哪些食物适合补充维生素?如何通过饮食保持健康体质?
红椒是维生素C的一个极佳来源,比大多数水果和蔬菜的含量都要高。维生素C不仅有助于免疫系统的健康,还能促进铁的吸收,有助于预防贫血。红椒还含有丰富的抗氧化剂,有助于保护身体免受氧化应激的损害。三、富含维生素D的食物1.脂肪鱼深海鱼如三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼,富含维生素D。维生素D对骨骼健康至关重要,它能够...
维生素是健康基石,“空气维生素”亦不可或缺
除了补充奶制品、蛋黄、谷类、牛肉外,建议每天“半斤水果,一斤菜”,尤其是深绿色叶菜,比如菠菜、小油菜等。补维生素D:蛋奶、动物内脏维生素D不足易导致缺钙,一个蛋黄加一杯全脂奶的维生素D供应量还远远不够,动物的肝脏、肾脏富含维生素D,但多数人因顾虑胆固醇而很少食用。每天晒20分钟的太阳,是目前老人补充维生...
这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高!夏天凉拌吃营养又美味→
常吃紫甘蓝除了能帮我们身体抗氧化、抗炎、延缓衰老,以及保护心血管和有助于减肥之外,对身体还有两点好处。1.预防多种癌症紫甘蓝作为十字花科蔬菜的一种,富含异硫氰酸酯,这种物质是十字花科植物中的抗肿瘤活性成分。研究数据表明,经常食用十字花科蔬菜可以显著降低癌症发生几率,比如胃癌、乳腺癌、肺癌等。2....
原创这种蔬菜富含维生素D,1种调味料就能鲜美无比,适合长个的孩子吃
今天,咱们就来说一种被美国《洛杉矶时报》报道,唯一一种能够提供维生素D的蔬菜——口蘑!口蘑,有的地方叫做白蘑菇,一般生长在有羊骨或者羊粪的地方,味道异常鲜美,主要产于内蒙古草原,以前多经过张家口周转进入内地,因此被称为“口蘑”!口蘑除富含大量维生素D外,而且含有可以抵抗病毒侵害的物质。菌菇类产品里,我家硕...
素食爱好者:植物性食物选择有哪些?原来营养也可以这么丰富!
-保证摄取足够的钙对于骨骼健康至关重要。素食者可以通过食用豆类、豆制品(如豆腐和豆奶)、绿叶蔬菜(如卷心菜和羽衣甘蓝)、坚果(如杏仁和核桃)、种子(如芝麻和南瓜籽)和强化的植物性乳制品来获得足够的钙。7.**维生素D的摄取**-维生素D主要通过阳光暴露合成,但在部分地区或冬季阳光不足时,素食者可以通过...
“维生素D+钙”接棒“防猝死套餐”,医生如何看待年轻人的补剂焦虑?
《新闻+》记者:缺乏维生素会出现哪些症状?王琛:有些人选择食物的时候有自己的特点(www.e993.com)2024年9月19日。比如有些人爱吃肉,天天吃肉不吃菜;有些人崇尚健康生活的理念,甚至走向极端,只吃素食,不吃肉、蛋、奶。这两种极端的饮食习惯都容易造成维生素缺乏。但维生素有很多种,缺乏的维生素种类不一样会出现不同的症状。首先,维生素D是...
长期吃复合维生素,真的健康吗?
存在于鱼肝油、奶制品、蛋黄等食物,植物性食物中不含维生素A,部分胡萝卜素在人体内可转变成维生素A,如菠菜、胡萝卜、南瓜等深色蔬菜中含有丰富的β-胡萝卜素。维生素D食物中来源并不丰富,只有鱼肝油、肝脏、全脂奶、蛋黄、多脂鱼等少数来源,多晒太阳是获得充足维生素D的最好来源。维生素C流行病学调查发现,...
春天抓住补钙“黄金期” 这些蔬菜是“好帮手”
2.春天阳光较为充足,晒太阳可以帮助我们转化维生素D,帮助促进钙吸收。3.春天蔬菜水果的种类较为丰富,多吃一些钙含量高的蔬菜和富含维生素、矿物质的水果,对于补钙、维持骨骼健康是有好处的。由中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会编制的《原发性骨质疏松症诊疗指南(2022)》中指出:...
不同的维生素都有什么功能?需要怎么去补充?赶紧来看看!
大多数食物中含有B族维生素,如含维生素B1的动物内脏、谷薯类和粗粮以及豆类;从绿叶蔬菜、水果以及豆制品中获取叶酸;维生素B2集中在鱼肉、坚果、奶类和蛋黄以及深色蔬菜中;绿叶蔬菜水果以及豆类中含有丰富的叶酸;从动物性食物以及植物种子中获取烟酸。3、维生素E...
缺乏维生素喝什么茶-缺乏维生素喝什么茶好
维生素D是一种重要的维生素,有助于促进钙的吸收和骨骼的健发育。缺乏维生素D可能会导致骨骼发育不良和骨质疏松等问题。绿茶是一种富含维生素D的茶,可以帮助补充体内的维生素D。此外,绿茶还含有丰富的抗氧化物,有助于预防老年痴呆和抑制癌细胞的生长。3.缺乏维生素B12:红茶...