2.大米+燕麦无论是完整颗粒的燕麦,还是经过脱皮处...
控糖不能吃米饭?这些“升糖大户”更应注意!
例如:吃糯米饭比吃白米饭后血糖上升更多,是因为糯米与白米淀粉组成不一样,糯米被分解的速度更快,所以血糖上升速度也更快;糙米饭较白米饭血糖上升得小,因为糙米饭含较多的纤维;吃稀饭较吃白米饭后血糖高,是因为烹煮的时间更久,进食后肠内分解消化变快,血糖上升的速度就会加快等。
“升糖大户”被揪出,不是米饭!提醒:很多人不听劝,每天都在吃
当我们在意米饭对血糖的波动时,也需对一些潜藏的“隐形升糖者”保持警觉(www.e993.com)2024年10月25日。这些不易被察觉的升糖因素,就藏匿在我们的日常膳食中,而许多人却对此毫不知情。二、这4种食物正在偷偷升高你的血糖,平时尽量少碰1、糯米鸡糯米鸡在食用后的升糖指数甚至超过了葡萄糖,这主要是因为经过蒸煮处理的白糯米在消化过程中极...
医生解答:馒头、米饭怎么吃不升糖?教你5招!放心吃主食,让血糖稳稳哒
馒头米饭怎么吃不升糖教你5招选择全谷物馒头和糙米饭:全谷物馒头和糙米饭相比于白面馒头和白米饭,含有更多的纤维、维生素和矿物质,同时其消化速度较慢,能够更好地控制血糖水平。这些食物有助于避免血糖急剧升高。控制食用量:无论选择什么类型的主食,糖尿病患者都应该控制摄入的总碳水化合物量。适量的主食搭...
这种饮品喝着不甜,但升糖能力超高!很多人常喝还不知道
乍一听,啤酒似乎很难和“升血糖”联系起来,但很多人或许不知道,啤酒还被称为“液体面包”。人们之所以将啤酒称为“液体面包”,正是因为啤酒对血糖的影响很大。对比来看,白面包的血糖生成指数约为75(平均值),蔗糖的血糖生成指数为65,而普通啤酒(如酒精含量为4.5%的某品牌啤酒)的血糖生成指数约为119,即便是稍低...
提醒糖尿病人:4种食物搭配是日常饮食中的升糖陷阱,劝你不要踩
4种食物搭配是日常饮食中的升糖陷阱,劝你不要踩1、碳水炸弹-土豆丝配米饭这种搭配实际上是碳水化合物的叠加。土豆含有大量淀粉,有着“第二面包”之称,是可以当作主食的,将土豆当成菜与米饭一起食用,会导致血糖急剧上升。除了土豆不适合配米饭以外,像山药、红薯、莲藕、芋头等都应该当作主食来吃,不适宜在搭...
这种低糖蔬菜,千万别和米饭单独吃!
不过呢,有一种低糖蔬菜,尽管它热量低、血糖生成指数(GI)也低,但跟米饭一起吃,却不能很好地抑制米饭的升糖威力。这种蔬菜就是:冬瓜冬瓜被誉为“夏天第一瓜”,炎热的夏季,它是许多家庭餐桌上的常客。据研究揭示,在油菜、菜花、茄子、豆角和冬瓜这五种蔬菜中,冬瓜与米饭一同食用时,相较于单独食用米饭...