【科普营养】“多吃钾”可以降血压?——哪些食物能补钾,补钾应该...

香蕉虽然含钾量高,但是热量也不低,1根香蕉105kcal,而同等含钾量的菠菜仅有21kcal,同等含钾量的哈密瓜和西瓜热量也比1根香蕉低,所以吃蔬菜、其他水果来补钾更适合在控制体重的人群。3.替代主食是好方法:大米白面作为主食并不是最营养的选择,1碗米饭含钾55mg,1碗挂面含钾61mg,这些传统意义上的主食在加工精制...

10种强碱性蔬菜是哪些

海带被誉为“海洋蔬菜之王”,其富含的碘元素对于维持甲状腺功能至关重要。此外,海带还含有丰富的钾、钙、镁等矿物质,这些矿物质在体内代谢后产生碱性物质,有助于中和体内的酸性废物。海带可凉拌、炖汤或作为寿司配料,多样的烹饪方式让人爱不释口。2.菠菜菠菜是众所周知的营养宝库,它富含铁、钾和镁等矿物质...

这十大疾病 打娘胎里就已经有了

建议有家族史的人至少每年定期监测血压;减少盐的摄入,多吃富含钾的水果、蔬菜如香蕉、核桃仁、菠菜等;控制肥胖;戒烟限酒。2、糖尿病。父母都有糖尿病者,其子女患糖尿病的机会是普通人的15—20倍。建议高危人群要坚持运动,45岁后每隔3年做次糖尿病常规检查。3、哮喘。如果父母都有哮喘,其子女患病几率可高达6...

秋季疲劳克星曝光!这5种蔬菜竟比香蕉钾高10倍,心脏专家:每天必吃

菠菜,这个深绿色的蔬菜,是营养宝库中的佼佼者。每100克菠菜中含有约558毫克的钾,这个数字甚至超过了香蕉的钾含量。菠菜富含钾,还富含维生素A、维生素C、铁等多种营养成分。它有助于增强免疫力、促进血液循环、预防贫血等。夏天,将菠菜凉拌或做成汤品食用,清爽又营养。而到了秋天,菠菜同样是一道不可多得的高钾蔬...

草木灰是有机肥吗?草木灰适合哪些蔬菜食用?草木灰的使用方法

(1)根茎类蔬菜,根茎类蔬菜是比较喜欢钾元素的蔬菜,比如,甜菜,胡萝卜,马铃薯,红薯,萝卜,魔芋,洋葱等。在这样的蔬菜生长长的土壤中增加一些草木灰,有助于改善土壤透气性,使土壤的疏松度提高,改善土壤结构。草木灰里面含有的矿物质元素,能促进根茎类植物的根茎膨大与充实,从而提高根茎类蔬菜的产量与质量。

含钾蔬菜大全,照着吃,血钾再也不高了!

通常大家都认为深绿色蔬菜钾离子含量都较高,但这可不是绝对的!例如油麦菜、油菜、茼蒿、西蓝花,就属于中等含钾蔬菜一类,所以需要擦亮双眼来分辨!2、根菜类3、鲜豆类根菜类相对钾的含量更低一些,但还是有一些含钾较高的,例如芥菜头、甜菜根、小水萝卜等,吃之前浸泡半小时,可以减少钾的含量!

含钾高的水果和蔬菜

含钾高的水果和蔬菜2024年03月09日18:50新浪网作者小壁虎的美食生活百科举报缩小字体放大字体收藏微博微信分享VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它...

三伏天,建议中老年人,记得多吃2菜3果,含钾高,腿脚有劲精神好

毛豆的夏季的当今蔬菜,虽然看着平凡无奇,但是它的钾含量是蔬菜中数一数二,在100克毛豆中含有478毫克的钾元素,吃毛豆可以改善因为缺钾而引起的疲惫感,同时毛豆是高钙高蛋白的食物,食用后具有“补钙补蛋白”的作用,多吃毛豆,可以使中老年人腿脚有劲精神好!

这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高!夏天凉拌吃营养又美味→

钾圆白菜的钾含量仅为46毫克/100克,但紫甘蓝的钾含量为177毫克/100克,是圆白菜的近4倍呢。平时多吃富含钾的食物,对维持血压的健康有帮助。3钙虽然蔬菜补钙的吸收率不如牛奶,但多少也能补点。紫甘蓝的钙含量比圆白菜高一些,为65毫克/100克,是圆白菜的2.3倍。

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康,很多人...

冰菜含有β-胡萝卜素,虽然谈不上丰富,但含量比油麦菜更高一些。这种成分不仅对眼睛健康有益,在维持皮肤健康上也有帮助。3.富含钾和镁,钠也不低冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜、生菜、油麦菜等都要高。