美媒:美国63岁华人男子健身有道 7年只吃鸡和鱼
但美国南加州63岁的华人高志宏,却有一身令人羡慕的肌肉,甚至比年轻的小伙子还要充满活力,为了健身,他已连续七年只吃水煮或蒸的鸡胸肉、去皮的鱼,而且不放盐。据悉,高志宏目前一周五天去健身房锻炼,他的胸肌、腹肌和双臂的肌肉,让很多年轻人都自叹不如。高志宏表示,他来自广东,年轻时喜欢游泳,但没有刻意健身。
液断、吃水煮菜,关于减肥的谣言,你踩坑了吗?(附最新专家排班)
只吃水煮菜,但如果吃的特别多,还吃很多能量比较高的菜,比如土豆片、山药片、藕片等淀粉含量高的蔬菜,能量同样很高,也会长胖的。而且,不吃肉蛋奶、水果等食物,只吃水煮菜,无法满足身体所需的全部营养素,最后可能会导致营养不良,影响身体健康。水果热量低,吃水果减肥?结论:吃水果不一定能减肥。即使是热量不高...
“花40就买碗白水煮菜”,这家麻辣拌快被打工人吃成减肥药了?
在小红书“一天三顿麦当劳”、“吃一周窑鸡”等一众略显离谱的减肥食谱里,水煮菜减肥法显得格外可信。就连健身达人Justin也表示肯定,“水煮确实要比其他方式做出来的食物热量低,毕竟加工步骤少”。打开攻略,却发现大家清一色讨论一个麻辣拌牌子:拌将。还得是不放调料的版本。不过,这不就是随便在家都能做的水...
当营养师遇到健身教练,有趣的交流,佩服他的味觉
2.简单粗暴的饮食能成功,但非专业人士经不起考验相比很多自以为吃两天水煮菜就能瘦10斤、然后感动自己的减肥人群,教练们可以日复一日地吃寡淡但营养足够的食物,为了保留肌肉和保持低脂,他们可能经受着莫大的考验。毕竟保证这样做就有可观的收入,比起所承受的痛苦,完全是可以接受的。而且他们也会利用“规则”去定时...
遍地轻食刺客,年轻人盯上麦当劳
下班以后直冲健身房,训练个把小时后回家,依旧是一份轻食,与午餐略有不同的是,有时是叫外卖,有时是家里现成的,主要是补充一些快碳(快速碳水化合物),外加牛肉鸡胸肉和一些水煮菜。Weiwei的三餐中,轻食的占比格外高。根据美团外卖发布的《轻食消费大数据报告》,2022年国内轻食市场规模已经突破1000亿元,并且...
为了增强免疫力,哪些人可以多吃点鸡蛋?
生病后,身体需要慢慢调养(www.e993.com)2024年10月1日。这时候病人需要的适量的补,而不是大鱼不肉的补。鸡蛋是最合适的健康食物,一天吃2-3个鸡蛋,有助于身体机能的快速恢复。鸡蛋做法多样:水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、鸡蛋炒西红柿、鸡蛋紫菜蛋汤,这样吃法比煎炸鸡蛋要好消化的多,营养素也保留的多,不易损失或破坏。
减肥尽头是养生!这些风靡一时的速瘦方式有健康隐患,千万别做
第1种节食的方式,它的见效比较慢,但不会给人带来太过于明显的饥饿感,这很容易坚持,而且我们从养生学中知道一个道理,那就是每天的三餐最好就是吃个八分饱。第2种节食方式见效速度特别的快,有的人早上只吃一个鸡蛋,中午吃点水煮菜,晚上直接不吃,这种方式想不瘦都难。
7 款让一切蔬菜变好吃的神仙酱料,低卡低脂,减脂人一定要试试!
贵州毛辣果(一种很酸的番茄)和辣椒发酵而成的红酸汤,不加一滴油,配料表干净清爽,每100克只有44千卡,煮一锅不喝汤四舍五入几乎没热量。酸辣爽口,煮菜有味,煮肉去腥,和各种食材都适配,非常适合一锅炖。图片来源:产品详情页截图要是出锅前再加点牛奶或者椰浆,那就是中国版冬阴功!
水煮真是所有烹饪方式中最适合减肥的吗?吃水煮菜有没有好处?
吃水煮菜有没有好处?随着“亚健康”的流行,人们开始注重自身健康,于是从保健品到健身房,形成了一条产业链。尤其是现在网络上热销的减脂代餐和网红减肥食谱十分火爆,深受欢迎。一提到减肥食谱,那自然离不开清淡的水煮菜,而这水煮菜在其中也占比较大,可以说是水煮万物。
减脂餐不等于水煮菜!4类有助于刮脂食材,让你边吃边瘦下来
你应该选择鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、虾蟹,进行水煮、清蒸的做法,可以提高饱腹感,延长消化时间。身体消化肉类需要消耗更多的热量,有助于给肌肉提供合成的原料。第四类食物、粗粮碳水简单的碳水比如米饭、面条容易引起血糖上升,导致脂肪囤积。粗粮的饱腹感比较强,不容易引起血糖上升,消化时间也比较长,适合减肥的人群吃。