建议糖尿病人:不管有钱没钱,常吃这5种蔬菜,是糖尿病的克星
同时,苦瓜还含有大量的维生素C和纤维素,可以帮助降低血糖和胆固醇。推荐食谱:豆豉炒苦瓜豆豉炒苦瓜是一道常见的传统菜肴,不仅味道美味,而且还有利于健康。豆豉中含有丰富的蛋白质和氨基酸,苦瓜含有多种维生素和微量元素,对身体非常有益。下面是豆豉炒苦瓜的简单做法。所需材料:苦瓜1条;豆豉适量;大蒜3瓣;姜适量;盐...
多吃这3道“掉秤菜”,夏天穿衣更好看,清肠刮油
首先,我们要介绍的第一种“掉秤菜”是黄瓜。黄瓜是一种常见的蔬菜,富含纤维素,有助于促进肠道蠕动,减少脂肪的吸收。同时,黄瓜中的维生素C和钾元素也极为丰富,不仅能够增强免疫力,还能帮助调节血压,保持身体健康。在烹饪黄瓜时,可以选择凉拌、炒食或者煮汤等多种方式,既美味又营养。此外,黄瓜的热量极低,每100克仅...
这两种水果搭配着吃,高血压风险降低43%!最新研究:苹果+香蕉摄入对...
苹果富含多种抗氧化剂,如维生素C、维生素E和类胡萝卜素。这些抗氧化剂可以中和体内的自由基,减少氧化应激,保护血管内皮细胞,从而有助于降低血压。3.纤维素的益处:苹果和香蕉中含有丰富的膳食纤维,尤其是果胶。膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平,减少动脉粥样硬化的风险、也有助于改善肠道健康,减少炎症反应,从而有助...
这菜秋季必给娃做:皮糙肉厚营养多,养胃一流!
黑木耳被称为“肠胃清道夫”,所含胶体能够溶解、消除孩子不经意、误食下的诸如头发、谷壳、木渣、沙子等难以消化的异物,起到清涤胃肠和消化纤维素的作用。凉爽秋季抵抗力差,用黑木耳补充优质蛋白黑木耳被称为“素中之荤”,它含有人体所必需的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分,以及卵磷脂、脑磷脂等。而且在蛋白...
年纪大了管住嘴,少吃花生豆腐,多吃8种碱性菜,更有活力更健康
首先,菠菜。菠菜富含维生素A、维生素C和纤维素,对皮肤和消化系统都有良好的效果。其次是西洋菜,这是一种绿色的叶菜类蔬菜,含有丰富的矿物质和维生素B12,对保护神经系统健康十分有益。另外,包心菜、胡萝卜、苦瓜、芹菜、黄瓜、洋葱等碱性菜也是我们年纪大了常吃的好选择。
海南最著名的代表菜有哪些呢?海南十大名菜,你最喜欢哪一道呢?
海南斋菜煲,这道菜不仅仅是一道让人垂涎的美味,它更是一种健康养生的代表(www.e993.com)2024年10月18日。采用全素食的烹饪方式,它富含各种植物蛋白和纤维素,对于调节身体机能、增强免疫力有着不可忽视的作用。在这个快节奏的现代生活中,海南斋菜煲以其独特的健康理念,成为了那些追求健康生活人士的首选菜品,仿佛是在告诉人们:即使生活再...
青萝卜助减重、白萝卜增食欲……不同萝卜功效如何?
萝卜的好处有哪些?含有莱菔子素,可以调理肠道萝卜中除了含有纤维素、维生素C、钙等营养素,还含有莱菔子素等功能性成分,可以促进胃液分泌,在一定程度上可以起到调理肠道的作用。一般情况下,在不同类型的萝卜中,青萝卜的莱菔子素相对含量较高。含有芥子油,可以缓解感冒、鼻塞症状...
一项超标或加速全身衰老!且与52种疾病风险升高有关
上海交大医学院附属瑞金内分泌代谢科主任医师王卫庆2024年在上海发布刊文指出,食物的色香味会刺激食欲,所以应使用清淡的方法烹饪食物。避免吃得太精细,增加食物中纤维素(蔬菜、水果、杂粮)的摄入,不仅可以提高饱腹感,还可以改善肠道动力,减少宿便。2.控制热量,试试5+2减肥法...
甲流高发期,建议大家:少吃发物,多吃这3菜,强免疫,抗流感
红薯是一种营养丰富的粗粮,富含淀粉、纤维素、维生素和矿物质等营养成分,具有抗氧化、抗炎、降血压等多重作用。红薯中的纤维素还能够促进肠道蠕动,有助于预防便秘。红薯粥准备食材:大米、红薯、水。大米洗干净,放入电饭煲中,加入适量清水。将半个红薯,去皮,清洗干净,切成小丁。
吃水煮菜能瘦?让你深信不疑的减肥谣言,正在危害你的健康!
首先,蔬菜中还是存在很多能量比较高的菜,比如土豆片、山药片、藕片等淀粉含量高的蔬菜,吃多了也会长胖。而且,只吃水煮菜、不吃肉蛋奶等食物,不能提供身体所需的全部营养素,比如优质蛋白质、脂肪等,可能会导致营养不良,影响身体健康。健康的减肥,不仅要控制热量摄入,还要确保摄入多样化的食物,包括肉蛋奶,确保足够的...