【健康】这种蔬菜竟是“胆固醇克星”!含钙量超过牛奶,还能润肠通便~
而作为一种绿色蔬菜,木耳菜中有不少膳食纤维、镁和叶酸,其钙含量是菠菜的2~3倍,每100克木耳菜中的钙含量甚至高达166毫克,远超牛奶,再加上其草酸含量较低,故而是一个补钙的好选择。所以,不论是正在生长发育的少年儿童,还是有三高困扰的成年人,都可以试试木耳菜。木耳菜怎么吃?01清炒木耳菜材料:木耳菜350...
八大含钙高的蔬菜,多吃好
胡萝卜缨:钙超牛奶,营养全面接下来要介绍的是一种比较特别的蔬菜——胡萝卜缨。它是胡萝卜的嫩叶,可能很多人都没有吃过。但你知道吗?胡萝卜缨的钙含量极高,甚至超过了牛奶!这简直就是植物界的“钙王”啊!而且,胡萝卜缨还富含维生素K、叶酸等营养成分。这些营养素对于促进孩子的血液健康有着重要的作用。每次...
这5种蔬菜和3样美食,含钙量比牛奶还高!不想骨头又脆又软,记得多换...
常见深绿色蔬菜如小油菜、小白菜、西兰花、荠菜、芥菜、苋菜、萝卜缨等的钙含量也都很丰富。尤其是下面这些菜,钙含量比牛奶还高:100g胡萝卜缨,含钙350mg;100g黄花菜,含钙301mg;100g荠菜,含钙294mg。100g绿苋菜,含钙187mg。但需要注意的是,蔬菜中的草酸会影响钙的吸收。通常草酸含量越...
含钙量是牛奶的3倍!这些蔬菜都是补钙高手
含钙量是牛奶的3倍!这些蔬菜都是补钙高手一般来说,每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克,今天我们介绍的6种蔬菜,含钙量都超过牛奶!而且还富含多种健骨营养素,补钙效果杠杠滴!快看看吧~??有福利!这杯“爷爷种的茶”,吸引无数外国人“打卡”|虹口甄选??建设“无废医院”,虹口这家医院出实招→...
钙含量在蔬菜中“名列前茅” 它的好处竟然有这么多!
而且,除了含钙高这个最大的优势,荠菜其他方面的营养优势也不容小觑。比如,荠菜的钾含量很高。荠菜的钾含量达到了280mg/100g,在蔬菜中,也就苋菜(340mg/100g)、芥蓝(345mg/100g)、菠菜(311mg/100g)等几种绿叶菜的钾含量比荠菜高。荠菜的钾含量甚至比我们熟悉的补钾小能手香蕉(钾含量为256mg/100g)...
这些“平价菜”的钙含量比牛奶还高,你吃对了吗?
一、含钙量高的蔬菜,看看你是不是经常吃1.红薯叶红薯叶,这种常被忽视的食材,实际上蕴含着丰富的营养(www.e993.com)2024年11月24日。每100克红薯叶中,钙的含量高达180毫克。尽管许多人热爱品尝红薯的美味,却往往将红薯叶随手丢弃,殊不知它的营养价值超乎想象,甚至被誉为“蔬菜皇后”。更值得一提的是,红薯叶中的胡萝卜素含量也相当可观,...
春天抓住补钙“黄金期”,多吃这两种蔬菜,比牛奶钙含量还高!
每100克牛奶含有107毫克钙,是含钙量比较高的食物,也是重要的钙来源。以下这两种蔬菜,比牛奶的钙含量还高,春天可以常吃~1.荠菜:每100克荠菜含有294毫克钙,是100克牛奶钙含量的近3倍。2.油菜薹:每100克油菜薹含有156毫克钙。虽然荠菜、油菜薹钙的吸收率不如牛奶,但蔬菜作为平衡膳食不可或缺的重要部分...
肌酐高不能吃的水果和蔬菜有哪些
3.高磷蔬菜高磷蔬菜如西蓝花、菠菜等,长期食用会引起血磷偏高。血磷偏高容易导致钙离子从尿液中排出增多,进而影响骨骼健康,严重时可诱发骨软化症。4.高草酸蔬菜高草酸蔬菜包括甜菜、甘蓝等,摄入过多草酸会影响机体对钙的吸收。长期缺钙可能增加骨折风险,也可能影响神经和肌肉功能。此外,还可能会诱发肾结石的发生...
最适合春天吃的蔬菜,好处竟然有这么多!
而且,除了含钙高这个最大的优势,荠菜其他方面的营养优势也不容小觑。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷比如,荠菜的钾含量很高。荠菜的钾含量达到了280mg/100g,在蔬菜中,也就苋菜(340mg/100g)、芥蓝(345mg/100g)、菠菜(311mg/100g)等几种绿叶菜的钾含量比荠菜高。荠菜的钾含量甚至比我们熟悉的补钾...
钾含量7倍于香蕉!抗炎、抗氧化、保护心血管的蔬菜 很多人都没吃过
冰菜含有β-胡萝卜素,虽然谈不上丰富,但比我们常吃的油麦菜含量更高一些。这种成分不仅对我们的眼睛健康有益,在维持皮肤健康上也有帮助。3、富含钾和镁,钠也不低冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍呢;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜...