都说花青素对身体有好处,花青素的水果和蔬菜有哪些?

每周适量食用紫甘蓝,可以帮助保护眼睛健康,增强免疫力,预防心血管疾病。除了紫甘蓝,茄子也是富含花青素的蔬菜之一。茄子皮中含有丰富的花青素、维生素A和维生素E,这些抗氧化物质能够减少自由基对细胞的损伤,有助于细胞的新陈代谢。同时,茄子还含有丰富的生物类黄酮,也具有一定的抗氧化作用。此外,紫薯、紫洋葱、紫胡...

这种超宝藏“深色蔬菜”,能改善便秘、补钙、护眼……谁不知道亏大了

紫苏因风味独特,所以有“东方香草”之称,不仅可以当蔬菜食用,还能当做香料。紫苏的香气主要来源于紫苏挥发油,且主要由茎和叶表面的两类腺毛分泌,以叶分泌为主。有人研究了紫苏叶的挥发性成分,发现紫苏叶主要含有8种以上风味物质,包括紫苏烯(木香味)、苯甲醛(苦杏仁味)、芳樟醇(柑橘花香、玫瑰木香、绿蓝莓香)...

补钙、护眼!这种超宝藏“深色蔬菜”,强烈建议你多吃

紫苏因风味独特,所以有“东方香草”之称,不仅可以当蔬菜食用,还能当做香料。紫苏的香气主要来源于紫苏挥发油,且主要由茎和叶表面的两类腺毛分泌,以叶分泌为主。有人研究了紫苏叶的挥发性成分,发现紫苏叶主要含有8种以上风味物质,包括紫苏烯(木香味)、苯甲醛(苦杏仁味)、芳樟醇(柑橘花香、玫瑰木香、绿蓝莓香)、...

越吃眼睛越亮的蔬菜,不是胡萝卜而是它,养肝护眼润脾,全家都爱

菠菜,被誉为“天然的护眼菜”,每100克菠菜含有6.8毫克左右叶黄素。同时还含有3000多微克胡萝卜素和玉米黄素,是养眼护眼的全能菜,不仅可以保护视网膜,改善视力,还可以滋养肝脏,起到养肝明目的作用。今天分享一款用菠菜制作的窝窝头,不仅简单易学,而且营养又美味,蒸着吃不上火,也符合降秋燥的饮食,是一道全家...

亮眼蔬菜,告别眼疲劳!这5款,越吃眼睛越亮

紫甘蓝是一种富含花青素的蔬菜,这种成分对于改善视力、保护眼睛有很好的作用。花青素是一种天然的抗氧化剂,能够有效地清除体内的自由基,降低眼睛老化的速度。紫甘蓝的吃法也是多样的,可以用来制作紫甘蓝水果沙拉,将紫甘蓝叶切碎,加上一些新鲜的水果块,淋上一些蜂蜜,味道甜美。或者可以将紫甘蓝加入到蔬菜汤中,制作...

眼睛干涩、发痒?缓解眼疲劳,什么牌子的叶黄素效果最好?

本文就以今年新推出的健视佳水润小绿瓶为例,它就是一款复配有三种护眼专业成分的叶黄素营养补充剂,主要成分有叶黄素酯、越橘提取物和维生素A(www.e993.com)2024年11月7日。它里面添加的叶黄素酯提取自南美洲的有机万寿菊,纯度高,能够更好地发挥其过滤蓝光和抗氧化的作用。含量方面更是提高了12%,可以更好地缓解眼疲劳,保护眼睛。越橘提取物作为...

小鸡宝宝考考你今天的答案是什么 蚂蚁庄园小课堂答案汇总2024

哪种蔬菜被称为“天然的血管支架”?洋葱野外露营时,以下哪个位置扎帐篷更安全?平坦开阔地带10.12小鸡宝宝考考你:我国哪座城市以“剑瓷之都”闻名?浙江龙泉冬枣是冬天才能吃到的枣吗?并不是哦10.11古人在以下哪个传统节日有头插茱萸的习俗?重阳节...

爱吃这种蔬菜的人,有福了!它护眼、控压、益处多!

常见蔬菜中,香菜的叶黄素含量是比较突出的,每百克含量在11.4毫克左右。而它所含的胡萝卜素可达到3930微克/100克,是西红柿、菜豆、黄瓜等蔬菜的10倍之多!适当补充胡萝卜素、叶黄素可以保护视力,预防黄斑眼底病变,对于皮肤、血管健康等也都有好处。2膳食纤维丰富,预防便秘...

眼睛胀、疼?也许不是眼疲劳!小心“隐形杀手”青光眼盯上你

补充营养,增强体质。多吃含纤维素、维生素C的蔬菜和水果,如菠菜、胡萝卜、柑橘类水果等。切忌暴饮暴食,戒烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒等刺激性食物。吸烟对青光眼病人尤其有害,一定要远离。2、合理饮水一次饮水量不宜超过500mL,可以分多次引用。24小时饮水量不能超过2000mL,避免给眼部造成过大的压力。

这种营养素能保护眼睛,经常看手机的人一定要吃够!

在我们常吃的深绿色蔬菜中,有这样一种成分,它被称为“视黄金”,具有很好的护眼功效,那就是——叶黄素。补充叶黄素的3个理由防蓝光平时,不少人会使用防蓝光眼镜来保护眼睛,这是因为,很多电子屏幕发出的蓝光可穿透眼球直达视网膜及黄斑,从而对眼睛产生伤害。