游泳技巧 | 自由泳推水动作要做到干脆利落
将手臂推直至大腿,这是推水动作的标准。一个干净利落的推直动作可以帮助你快速完成下一个空中移臂的阶段。2推水动作要有力,不要拖泥带水。在划水结束后,通过小臂带动手掌向后发力推水。3注意集中力量在手掌上。感受手掌向后压水的感觉。4要特别注意:随着肩膀的转动,整个手臂要最大限度地向后推...
游泳技巧 | 自由泳学习流程,循序渐进,进退有序
在一只手的出水阶段,我们的另外一侧手臂尽可能的前伸,同时身体旋转90度最好,尽可能去感受转体和前伸的本体感受。3.夹板与划手板练习夹板与划手练习的主要目标在于抓水和划水效率。自由泳的关键在于如何抓水,抓水找得到感觉,我们在短距离快速冲刺时的节奏就会非常好,动作效率会非常高。用划手板可以增加我们的推...
游泳技巧 | 游泳池里的高手,都熟练这个动作
从双手触壁开始,同时腿要往墙边靠拢了,像图中那样团起来。这个时候是最有滑翔感的~头也别闲着,出水吹一口气,等头再次钻入水中时,右臂再推离池壁,在空中做一个摆臂,如钟摆一样,再次回到水里,与另一支手臂汇合,抬起你的屁股,双腿弯曲准备蹬离。在这个阶段的时候,你的肩部要带动身体转动45度,所以肩膀也是要...
技巧| 蛙泳动作是正确的,也会让你游50米就累?
正确的做法是先缓慢抬头,让头部接近水面,然后再划手桃形抱水,进一步让头部离开水面,一般可以让肩膀到水面。这样可以让你有更多的时间缓慢呼吸,避免急促呼吸引起的疲劳。同时,身体离开水面的程度也会影响游泳的感觉,更多的离开水面可以帮助你找到身体前倾、直臂破水的感觉。3其他注意事项除了呼吸和手部与头部动作外,...
四种泳姿的换气技巧?
总结一下,静态换气过程是——”水面上嘴巴快速吸气—憋气—水下嘴巴慢慢吐气—再次出水嘴巴吸气“,循环往复。当你已经熟练掌握了静态换气的方法,就可以进行你正在学习的泳姿的换气练习了。鉴于蛙泳和蝶泳都是正面呼吸,所以,我们首先从蛙泳的换气技巧开始吧,蝶泳的换气技巧可以参考蛙泳。
掌握这些技巧,轻松告别爬泳常见错误!
入水点距离身体过近会大大缩短划水距离,影响游进速度(www.e993.com)2024年10月24日。正确的入水角度应为130-150度左右,这样手臂才有足够的空间开始抱水和划水。通过陆上模仿练习来改进入水点的距离和肘部的角度,可以在实际游泳中获得更好的效果。拍击水面:增加阻力的不良习惯手部入水时用手掌拍击水面不仅会产生噪音,还会带入大量气泡,增加...
技巧| 游泳搞懂了这六个字,想不快都难
“高”是指的我们在水中的位置,游泳时我们应该保持在水面上,或者说尽量的靠近水面,从头到脚都要保持较高的位置,这样才能将我们移臂收腿时产生的阻力降到最低,把划水踢水时的动力最大化!大家都知道穿着胶衣游泳速度就会快很多,主要就是因为人浮在水面上!“平”是指我们在水中的身体姿态,保持水平俯卧,或者水平...
技巧| 游泳达人分享:7个提高自由泳水平的秘诀
而头部的姿态对身体位置的影响也是巨大的。我们会发现,在游泳时,如果我们的眼睛看向前方,会使头部上抬,这不仅增加了阻力,还会导致腿部下沉,使我们的身体无法平行地漂浮在水面上。想要保持身体在水中的平衡和良好的位置,眼睛需要看向池底,让头顶向前。这样做可以使我们的臀部和腿更靠近水面,保持良好的流线型,减少阻...
游泳技巧 | 自由泳看起来简单的划水动作,为什么却做不好?
很多游泳者,水面上,是往前送手臂,尤其是在水里不用力的,看他们游泳,划水效率低,水面上送手臂时候,手臂离水面低,动作死板。往前伸手臂的时候,还要换气,自然就出现身体扭曲了。甚至送的还超过中线。扭曲幅度很大。移臂是指,在水中用力抱水、推水后,自然抬高手肘,手臂在有点惯性的作用中,往前移动前伸。不需要我们...
巴黎奥运会|花样游泳——集体技巧自选赛况
8月7日,加拿大队在比赛中。她们最终获得第六名。当日,巴黎奥运会花样游泳集体技巧自选在巴黎奥林匹克水上运动中心举行。新华社记者夏一方摄这是8月7日拍摄的赛前的芭蕾舞表演。当日,巴黎奥运会花样游泳集体技巧自选在巴黎奥林匹克水上运动中心举行。